梦见枣子 梦见枣子树上长满红枣子

红枣的自述

红枣

是我的大名

此外，我还有过13个小名

刚出生，小不点时叫

一一枣米米

不久

我露出笑脸，绽开花瓣

散发岀朴鼻香味

取名

一一枣花花

朋友中小蜜蜂最喜欢我

但当我花瓣凋零后

他就再也不来看我了

令人寒心，凄凉

于是，同情者为安慰我

叫我

一一枣不凄（cei）

自此

我整天闭门谢客

几周后长成个半大小伙子

心想：这下小朋友们一定会来看我的

岂料，他们更讨厌我了

并送我个很难听的绰号

一一青（cei）圪旦

没办法

我继续关门闭户，使劲成长

终于长成个英俊潇洒的帅小伙

此时

久违的小朋友们又重逢了

他们说：你的肤色真白

当即送我个雅号叫

一一白色色（pianshasha）

此时的我

见人后难免有些羞涩

面部泛起阵阵红晕

有人叫我

一一烟熏熏

此后，朋友们越来越多

激动的我呀，眼圈都红了

遂，有人又叫我

一一红圈圈（鸡眼圈圈）

第二天

我头上裹了块红手帕

人们更喜欢我了

又给我起了个名字叫

一一红盖盖（脑瓜盖）

再一天

我又穿了件红色短裙

人们又亲切地叫我

一一半腰腰

又两天

我干脆换了件漂亮的红色连衣裙

小朋友们更高兴了，他们拍着小手

叫我

一一通红红

为赢得老年朋友们的喜欢

我将自己的内部变软

老人们叫我

一一糖心心

又过几天

我干脆将全身都变的非常松软

又有人叫我

一一树绵绵

再后来

枣农们将我带回家

放在篱笆上凉干储存起来

此时的我

已经完成了自己的全部使命

可以躺在床上睡个安然觉了

吭……吭……吭……

睡梦中

隐约听到人们叫我

一一干枣枣

……

此后

我还做了好多好多的梦

开始，梦见主人把我闹成

枣串串、枣篮篮、枣囤囤挂在墙上

也有人把我放在坛子里

制成酒枣

后来

又梦见人们将我深加工后

起了好多好多个名字

还带我登飞机，坐火车，乘轮船

去欧洲，赴美洲，下南洋

把世界逛了个遍

我还跟他们学了几句

外国语

HeⅠⅠo 、ok、made in China

bye一bye

山东人可能做梦都没想到，

他们发明的网红“奶枣”

竟然在新疆火了起来。

“奶枣”是今年冬天最火的网红零食，它是用奶粉裹着红枣，里面夹着巴旦木或者杏仁做成的一款零食。

咬一口奶枣，入口是浓郁的奶香味，紧接着是红枣的软糯清甜，混合着巴旦木的香脆，口感层层递进特别丰富！

网红“奶枣”最早是由济南的一家干货铺发明的，刚上市的时候好多人在寒冷的冬天排队三个小时，就是为了能吃上一颗奶枣。据说周边城市的人，会驱车两三个小时专门去排队买奶枣。

奶枣最早是由济南人发明的，现在最受欢迎的却是新疆的奶枣。因为新疆有着制作奶枣最好的原材料，天然牧场的奶粉，新疆若羌的一级灰枣和优质的巴旦木，成就了奶枣最高级的味道。

新疆这家店的奶枣我自己买过好几次了，颗粒大小均匀，奶香味浓郁，红枣软糯香甜，果仁香脆可口，全是独立小包装干净又卫生。

介绍给身边的亲戚朋友，买过的都说品质好价格又实惠。

喜欢吃奶枣的朋友们，美味不可错过哦！

链接在下面[比心]

