吃什么可以回奶
一、喝牛奶
1. 牛奶有着营养丰富、滋补强壮的功能，是母乳喂养不足婴儿和幼儿最佳补充。喝牛奶有助于母亲恢复回奶，婴儿和幼儿也可以适当喝牛奶，以增加其营养摄入量。
2. 牛奶中的蛋白质含量极高，可以促进脂肪的消耗，脂肪是生产母乳的重要因素，所以喝牛奶可能有助于增加母乳的分泌量，为宝宝提供充足的营养。3. 除了白牛奶外，还有许多添加了营养成分的牛奶，如蜂蜜牛奶，芝麻牛奶、柠檬牛奶等，能够有效配合母乳的复合营养，有效提高宝宝的营养供给。
二、芝麻糊
1. 芝麻糊中的芝麻有促进母乳分泌的作用，可以改善母乳供给不充足的情况，并增进母乳营养成分的摄入量。
2. 芝麻糊的营养价值非常丰富，其中既有芝麻的营养成分，也有面粉中的营养物质，可以有效补充母乳营养供给，补充体质，预防疾病，为婴儿健康成长奠定良好基础。
3. 除了直接食用芝麻糊外，还可以将芝麻糊与其他药物（如海马草，茯苓粉等）调和，更有利于母乳分泌，从而提高母乳供给量，让宝宝从更安全、更营养的角度获取营养。
三、山药
1. 山药中不仅含有许多营养物质，如维生素、膳食纤维等，还含有维生素A、D、B和蛋白质等，可以增强机体免疫力，减少宝宝患感冒、呼吸道疾病的概率，有助于恢复母乳的分泌。
2. 山药的燃烧卡路里低，容易消化，使用方法也很灵活，可以单独食用，也可以与其它营养食物混合制成具有特殊功效的液体食品，让婴儿和幼儿获取营养更全面。
四、黑芝麻
1. 黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和多种脂肪酸等，对婴儿和幼儿的健康有良好的作用。黑芝麻中的蛋白质可以帮助维持机体内母乳分泌物的正常稳定，而其中的维生素和矿物质又可以刺激母乳分泌，从而提高母乳供给量。
2. 黑芝麻和牛奶一样，可以单独喝，也可以加入其它药物（如海马草、枸杞粉等）调和，增强营养物质的供给。特别是跟芝麻一起吃，可以产生更好的母乳分泌作用。
五、乌鸡汤
1. 乌鸡汤是母乳分泌的有力补充，有助于回奶，为宝宝提供更好的营养供给。乌鸡汤中的乌鸡肉含有丰富的蛋白质，可以补充消耗的营养成分，改善乳房状况，增加乳汁的分泌量，滋养母乳和让宝宝更健康的成长。
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一、谷类食物
1.稻谷类食物：稻谷食物是人们普遍认可的巩固乳汁的最佳食物，包括糙米、小米、粳米、大麦、燕麦、玉米、薏米（波萨）等。这些谷类食物中含有不饱和脂肪酸、植物蛋白质和分子物质，这些物质对人体有利，有利于增进乳汁分泌，帮助产妇恢复好奶。
2. 高粱类食物：高粱食物也经常被用作哺乳期生津止渴的食物。高粱可以增加乳汁量，帮助减少分娩后发烧和出血，还可以促进母乳喂养，改善乳汁质量，有助于促进卵巢功能和补充其它营养素以增强新生儿的体魄。
3. 薏米类食物：薏米类食物营养丰富，种类多，可以选择食用用大米、薏米、紫米、绿豆、红豆、大豆、小豆等，含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁等，还含有微量元素和植物激素等，能有效地改善体内的新陈代谢，促进乳汁分泌和增加乳汁的滋润性。
二、果蔬类食物
1. 橙子类食物：橙子有补血、助排乳、安胎的效果，而多吃橙子也有利于增进乳汁的分泌，还可以防止乳汁不足及乳房肿痛等问题，因此产妇多吃橙子有助于增加奶量。
2. 西瓜类食物：多吃西瓜有助于排毒养颜生津止渴、促进乳汁分泌，还能提高乳汁的滋润性，可是西瓜表面有一层白润，因此产妇多吃西瓜可以避免乳房出现病态的湿润。
3. 苹果类食物：苹果是提高乳汁量的三大神器之一，苹果有丰富的营养素，主要包括碳水化合物、果糖、果酸、蛋白质、水溶性纤维、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，它不仅有助于产妇改善气血分布，有助于促进乳汁分泌，而且还可以提高乳汁的营养素含量。
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