老年人 失眠
1、“老年人失眠”概述：随着人们年龄的增长，老年人可能会患上失眠症，失眠会带来精神疲惫，头痛，情绪抑郁等多重影响的问题。
2、“老年人失眠”的原因：老年人在老龄化的过程中可能原本拥有的肌肉放松，心脑血管改变，神经系统损伤以及睡眠习惯变化，甚至是抗压失能，使得每天睡眠变得不安定。
3、“老年人失眠”的影响：老年人失眠往往伴随有精神疲劳，头痛，抑郁，记忆力减退，社交压力水平变高等问题，可能影响老年人的心理健康。
4、解决“老年人失眠”的方法：为了减轻老年人失眠的症状，应力求在睡前放置一个安静的睡眠环境，尝试改变一下睡眠习惯，比如减少宵夜，准备有梦思苔米一类温柔系数高的床品等改善睡眠環境，采取适当的锻炼，避免工作和生活紧张使身心疲劳等自我调节方法。
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一、老年人失眠简介
老年人失眠指的是针对60岁以上的老年人，在睡眠时间达不到正常需求，影响生活质量和身体健康的失眠状态。老年人失眠是老年人常见的病症之一，此症状持续存在、严重影响着老年人的心理和身体健康，长期不及时防治会更加恶化。
二、老年人失眠的原因
1.生理因素：老年人的神经系统会发生改变，本身体内的激素会逐渐减少，而激素的变化会影响睡眠质量，出现失眠情况。
2.心理因素：由于年纪越大，生活中的压力越来越多，心理上会出现许多不安全感，容易影响到休息时深度和持续时间，减少睡眠质量。
3.生活习惯因素：近些年老人出现比较早就睡的习惯，容易过早进入深度睡眠状态，也会导致失眠的发生。
三、老年人失眠症状
1.困顿易醒=失眠会出现非常困顿，但一旦轻微的声音、光线或是动作就会容易醒来，一旦醒来就难以再入睡的情况。
2.易怒：失眠症状多会表现出脾气暴躁，容易发怒，很难控制自己的情绪。
3.记忆衰退：因为机体缺乏充足的休息，老年人失眠会出现记忆力下降，判断力衰退，严重影响生活。
四、老年人失眠的防治
1.培养良好的生活习惯：保持定时的作息习惯，在晚间尽量控制自己的活动强度，以减少激素分泌，使自己能够更容易入眠。
2.适当调节室内温度：室内温度如果太高或者太低都会影响老年人睡眠，因此要求睡前调节好室内环境，使其不太冷也不太热，不会引起不适。
3.增加营养摄入：可以适当补充多种维生素和微量元素等，使机体进入更容易出现睡眠状态，而且补充营养元素也有助于神经系统的正常功能。
4.多参加健身活动：可以强身健体，促进睡眠，还可以消除老年人思考空间，从而减少烦恼，安心入睡。
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