新边界网红奶枣杏仁夹心巴旦木零食奶酪奶芙纯手工400g

#冬日生活打卡季#前晚三姐梦见父母，情景栩栩如生，昨天她建议我们去金沙陵园祭拜父母---由于疫情，上次前往，我们被劝回。。。

带上阳台上栽种的鲜花和一枝薄荷，还有水果，红枣，糕点等祭品，我们驱车前往，这次如愿了。。。

感恩父母，希望并相信在天国中的他们安康幸福！

昨晚做梦，梦见好多不属于我的枣树，挂满了鲜亮鲜亮的红枣，累累果实，着实让人眼馋！今天下午，大盘翻红向上，重回三千点！大多个股涨势喜人！唯有我的两只股票独步盘外，基本不动！看着别人欢喜雀跃，我寂寞的喝着自己的下午茶，这场盛宴竟与我无关！像极了昨晚的梦境，累累果实，只有眼馋的份！

鲁迅先生在《秋夜》中写道:在我的后园，可以看见墙外有两株树，一株是枣树，还有一株也是枣树。

读书的时候，老师讲了很多，说是有很多的含义，鲁迅这个人有时候常常说反话，究竟是什么意思，仁者见仁，智者见智，他不会错的，错的一定是我们学生，对于学生来说，只唯书只唯师，更何况是大先生写的。今天，再仔仔细细看看这个文章，倒也有这样几点看法:

其一，我一直以为这枣树是他家院子里的，原来是他家后园墙外的，是不是他家的，说不定。可以是他家的，也可以是别人家的，别人家的枣子落到他家园子，或者在夜里偷偷地打几颗下来，也能成为他家的。这样地说来，枣树的事，他可以管，也可以不管。

其二，学生说，按老师教我们的语法判断，这句是病句。老师不敢乱说，按教学讲义照本宣讲，这一棵是枣树，另一棵是枣树，这样重复的写法，其实是一种递进与强调，在黑暗的世道里，“有一株枣树”对抗着封建礼教、对抗着反动制度，它是孤独的，但它也不是完全孤独的，因为“还有一株也是枣树”站在它的身旁，一同用枝干对抗着黑暗，无数拥有共同信仰的人也如同枣树一样，站在战友的身旁。

我今天读到，先生随后就写到:“这上面的夜的天空，奇怪而高，我生平没有见过这样奇怪而高的天空。他仿佛要离开人间而去，使人们仰面不再看见。”在这样奇怪的夜里，先生说不定还喝了一斤以上的黄酒，他侊侊偬偬地，一开始看到了一棵枣树，迷迷糊糊，依稀记得，有两棵的，怎么只剩一棵了？有点疑惑，果然，抹了抹眼定晴一看，哦，是还有一棵。

其三，先生当时写了树，也写了小花。树这么孤独，小花更加没人睬了。“她在冷的夜气中，瑟缩地做梦，梦见春的到来，梦见秋的到来，梦见瘦的诗人将眼泪擦在她最末的花瓣上，告诉她秋虽然来，冬虽然来，而此后接着还是春，蝴蝶乱飞，蜜蜂都唱起春词来了。”

春去春回来，春后面有夏秋冬，可他偏偏不写夏，夏天生机太盎然了，春后面就写秋与冬。一年就四个季节，颠三倒四地过，春有春梦，秋有秋梦，常做梦的人知道，冬天的梦是最多的最长的，因为冬夜最长也最无趣。夏夜短，又常被暑热和蚊子吵醒，一般做不了梦。

如今，一年的节气常常乱七八糟，有人说四季只剩冬夏两季，夏天不能做梦，看来只能冬天可做梦了。在秋不成秋冬不象冬的时节，枣树落尽了叶子，又落尽了枣子，他估计已早早地沉浸在梦境中了，期待下一个时节的繁华。

