什么方法可以预防白内障呢,白内障在眼病当中特别的多发，已经有很多的朋友出现了白内障的症状，给患者的眼部健康带来了相当多的伤害，我们应当将白内障的预防措施认识透彻才可以，往下看带大家认识一下有效预防白内障的办法会是什么呢。预防白内障的办法：一.注意精神调摄：遇事泰然处之
1什么方法可以预防白内障呢
相信大家对于白内障多少有一些认识，知道当白内障找上我们的时候会出现严重的视力上的问题，而且我们的眼睛表现就会有一些阻碍物出现，给我们的正常生活带来了特别多的困扰，那么什么样的方法可以预防白内障呢。
预防白内障应养成好习惯
一、多食用果蔬
在不少蔬果中都含有对眼睛有益的成分，长期坐在电脑旁边的你，不妨多吃一些新鲜的蔬菜和水果。比如说胡萝卜，则蕴含了维他命A及多种类胡萝卜素，乃维持眼睛健康之必需要素。
二、每日喝够两升水
在身体发生脱水的情况下，体内液体的正常代谢就会紊乱，进而产生一些异常的化学物质而损害眼睛的晶状体，导致白内障的发生;已有白内障的患者，脱水还可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，抑或在高温条件下大量出汗，都应及时补充水分。一般情况下，喝白开水、茶水或者淡盐水均可，以每日喝够两升为宜。
三、要适量服用维生素
人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜。
四、外出戴深色眼镜
受到太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的概率就越大。专家建议，外出时戴上深色的眼镜，便可使眼睛受到紫外线的照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，倘若戴上黄褐色太阳镜，可以防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
常吃太咸的食物容易患白内障
常吃太咸的食物容易患白内障，据调查发现，如果食物中盐分含量过高，患白内障的可能性就会增加。白内障指眼晶状体变白，如果不加治疗就可能会导致失明。
研究发现，钠摄入量最高者比钠摄入量最低者患后囊下内障的可能性高出2倍，这是一种对视力损伤最大的白内障。研究人员对约3000名49岁至97岁成年人的眼睛进行了检查，并要求实验对象填写了一份关于饮食频率的问卷。160人患了后囊下内障，970人患了另两种与钠摄入无关的白内障中的一种。
常吃太咸的食物容易患白内障，而且还容易引起其他相关疾病。盐摄入量高的人也可能患其它容易导致白内障的疾病，如糖尿病或高血压，并可能服用过皮质甾类抗炎药。
预防白内障的方法就给朋友们介绍到这里了，大家要正确的去理解白内障这种疾病，并且要做好白内障的预防，让我们的眼部健康有所保障，日常生活中一定不要去经常接受强光，而且也不要呆在光线暗的地方，多注意休息。
2哪些方法可以预防白内障
白内障在眼病当中特别的多发，已经有很多的朋友出现了白内障的症状，给患者的眼部健康带来了相当多的伤害，我们应当将白内障的预防措施认识透彻才可以，往下看带大家认识一下有效预防白内障的办法会是什么呢。
预防白内障的办法：
一.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒，培养对养花，养鸟，养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
二.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
三.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
四.多喝水少食盐：人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。饮食宜含丰富的蛋白质，钙，微量元素，多食含维生素A，B，C，D的食物，平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
五.戒烟与服药：人们知道长期吸烟可导致肺癌，却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。同样，适当服用阿司匹林有利于软化血管，却很少有人知道适当服用阿司匹林也有减缓白内障病程的作用。但阿司匹林应饭后服用。
白内障的病因：
1、年龄老化、外伤、炎症、苭物(包括中毒)、某些先天发育异常、放射线损害以及全身代谢性或免疫性疾病都可以直接或间接破坏晶状体的组织机构，干扰正常代谢而使晶状体混浊，引起白内障。大多数的病历与年龄老化有关。50~60岁老年性白内障的发病率为60%~70%，70岁以上的达 80%，80岁以上的老年人几乎达100%。因此，这是诱发白内障的病因之一。
2、引起出现白内障的病因主要有日光照射、严重腹泻、营养不良、糖尿病、吸烟、饮酒、受教育程度和遗传因素。在我国经调查证实，高原地区以及阳光辐射较多地区，白内障的发病率相对增高。这是因为长期暴露在阳光下受到紫外线的照射，紫外线可影响晶状体的氧化还原过程，使晶状体蛋白发生变性、混浊形成白内障。另外，临床上常见的半乳糖血症、甲状腺功能减退等都可以引起白内障。
看完了这些介绍之后，朋友们已经认识到了白内障的预防办法是什么了，白内障会让患者的眼睛健康受到了影响，而且会波及到患者的生活，朋友们必须要进行白内障的预防工作，大家应当将上述中的预防措施了解透彻。
3白内障的预防方法有多少呢
很多人都知道白内障这种病，这种病一担患上会给患者带来很大的伤害，这就需要患者多加注意一下，白内障病人的自我保健，白内障有先天性和后天性之分，它常见于老年人中，此病的危害性是很大的，那么，白内障的预防方法有多少呢?下面让专家来解答一下。
