怀孕五个月适合做哪些运动？请看下面详细介绍：
1怀孕五个月适合做哪些运动
怀孕五个月适合做哪些运动？请看下面详细介绍：
五月体操
脚腕的运动，胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妈妈需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。
1、仰卧
仰卧。
2、摇摆脚腕
左右摇摆脚腕10次。
3、转动脚腕
左右转动脚腕10次。
4、前后活动脚腕
前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
脚部运动
1、双腿互换推腿
把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次。
2、双腿互换抬腿
每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。
胖妈妈的普拉提
对那些想苗条的孕妈妈来说，做普拉提练习是不错的选择。请按照下列提示进行练习。
1、自然平躺
背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲。
2、收腹抬上体
吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并抬起上体。
3、提膝靠上身
背部贴紧地面，脖子放松。呼气时把脖子梗起来，使头部离开地面，同时提膝盖并靠近上身。
4、收腹摄臂
腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒。
5、摆动身体
身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起、放下，反复做12～15次。做这一步时，明显感觉到腹部的肌肉收紧。
五月瑜伽
怀孕5月，适合孕妈妈做的瑜伽是猫式。请按照下面的步骤去做。
1、跪坐
跪坐，深呼吸。
2、手放膝盖上
跪正，臀部与膝盖垂直，两手放在膝盖的前方，手掌与膝盖平行，吸气，腰部凹陷，头抬高，脸向上。
3、腰部上下摆动
呼气，腰部提高，头向内缩，深呼吸，腰部上下摆动数次。
4、还原调吸
还原，将呼吸调整均匀。
俯撑弓背运动
1、跪立俯撑
跪立、两臂前撑体。
2、低头弓背
然后含胸低头、弓背。
3、恢复
恢复到预备姿势。
4、抬头塌腰
再挺胸抬头、塌腰。
仰卧屈伸腿运动
1、仰卧屈膝
仰卧，两腿伸直平放，然后，两腿屈膝。
2、双腿交替打开、并拢
再两腿分开，两腿再并拢，最后两腿伸直还原。
3、挺腹播臀
仰卧，两腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停顿再还原。
4、向上抬腿
右侧卧，两腿伸直。然后左腿上抬，再放下。再左侧卧，两腿伸直。右腿上抬、放下。
站立运动
1、前抬腿
手扶椅背站立，然后，右腿向前抬起。
2、侧抬腿
还原，再向右侧抬起，还原后，再向后抬起。
3、后抬腿
再换左腿。向左侧，抬起，还原，再向后抬起。
4、侧平举臂
两脚分开宽于肩站立，两臂侧平举。
5、腰侧屈单臂上抬
腰左侧屈，右臂上抬，左臂体后下伸。再腰右侧屈，左臂上抬，右臂体后下伸。
上肢运动
2孕妇能喝碳酸饮料吗 孕妇饮食禁忌大全
孕妇能喝碳酸饮料吗 孕妇饮食禁忌大全
碳酸饮料是我们日常中会比较经常喝到的饮料，因为其口感好有甜味和气体饱受人们的喜爱，那么作为孕妇能喝碳酸饮料吗，孕妇喝碳酸饮料好吗，喝碳酸饮料的危害又有哪些呢，下面就让我们来了解一下吧!
答案是：不行。我们常喝的碳酸饮料都含有碳酸水、白糖、咖啡因、人工色素等成分，对人体健康无益。孕妈妈喝碳酸饮料，尤其是含咖啡因成分的可乐，会导致各种危害。孕妇喝碳酸饮料的危害有多少，让小编来告诉你！
危害1.导致孕期缺钙
市面上的碳酸饮料普遍都含有磷酸成分，磷酸会影响人体对钙质的吸收，简单的说就是：磷酸越多，钙质越少。孕妇能喝碳酸饮料吗？绝对不行。孕妈妈在怀孕期间本来就容易缺钙，喝碳酸饮料更加减少体内的钙质含量，不仅影响胎儿的骨骼发育，孕妈妈也容易患骨质疏松。
危害2.导致孕妈妈血糖低
曾有营养学家指出碳酸饮料最大的问题就是用糖过多。碳酸饮料含有大量的砂糖，这些砂糖的味道常常会被强烈的刺激感给冲掉，但它确实是存在的。孕妈妈喝碳酸饮料会使得身体摄入的糖分严重超标，降低体内的葡萄糖浓度，引起妊娠低血糖。
危害3.影响孕妈口腔健康
孕妇能喝碳酸饮料吗？小编建议还是不要喝，曾有一名美国男子因酷爱喝碳酸饮料，导致牙齿全部掉光。因为碳酸饮料的酸性成分对牙齿有很强的腐蚀力，孕妈妈因为妊娠激素的影响，口腔会出现一些或大或小的不良反应，喝碳酸饮料会加剧口腔问题，使牙齿被腐蚀。
危害4.导致胎儿畸形
可乐等碳酸饮料中都含有咖啡因成分，咖啡因对人体的危害有多大，我想就算小编不说，孕妈妈们也都清楚。除了咖啡因，碳酸饮料中还含有大量的香料和人工色素，这些化学成分被孕妈妈摄入体内，有可能会导致胎儿畸形。
危害5.导致胃功能紊乱
孕妈妈和碳酸饮料还会导致消化不良，影响胃功能。碳酸饮料的二氧化碳成分进入腹部后，会导致腹胀、胃胀。孕妇能喝碳酸饮料吗？喝碳酸饮料会影响孕妈妈的胃功能，导致食欲不振，消化不良。所以孕妈妈最好不要喝碳酸饮料。
危害6.导致胎儿缺氧
碳酸饮料的主要成分碳酸水含有大量的二氧化碳。孕妇能喝碳酸饮料吗？不能，因为碳酸饮料里的二氧化碳成分进入母体后，会影响孕妈妈体内的血氧含量，容易使得孕妈妈体内供氧不足，导致胎儿缺氧。
3音乐胎教有哪些误区
音乐胎教有哪些误区？请看下面详细介绍：
误区1：胎教音乐等于世界名曲。
很多人误以为胎教音乐就是世界名曲，其实不然。有些名曲会让人觉得压抑，显然不太适合。好的胎教音乐是那些准妈妈爱听，且节奏明快、舒缓，让人心情愉悦的音乐。
误区2：胎教音乐要放在肚皮上听。
这种做法是强迫胎儿听音乐。其实只要准妈妈处在有音乐(整理)环境中即可，而且音量不宜太大。当然，有人认为放在肚皮让宝宝听，会影响宝宝听力，这种担忧也是没有科学依据的。
误区3：听得越多越好，所以不管早晚，想起来就听。
其实胎儿和大人一样是有作息时间的，所以一定要摸清胎儿的作息时间，选择在胎儿清醒且活跃的时候听，休息的时候停止，这样宝宝才能爱上你给的音乐。
以上就是音乐胎教有哪些误区的相关介绍，希望大家多加注意。
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