1、2、3就“下课”，时短迅速，中医一方益气养血，固摄延长

1、早早就“下课”，想守守不住

2、晚上睡不好，做梦多，容易忘事儿

3、腹胀容易拉肚子，食欲不佳

4、身体困重乏力，做事没精力

5、舌质淡、苔薄白，脉沉细

辩证：心脾两虚、宗筋失养

治宜：养心健脾、益气补血、充盈宗筋

方用：黄芪、党参、炒白术、当归、茯神、远志、酸枣仁、木香、柏子仁、莲子、芡实、金樱子、刺猬皮、莲须、大枣、甘草。

谨记：每人情况不同，如有不适，应在医师指导下服用。

【失眠的你，是怎样睡着的？】

一、入睡难——宜疏肝

二、睡觉易醒、睡觉迷糊——宜补肾

三、想东西太多睡不着——宜泄肝火

四、醒后难再次入睡——宜疏肝+调气血

五、做梦多——宜调心肾

六、脚冰凉+失眠——宜温肾扶阳

【怎么办】

1、准备百合、酸枣仁、枸杞、桑葚、葛根、山楂、大麦、红枣、桂花等做成茶包泡水喝。

2、找对失眠的原因，再根据症状去调理

#我的门诊故事# #健康乐享官# #湖南医聊超能团#

桂枝的临床应用，给大家一些参考

桂枝温心阳，有人认为它很厉害，其实它是温药，不是热哈，所以有人就放少量，然后把阴药的量放大，结果反而感觉不舒服，其实阴阳不匹配了

比如前天一个患者，吃了桂枝，白芍，生地等，结果老是做梦，并且梦到不好的东西，我就说他：是桂枝的量不够了，你把阳药放大，阴药少些，结果再吃就没事了，并且有精神，这就是日照当空，阴霾自散，只要太阳足够大，那些消极阴暗的东西都会走开

一般遇到老做不好的梦，或者不想跟人交往，我都知道他是阳虚了，就用桂枝汤，如果害怕到睡不着，我们就加龙骨牡蛎，变成了桂枝加龙骨牡蛎汤，吃上几剂，腰背挺直了，人也就不害怕了，而现在很多人一天到晚都不敢打开窗帘，其实就要早点用桂枝汤了，不然下一步鼻炎就发作了

桂枝不要去单独使用，要搭配白芍，或者其它阴药，因为它脾气很暴躁，如果你搭配阴药后，因为阴药是不会走的，搭配一起就缓和了，就好像两个人一起生活，大家都脾气暴躁，那就三不两天的吵架，一个柔一个刚就吵不起来，日子就能过得下去

桂枝汤是调和营卫，营卫是什么？就是看门守边疆的，如果侵犯（风寒）的人很多，我们就要加大兵力防守，如果是平时没事，那就少用一些兵力，这就是桂枝汤的加减，而现在我们都在黄芪还调和营卫，结果吃了还是怕冷怕风，显然是没有理解仲景之意呀

比如一网友见风就怕，平时动不动就感冒，看了我的科普后，就用桂枝汤，才吃了五剂就不用多穿衣服了，显然是不怕风，营卫充足了，这就是加大兵力防守边疆的道理

有人问，桂枝能补血吗？其实桂枝补血不过是让血走得更快，不是补血作用哈，所以桂枝汤后面为什么加上红枣，生姜，炙甘草，就是生气血呀，这样讲应该大家就明白了

方中讲的是中药，请在医生指导下使用#清风计划##非常病例##健康科普大赛#

学会用桂枝加龙骨牡蛎汤加减，够你用很久。

组成：桂枝、芍药、生姜、甘草、大枣、龙骨、牡蛎。它是桂枝汤加龙骨、牡蛎而成。

桂枝汤调和营卫、滋阴和阳。龙骨、牡蛎都是质重，味涩，所以有重镇、收敛作用。

比如用它来调理失眠，内经说失眠是营卫不调，卫气不能入营，桂枝汤刚好可以调和营卫。

失眠还多梦，梦见不好的东西。心藏神，心阳不足就容易小鬼作祟，梦见不好的东西，桂枝汤中的桂枝、灸甘草可以温通心阳，阳气足，阴霾散，再加生龙骨、牡蛎重镇压小鬼，

心气虚就容易盗汗多，上方加收敛的五味子、补气的人参，收敛心气。

心阴虚就容易神交梦女，上方加滋阴的萸肉、地黄，滋阴潜阳。

比如用它调理心动悸为主的心脏病、低血压。之前调理过一患者，是冠心病心绞痛，唇舌暗淡，怕冷，心痛喜温喜按，用桂枝加龙骨牡蛎汤+干姜，桂枝炙甘草温通心脉，干姜温中驱寒。

