怎么减掉腰腹赘肉?这些燃脂方法,让你重拾小蛮腰!
1、只吃三餐,不吃各种零食跟宵夜,饮食保持清淡;
2、自己做饭,每餐饭中,蔬菜分量占一半以上,米饭一拳头;
3、多喝水,不爱喝水可以喝茶,枸杞水,每天喝水量在2L左右;
4、每天进行10分钟开合跳,可以分为5组完成,减腹效果比跑步强。
5、晚上19点后不进食,饿了只能吃黄瓜。
6、关注体脂率,肚腩突出是皮下脂肪跟内脏脂肪超标的原因,只有体脂率下降了,你才是瘦下来了。
下面这台体脂秤可以测量体脂率跟体重,科学分析一个人的肌肉、骨骼、体重、脂肪量,还会推荐适合你的健身训练跟饮食计划,避免盲目减肥,更快练出好身材。
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