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【来听中医聊养生：5个提高免疫力的小习惯】

在目前的大环境中，除了日常做好防护，这些习惯也能让你成为免疫力王者：

1、艾灸

每周艾灸3-4次，可以温经通络、增加人体阳气、祛除寒湿邪气，随之抵抗力也会增强。

建议灸：关元穴、足三里、中脘穴、神阙穴、大椎穴。

2、运动30钟

运动没有局限，只要你喜欢并且能够坚持，哪怕再简单也是有效果的。

3、每晚泡泡脚

用温热的水泡30分钟，擦干之后可以揉揉脚心，效果更好。

4、多睡觉，保持平和乐观心态

人在睡觉时，身体的各个器官都在自我恢复，这也是为什么让生病的人多卧床静养的原因，睡眠一定要充足，免疫力才会更强。

5、少喝酒

喝酒是导致免疫力下降的直接原因，且过量饮酒更是会给心脏与各个器官造成损坏，在近期，能不喝酒就不喝吧。

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我们知道艾灸是一种温热的刺激，对人体来讲有促进气血循环、温通经脉、疏通经脉的作用，当然也有一定的补益效果，结合穴位应用，对人体的确是一个非常好的治疗方法和养生保健方法。从养生保健的角度来说，我们认为艾灸更适合于大家广谱性的普及应用。

那么在艾灸的时间上，我们该怎样选择呢？回答这个问题，我们得从大规律上来慢慢往小的个性化的规律上说。 首先我们说大的规律，即一年四季，以应天时。一年四季当中，春天的时候是阳气生发，如果在这个时间做艾灸，就要去促进阳气升发；在夏天的时候阳气旺盛，如果身体当中是一种寒凉的状态，需要去冬病夏治，当然可以去做艾灸，但总体上来讲，春天和夏天做艾灸相对比较少；而秋天、冬天，特别是进入到秋末以及整个冬天，是艾灸的最佳时间。

而从一天的时间来讲，什么时间比较适合呢？

我们知道艾灸是一种温热助阳的刺激，如果想让它发挥更好的作用，最好能够跟自然界的阳气升发状态契合起来，跟人体的阳气状态也能够契合起来。一年之计在于春，一日之计在于晨，早上的时候阳气升发，但是到了秋冬季节，这个阳气升发的时间偏晚，所以我们艾灸的时间也要偏晚，一天当中最好是选择上午十点钟到下午两三点钟之间，这段时间人体的阳气比较旺盛，跟艾灸的作用之间呼应的也会比较好。

我们不太建议在晚上的时间做艾灸，晚上的时候人的阴要占主导地位，阳要沉伏下去，这时候把阳升发起来了，人就睡得不安稳了。所以很多朋友在晚上做艾灸的时候，经常出现口干舌燥，睡眠多梦烦躁的情况，这些都是特别需要注意的。

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优雅智慧安琪儿

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这段时间推荐朋友们给自己和家人艾灸养生。艾灸背部，重点在上半部分背部（上焦），以及下腰（下焦），中午气温暖和的时候是最好的，如果在家不会操作，选择专业的艾灸治疗馆更好。艾灸的能量可以扶正气，攻湿寒之气。我和家人的体验是艾灸对康复很有帮助，希望我们的家庭经验能够帮到更多朋友和你们的家人们，我们一起健健康康过新年[心]

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