比如用它调理阳气下虚、虚阳上亢的男科。舌根苔白厚，脉寸关细数，尺沉细，桂枝加龙骨牡蛎汤+白薇、附子、酸枣仁，用一味白薇上清虚热，用桂枝加附子温肾阳，酸枣仁收敛助眠。

比如用它调理上热下寒的大小便滴白，腰酸、耳鸣，桂枝加龙骨牡蛎汤+白薇、附子、杜仲、肉桂。用一味白薇上清虚热，一味肉桂引火归元，附子温下元，杜仲温腰府。

还可以调理气喘汗多，小儿缺钙等，这里不再一一举例。

上方一定是用生龙骨、生牡蛎。只有生的才可以收敛浮阳，而不收敛邪气。

以上都是中药，请在中医师指导下用药。

#清风计划##家庭健康守护官##好医生为健康护航#

#秋日生活打卡季# 女人一定要多吃红枣。

最近我每天都要吃一把生红枣。因为我掉发，一个医生朋友建议我多吃点红枣和芝麻。一段时间下来，我切切实实体会到了吃红枣给身体带来的好处。

首先最明显的一个反应就是，头一天吃上一把红枣，第二天早上的排便大业会顺畅很多。要知道我也是一个资深便秘患者，我经常肚子涨却没有便意，排便非常地不给力。吃了红枣后，大肠似乎一下增强了战斗力，便意大增，如厕时也有了酣畅淋漓的快感。排得舒服，整个人都轻松多了！这个对我来说真是歪打正着，意外之喜！[大笑]

其次，我的睡眠质量也有所改善，感觉比以前睡得沉，睡得香了，不像以前那样老爱做梦，一夜醒几回了。

另外，我感觉我的掉发情况现在确实有所好转。前一阵子每洗一次头，头发能掉一把，让人看着都怕。现在也掉，但少多了，几根十根。掉发有一个很重要的原因就是气血亏虚，红枣正好能补气养血。

当然除了生吃，我还经常用红枣和黄芪或枸杞一起煲汤或者直接煮水喝。现在天气已渐冷，闲暇时暖暖的来上一壶红枣茶，既好喝又滋养。

红枣对我们来说，都是很家常而易得的食物，但它在补虚养血，益气安神，健脾和胃这方面确实有效果，我自己受益良多。有气血不足的姐妹们可以多食用哦。

你知道《西游记》片头曲怎么来的吗？1983年一个民工胡乱敲击饭盒的节奏被一个人无意间听到，谁敢相信就是这个当当当的声音，当当当的节奏被改成了经典片头曲。这正是全国几代人条件反射般的经典旋律，而这个人就是西游记的作曲。

那天夜里，他又梦见了一个女生，仙气飘飘，于是灵光乍现，于是他就写了西游记的片头曲、片尾曲、女儿情等13首耳熟能详的西游插曲和上百段配乐，硬生生以一己之力包揽了所有曲子，成为中国几代人的美好回忆。可谁敢相信，一生只懂作曲、不善交际的他，在圈子里几乎是没有存在感。当他的《敢问路在何方》获得中国十大金曲奖时，颁奖会上竟然没有人请他去。原因就是没有人知道他的存在，后来经过他的询问后，主办方才补寄了一个奖杯给他，由看门儿大爷给他颁发的。而西游作曲给他带来的所有版权收入也是少得可怜，只有8000多块钱，某些网站用他的一首曲子赚的就何止千万了。

