入秋不养背，冬天要遭罪！4个不花钱的养背法，每天照着做，调理气血
方法1：晒背
晒背，从中医上说，也叫天灸，意思就是上天赐予的艾灸，通过日光的照射，达到滋养背部的膀胱经和督脉的作用
方法2：灸背
燃烧艾灸，后背受热，让毛孔全部打开，就是血液的流动，帮助体内毒素和垃圾的排出。
方法3：搓背
搓背不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。
方法:4：滚背
我们可以坐在床上，双腿弯曲，脚踩在床面上，用双手扶住膝盖，小腹收紧，然后让背部在床上前后滚动，就像摇摇椅一样。#了不起的中国医师#
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