1.防止眼睛接受长期、大量紫外线的照射 太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大，因此，老年人在太阳光强烈时出门可戴防紫外线的太阳镜。
2.防止脱水 人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗等，都应该及时补充水分，而平时只需喝白开水、茶水即可。
3.加强营养，宜多摄入富含维生素、微量元素、蛋白质的食物 如可多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果，多吃菠菜、上海青、西兰花等深绿色系蔬菜，多吃鱼类等富含蛋白质的食物。
4.预防控制糖尿病 糖尿病是白内障发生的一个高危因素，控制糖尿病可以减少白内障的发生。
5.避免白内障易感因素 晶状体对各种电离辐射敏感，如X线、红外线、紫外线等。生活中各种化学毒物及药物均可引起白内障，如药物中的糖皮质激素、氯丙嗪等，化学制剂中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各种重金属离子等。
注意光线适宜光线太强会刺激视觉，造成瞳孔持续收缩，容易疲劳;光线太弱，瞳孔则会持续放大，也易疲劳，夏天太阳直射，紫外线较多易损伤视力，因此要防止太阳直射，出门尽量保护好自己的眼睛，以免眼睛受到侵害。
4预防白内障的方法有哪些?
针对白内障的预防，基本与其他疾病的预防方式是相同的，即首先应该以避免接触并因为主，其次是采取一些比较好的保健措施，保健措施往往都有很多，白内障的保健措施也是如此，比如饮食中的能够明目的食物等。
可以说，针对白内障的预防，主要是从两个方面构成，即避免接触病因，其次是保健措施，但由于病因比较复杂，所以应该掌握重点，下面就预防白内障的重点方面进行介绍：
一.注意精神调摄
遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒，培养对养花，养鸟，养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。
二.加强用眼卫生
平时不用手揉眼，不用不洁手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。
三.积极防治慢性病
包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。
四.饮食
宜含丰富的蛋白质，钙，微量元素，多食含维生素A，B，C，D的食物，平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。
五.吸烟
吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。
另外，白内障的病因中，也有遗传的特点，即我们常说到的先天性白内障，针对这种情况，首先建议是在生育之前就治愈白内障，或者是通过一些必要的措施，来降低白内障的发病率，要知道的是，白内障对小儿眼睛的伤害是非常大的。
5预防白内障的方法有什么
白内障的发生给患者在生活上造成了很大的不方便，该病的主要症状表现就是视力障碍、视物模糊，让患者的行动受到了很大的阻碍，所以对该病的预防很重要，尤其是四十五岁以后的朋友，更要加强这方面的意识，下面我们请专家为大家详细介绍一下预防该病的方法。
1.补足维生素C
人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
2.阿司匹林参与竞争
老年性白内障患者体内氨基酸水平往往升高，其中色氨酸是唯一能与血浆蛋白结合的氨基酸。色氨酸及其代谢产物与晶状体蛋白结合变为棕黄色物质在晶体内沉积，tulaoshi形成白内障。而阿司匹林与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，从而使晶体内色氨酸水平下降。
3.B族维生素
B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏或不足时，易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳，甚至发生视神经炎症。
4.不忘微量元素
体内有些含量不足体重万分之一的微量元素，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能不可忽视。缺锌影响维生素A的运转，还会引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升;硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素。
5.避开强光紫外线
常言道惹不起，躲得起。强光特别是太阳光紫外线对晶体损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。
6.避免机体缺水
眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。
预防白内障饮食上也是很重要的，可以多补充一些蛋白质和维生素A，这样可以有效的避免夜盲的出现，专家提醒：老年人一定要重视保护自己的眼镜，当感觉视力模糊不清的时候，应该及时进行检查，排除白内障的可能。
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