有人劝他打官司，可他却说，就当免费给大家听一场音乐会吧。对音乐会，这个一向低调的老实人只有一个愿望，就是办一场音乐会，一个独属于西游的音乐会。而实现这个愿望，他只需要一样东西，钱，而这正是他最缺的。他想拉投资，可是一个不懂炒作只会作曲的人，在社会上只能碰到三种人，骗子、骗子，还是骗子，在花光了他十几万积蓄后，一无所获。就这样，他空等了，可她一直没有放弃希望。

一次他把微博名由作曲改成央视西游作曲时，一下吸引来了无数粉丝儿，她也是忽然明白，无数的西游迷可能才是真正愿意帮助他的人。于是他想试试众筹，果然不出所料，仅仅三天就筹到了190多万，国家交响乐团第一个提出要帮助他，音乐大腕们也纷纷出来支持，最后他共筹了460多万。他又把自己的30多万垫上后，这场梦寐以求整整30年的西游专场演奏会终于顺利召开。

当时入场的上万个座位座无虚席，当熟悉的旋律再次响起时，无数人热泪盈眶。而这位74岁的老人也在化妆间泣不成声，一番番春秋冬夏，一场场酸甜苦辣，求曲的忠诚，大到30载坚守，今朝梦圆。他叫许镜清，请记住这个名字，这个默默无闻的人民艺术家。

【长期气血不足会让身体透支，6种方法自查，3种补气血的方法用起来】

老话常说：“气血是人体之根本，气血不足百病生。”

