84健康/内分泌失调吃什么好 内分泌失调应该怎么调理

一、什么是内分泌失调？

内分泌失调，是指荷尔蒙和体内多种其他物质（甲状腺激素，胰岛素，生长激素和其他类固醇）水平超出其正常范围。内分泌失调一般是由机体免疫系统的失衡引起的，失衡的形式以及表现各不相同。

二、内分泌失调吃什么好？

1. 增加果蔬摄入量：吃果蔬能提供人体多种维生素、矿物质和水溶性纤维，还含有大量维生素B族、维生素C、葉酸，对调节内分泌有很好的作用。

2. 适当摄入饱和脂肪酸：饱和脂肪酸来源于动物性食物，如鱼油、天然奶油、牛油、海鲜、禽蛋等。它们能提供多种必需脂肪酸，改善机体的脂代谢异常，从而有利于人体的内分泌系统的调节。

3. 多吃对人体有益的食物：增加富含对维生素C和膳食纤维的水果，如草莓、柑橘、芒果等；多吃有提神效果的食物，如黑木耳、山药、芝麻等；多食用调节机体内分泌荷尔蒙的食物，如当归、厚朴、芦根、大蒜等。

4. 用饮食搭配：在晨餐时最好选择搭配碳水化合物和蛋白质的食物，比如豆腐豆浆、燕麦粥；午餐时可选择高碳水化合物的食物，如面条、全麦面包等；晚餐时建议以蔬菜为主，如萝卜、胡萝卜、芹菜等。

5. 补充膳食纤维：膳食纤维主要来源于亚麻子、豆类、鼠尾草科植物及其制品和水果类等。膳食纤维可以减慢糖分的吸收，促进胰岛素合成，所以对于患有内分泌失调的人来说，摄入充足的膳食纤维是很必要的。

一、内分泌失调吃什么好

1、饮食：应该吃清淡简单的食物，比如白米饭、淮山瘦肉、鸡翅汤、豆腐、西兰花、芹菜、山药、鲫鱼等，少吃油腻的、辛辣的、煎炸的等，以及腊肉、虾仁、鱼子等。

2、水果：要多吃新鲜的水果，尤其是含有维生素和胡萝卜素的水果，比如苹果、橙子、梨子、柠檬、西瓜、葡萄等；

3、蔬菜：应多吃新鲜的蔬菜，尤其是油菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、香菜等，还有地瓜皮、西葫芦、茄子、南瓜等，对于补充维生素及矿物质尤其有好处；

4、奶制品：疝气的患者最好多吃低脂的牛奶等乳制品，它能促进体内激素的分泌，改善钙、磷等微量元素的代谢然后缓解症状。

5、其它：最后还要吃一些蜂蜜、枸杞、燕麦等，对于活血止痛有帮助。此外，每天坚持喝足够的水，可以缩小膀胱以及对肾脏有益，而且能加快体内的代谢。

总的来说，患有疝气的患者一定要注意营养均衡，既要避免不健康的食物，又能够多吃些有益的食物，如此便可以改善体内的内分泌失调。

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