你在减肥不少体重后，饱腹感的荷尔蒙分泌会减少，身体代谢适应性调整等多种因素都会让你的体重出现反弹。美国针对超级减肥王真人秀节目的后续调查发现，参赛者在体重减轻后的身体能量消耗速度都发生了显著的变化，他们的基础代谢都出现了减少，大多数人甚至比预期的减少了400卡路里。
这其实就是减肥复杂的一个原因，当你体重减轻时代谢也在降低，此时，你虽然感觉自己的饮食少了很多，但是可能还是比你降低了的代谢多了。很多人都是静态地认为自己的代谢还是在减肥前那么高，其实不然，你在减肥的时候，代谢也在减少，虽然你的饮食也少了，但有可能对于你已经降低了的代谢还是多了，这也是很多人减肥时遇到平台期的原因。
减肥是个复杂的动态变化过程，而且还牵扯到人的心理和情绪，牵一发而动全身，一个方面控制不住就会让你的减肥功亏一篑。
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