生活中的很多行为都会消耗我们的气血，比如饮食贪凉、滥用药物、缺乏运动、挑食或节食、熬夜、不良的情绪等。

【如何自查气血不足？】

1、皮肤粗糙：气血能营养和滋润皮肤。气血不足就无法濡养皮肤，造成皮肤干燥粗糙、脸色暗淡无光泽。

2、头发干枯：中医认为：发为血之余。头发生长依赖于血液滋养，气推动血液上行，如果气血不足会造成头发干枯、易断裂、无光泽，甚至会出现脱发的情况。

3、失眠多梦：若心脏或肝脏气血不足，则会影响心藏神、肝藏魂，易导致入睡困难、晚上易做梦、半夜常常惊醒。

4、手脚麻木：肝藏血，滋养着筋膜，使得筋膜能自由活动。肝气血不足就无法滋养筋膜，易造成手脚麻木、活动受到限制或手脚痉挛，或者出现手指甲脆薄、指甲易断裂。

5、疲倦无力：脏腑机能活动离不开足够的气，充足的气能维持机体活力。血能濡养肌肉和筋脉，气血不足易造成疲倦无力。

6、头晕耳鸣：大脑功能同样依赖于足够的气血濡养，精气和精血间相互转化。气血不足就无法濡养大脑，容易出现头痛头晕。

如果出现以上2~3种情况就要注意自己是不是气血不足了，补气血以下3种方法建议用起来：

1、调理脾胃法

血液经脾胃运化生成，所以补足气血的前提是调理脾胃，多吃具有健脾益胃功效的食物，比如南瓜、薏米、白扁豆和山药以及莲子等。

2、药膳法

（1）四君子汤：把适量的人参、茯苓、白术和炙甘草和羊肉共同炖煮，能起到健脾益气和养气血的功效。

（2）桂圆红枣汤：准备桂圆、红枣、枸杞三样材料，加入冰糖炖煮饮用即可。嫌麻烦的也可以直接泡茶饮用。

桂圆健脑益智、补血安神；红枣养血安神、补中益气；枸杞子滋补肝肾、明目润肺，三者相结合特别适合气血不足的人。

3、经络调理法

经常按摩手掌中央的手厥阴心包经，能促进全身血液循环，增加面部红润，减少皱纹。特别是对于女性来说，能够帮助我们调理月经，红润肤色。

1994年11月29日，孔繁森因公殉职，人们从他的随身衣物里，找到三张献血证明和8元6角钱，这是他仅有的遗产。

这三张献血证明，有着一段催人泪下的故事。

1992年7月30日，拉萨市黑竹等县发生了6.5级地震，时任拉萨市副市长的孔繁森，急忙奔赴震区。

废墟堆上，12岁的曲尼、7岁的曲印和5岁的贡桑抱在一起痛哭，孔繁森见了，连忙上前询问。3个孩子均父母双亡，他心疼不已，当即收养了他们。

孔繁森的工资只有七八百元。警卫员梁福兴每次去领工资，孔繁森都会交代，把钱换成10元一沓，以方便自己下乡时，遇见困难的老百姓，塞一点。

差不多每到月中，孔繁森的工资就已所剩无几，甚至有时连伙食费都交不上，只得就着榨菜吃饭。

平日里，孔繁森的衣服是补丁加补丁，连一件新衣服都不舍得买。

但他稍有空闲，就会带孩子们去逛公园，给他们买衣服、鞋子，以及学习用品。

每次下班回家，孔繁森都会先做饭给孩子们吃，然后给孩子们洗澡，洗衣服，教他们写作业，待忙完这一切，已是深夜。

一边忙工作，一边照看3个孩子，孔繁森忙得像个陀螺，但他无怨无悔。每次孩子们喊他“好波拉（爷爷），好波拉”时，他都高兴得合不拢嘴。

可是，随着孩子们的长大，开销也越来越大，日子过得越发艰难。

深夜，孔繁森看着梦乡中的孩子们，心里无比自责，他想：再苦不能苦孩子，可自己工资就这么多，怎么办？找组织，不行！借，拿什么还……他双手摸着后脑勺，重重地压了下去。

突然，孔繁森一拍脑门：我可以去卖血啊，卖血会有营养费。他就像发现了新大陆一样欣喜若狂。

第二天，孔繁森叫来一位老乡，说：“你跟我去军区医院看个病号。”老乡看他穿着件藏袍，很是纳闷。

到医院后，两人一前一后走着，走到了血库采血室门口。

老乡心里一惊：孔繁森这是要献血了？他急忙上前拉住孔繁森说：“咱再难也不能卖血啊。”

孔繁森生怕别人听见，拿开他的手，低声说：“小点声。”

老乡使劲拉着孔繁森，他用力甩开老乡的手，老乡一个趔趄，差点摔倒在地。

护士看孔繁森两鬓斑白，眼睛布满血丝，一口回绝：“您不适合献血。”

孔繁森眼巴巴地望着护士，恳求道：“我家里孩子多，急需用钱，帮帮我吧。”

护士听出孔繁森是汉人口音，却身着藏袍，十分好奇，于是一再追问。

孔繁森叹了口气，说：“我家有九十岁老母，爱人没有工作，家里有3个孩子，我在西藏又收养了3个孩子，你看……你就给我抽点血吧。”

护士听了，眼睛一红，就开始拿针头了。

当针头扎进孔繁森的血管里时，他一颗悬着的心总算落了地。看着针管里越来越多的血液，仿佛看见了一个个大鸡腿，他咧嘴笑了。

抽完血，孔繁森顿感身体发飘，眼前发黑，一把扶住了墙。

护士一脸担心地看着他，他摆了摆手：“我没事，你就放心吧。”

这次，孔繁森献了300CC血，拿到了300元营养费。拿着钱，他飞快去菜场买了只鸡。

回到家后，孔繁森边烧鸡边喝红枣水，3个孩子闻着满屋的鸡肉香味，笑着，闹着，跳着。

后来，孔繁森又先后两次去献血，拿到了600元，600元全部给3个孩子补充营养了。

3个孩子做梦也不会想到，他们的好波拉会穷得去献血，正如后来曲尼所说：“爷爷每次给我们买衣服，买鞋子，我们从未拒绝，想着他是个大领导，肯定不会缺钱。”

孔繁森缺的，何止是一点点钱啊。他家有老母需要赡养，3个孩子要交学费，爱人常年吃药，一家老小的生活开支……

孔繁森两次进藏，在西藏生活了近，他不仅收养了3个孩子，还帮助了很多很多人：

一位老奶奶咳嗽痰多，奄奄一息，他拆下听诊器的橡胶管，把老奶奶的痰吸进嘴里，救活了老奶奶；

另一位老人，双脚冻得又红又肿，他解开衣服，把老人的双脚捂进了怀里；

他看见老乡衣着单薄，脱了自己身上的毛衣毛裤给老乡穿上；

为了让牧民不再得大骨节病，他几次爬上海拔5000米的雪山，查看水源是否安全；

他出门总带着一个药箱，一边工作，一边给老乡治病，药箱里的药都是他自己掏钱买的……

孔繁森曾说：“一个人爱的境界是爱别人，一个共产党员爱的境界是爱人民。”他是这么说的，也是这么做的。

孔繁森牺牲后，拉萨人民纷纷送来哈达，洁白的哈达堆像雪山，他们流着泪说：

“我吃过孔书记送来的药。”

“孔书记救过我的孩子。”

“我身上还穿着孔书记的衣服，是他从身上脱下来的。”

……

葬礼上，曲印和贡桑，一人捧着他的遗像，一人捧着他的骨灰，哭得撕心裂肺。

孔繁森援藏，把满腔热血洒在了雪域高原，西藏老百姓为了纪念他，送给他一幅挽联：一尘不染，两袖清风，视名利安危淡似狮泉河水；二离桑梓，独恋雪域，置名族团结重如冈底斯山。这也是他一生最真实的写照。

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中国企业家天天做梦成为世界五百强企业，结果大部分十年内消声灭迹，应该学习德国的中小型企业，他们不喜欢做大，只喜欢在行业里做小而强，才是不少百年老店

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南沙加速打造“芯晨大海”万亿产业集群

入睡困难，老是心事重重，你被失眠“纠缠”着吗？

失眠的人，入睡时间超过1小时，辗转反侧睡不着。

失眠的人，整晚都在做梦，梦话连篇，白天没活力。

失眠的人，凌晨2—3点早醒，醒后无法入睡。

中医坦言，失眠全是“拖”出来的，现在还可补救。

长期失眠人会抑郁、焦虑、记忆力下降、神经衰弱等。《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

1、酸枣仁——养心、养肝血、安神、赶走失眠

2、百合——补肺滋阴、养心、促睡眠

3、大枣——安睡君子

4、桑椹——“甘甜”入睡

5、莲子——清心火，心宁静#入夜就失眠#

配以茯苓、桑葚、枸杞、山药、山楂，共7种食材，热水冲泡15分钟再喝。

酸枣仁百合莲子茶，一个周期，每天准点睡，祝你一夜安睡到天明，白天精神好。

“睡眠四招式”，胜过安眠剂，促睡眠、调五脏，还你一个「婴儿眠」

据调查数据显示，中国成人失眠发生率高达38.2％，超过3亿中国人出现睡眠障碍。其中，90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84％的90后深受各种各样的睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。

而工作压力大是影响睡眠质量的「罪魁祸首」，七成互联网用户受其影响，有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

「什么才是真正的失眠？DSM对失眠睡眠障碍的定义」

1、无法入睡, 入睡后难以持续，早醒后无法再次入睡和/或清晨醒来

2、睡眠问题导致痛苦感受或一些工作、学习、人际关系上等出现问题

3、睡眠问题发生至少3天/周，已经持续至少3个月

4、即使有充足的睡眠也会产生睡眠问题

「失眠不仅仅是睡不着，还包含这几个症状，别忽视」

1、尽管很累，但还是难以入睡

2、经常在夜间醒来，或者醒来后很难回到睡眠状态

3、无法拥有深度睡眠

4、需要依靠安眠药或酒精入睡

5、早晨醒的太早

6、白天嗜睡、疲劳、易怒、难以集中注意力

「失眠让人痛不欲生，分享一套“好睡安眠方”，助你夜夜好眠」

1、双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

2、睡前泡脚

如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好地泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。

3、酸枣仁汤

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，引阳入阴，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

准备：酸枣仁、百合、莲子、大麦、大枣、佛手、黄金等多种食物，搭配一起熬煮成汤饮用，睡前2小时冲泡一杯。

饮用第3天：感觉全身轻松，脑袋不那么沉重了。

连续饮用1周：睡眠明显改善，早晨起床后，身体有些轻盈。

连续饮用2周：会发现情绪逐渐稳定平和，睡眠开始有规律，极少做梦。

长期饮用：身体极为舒畅，白天精神好，晚上睡得香。

【番茄益品】酸枣仁百合茶桑椹红枣花茶泡茶包150克新款升级装

睡眠是身体的“补药”，中医直言：50岁以后，做好3点，每晚睡得香又甜

睡眠对人体非常重要，算一算将近占了生命的三分之一，在睡觉的时候，人体的各个器官才能得到好的休息，获得能量让身体保持最佳状态。

但我国现在将近60%的人都存在睡眠问题，看似简单的睡觉，却成为有些人的奢求，现在普遍存在2个问题，睡眠时间不够和睡眠质量不好，其中从年轻人到老年人，各个年龄段的人都有。

很多年轻人由于工作不得不晚上加班熬夜，而早上又需要早起上班，所以晚睡早起，睡眠时间非常少，老年人大多是由于年龄增长，褪黑素分泌减少，所以入睡比较困难，又容易早醒，所以整体的睡眠时间也比较短。

睡眠质量不好其实分很多种，比如：睡觉爱做梦、半夜频繁地醒来、似睡非睡、睡眠断断续续、睡眠浅等等，导致睡眠过程中遇到障碍，醒来之后感觉像打架一样累，能明显感到没有休息好，依旧会疲惫乏力。

睡眠问题对人的寿命影响非常大，长期存在睡眠问题会导致身体各个器官功能衰退，大脑注意力、记忆力和反应能力下降，容易加速人体的衰老，尤其是年过50的人，本身的身体素质已经在下降，再加上睡眠问题无疑是“雪上加霜”。

人为何会失眠呢？中医提醒：跟这几个原因有关系

【睡眠是身体的“补药”，中医直言：50岁以后，做好3点，每晚睡得香又甜】

1、养成定时睡觉的习惯

其实谁卖你也是一种习惯，到一定的时间点之后，大脑就会产生睡意，促使你进入睡眠状态，因此经常失眠的人可以试试养成一个定时睡觉的习惯，可以根据人体的规律，在晚上10点到11点之间入睡。

如果在这个时间段里担心睡不着，也不要慌，每天在这个时间范围内躺在床上睡，慢慢大脑会形成条件反射产生睡意。

2、平时多梳梳头

紧张工作一天的头部也是非常需要放松的，中医常说头部是阳气之首，还有很多穴位连接着身体，通过梳头不仅能放松头皮，还能调节全身的经络，帮助人们放松身体，更好的进入睡眠。

除了用梳子梳头以外，也可以用手指代替，轻轻地按摩头部，也可以达到一定的放松效果。

3、常喝酸枣仁汤

源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主：心烦不得眠。中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

酸枣仁汤，源自：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

准备：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、莲子、佛手、甘草、大枣等10种养肝安神、滋补五脏的食材，经过科学配比，熬制成膏，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香

小贴士：

睡眠问题一定要重视以来，早早地改善，才不会影响我们的身体健康，尤其是年龄大的人，更要多注意，提高身体素质和睡眠质量，身体健康，在一定程度上才能活的更加长久！

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