产后乳汁不足该如何调养

我们一直认为母乳是这个世界上最安全、天然的食物，比起那些奶粉，更是让人放心许多。但是，我们信赖的乳汁也有可能变成危害宝宝健康的毒药，那就是哺乳妈咪在生气的时候。

1哺乳妈咪勿生气 小心乳汁变毒药

当妈妈的要注意一个严重的问题就是，千万不要再生气后给孩子喂奶。我们都知道，通常情况下，生气会产生毒素，当然产后妈妈生气后，毒素也会掺杂在奶水中，这样对孩子的生长不利，严重的话，会导致孩子的突发性抽搐，死亡也是有可能的。

美国科学家为了证实人体在生气时分泌毒素，做了一个这样的试验：经玻璃管注入不同情绪状态下的人呼出的气体，然后观察这些冰水与气体混合后的变化，结果发现：心平气和的人呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明无杂质无颜色的;悲痛时水中有白色沉淀;生气时有紫色沉淀。这个科学家把人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死了。

美国一家大医院的研究人员对1021名发育迟缓的1～3岁小儿进行家庭情况分析，发现621名患儿在哺乳期父母争吵闹离婚，尽管有一部分夫妻最后和好，但因哺乳期母亲精神不好，经常生气，身体经常分泌出对人体不利的毒素，并通过乳汁使婴儿吸入，使婴儿各个脏器受到不同程度的影响甚至毒害，身体免疫功能低下而易患各种疾病，神经等各个系统遭到不同的牵累而发育迟缓。

生气会耗费人体大量精力，生气时生理反应十分强烈，其程度不亚于参加一次3000米赛跑，分泌物成分复杂，且更具毒性。因此爱生气的人很难健康，更难长寿，不少人“气死”，实际上是本身中毒而死。所以他告诫人们，人尽量不要生气，母亲切勿在生气时(或刚生完气)给孩子喂奶，那样会使孩子中毒，轻则长疮，重则生病。

母乳喂养一直是推荐的抚养方法，任何人也都知道奶水是质量最高的喂养品，但是妈妈在生气后的奶水就不能这样认为了。年轻的妈妈们总是不相信，或者是忽略了这一点，这无疑成为了宝宝的大杀手。若是无可避免的生气了，需要将奶水挤出，重新进行分泌才可以喂养。

健康网健康网温馨提示，现在很多妈妈在哺乳期就去上班了，这样就往返于家庭和公司两处，每次喂养宝宝的时候，也是处于比较劳累的状态，这时候也不建议马上喂养宝宝。

2哺乳期妈妈吃什么增加乳汁

对于所有的妈妈来说，孩子就是最重要的。而对于哺乳期妈妈来说，让孩子吃饱饭就是最紧急最重要的任务。那么，除了羊脊骨炖花生，哺乳期妈妈还应该吃什么呢？还应吃一些鲜的食物，因为鲜的食物有增加乳汁的作用，这样才能保证婴儿的食物来源。

1、虾仁馄饨汤

将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀。把做成的馅料包进馄饨皮中，再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。虾仁含有大量的蛋白质、脂肪和维生素，它是一种味咸性温的食物，既可促进泌乳增加乳汁，又能补气养血、提高乳汁的质量。

2、鲜鲤鱼粥

将鱼处理好之后洗净，切成小块儿，和小米一起用文火慢慢煮粥，煮到鱼肉和米都烂熟为止。有一点要注意的是：粥里不宜放盐，因为哺乳期女性适合吃淡食。如果用煮粥用的是鲤鱼，可以放入少许酱油作为佐料，吃肉喝汤的催乳效果也不错。因为鲤鱼不仅是含有丰富的容易消化吸收的蛋白质，也具有消除寒气、催生乳汁的功效。

“一天之计在于晨”，而对于一个人来说，一生中最重要的时候就是刚出生的时候，这时候人的身体开始迅速发育、成长。而对于一个女性来说，生产以后也是她新生命的开始。

3揭秘 神奇的乳汁从何而来

乳房的构造：

乳房内部最为重要的构造是乳房小叶，它包括乳房小叶以及输乳管，乳汁产生并存储于乳房小叶内，经由输乳管输出到开口处，就是妈妈们的乳头。乳头上有很多输乳管开口，涨奶时挤压乳头会发现乳汁从多个小口喷射而出，就是这个原理。

另外，哺乳妈妈们在分娩之后最初的一两个月里，可能会出现急性乳腺炎，乳房胀痛但是乳汁无法分泌出来，就是乳房内的输乳管发生堵塞，可以采用热敷加按摩的方式，促进输乳管通畅。等到输乳管完全熟悉了自己的工作指责之后，乳腺炎的发生几率就会小很多，这大概需要两三个月的时间。

乳汁如何产生的?

1、荷尔蒙的作用

当宝宝吮吸乳头时，刺激被传输到脑下垂体并产生叫做泌乳素和催产素的荷尔蒙。泌乳素传达将血液变成母乳的命令，催产素发挥促使聚积在输乳管中的母乳排放的作用。

当宝宝吮吸乳头时，母乳被排出。最开始进行母乳喂养的时候，由于宝宝和妈妈都是新手可能不顺利。但是，随着反复哺乳，妈妈和宝宝会逐渐熟练，相互配合。

2、母乳分泌机制

腺泡由大量的腺细胞构成。母乳在腺细胞中产生，然后分泌到腺泡内。母乳通过输乳管排出体外。腺泡周围的肌上皮细胞像泵一样收缩排出母乳。

母乳分为两大类：初乳和成熟乳

初乳是到产后大约第5天左右为止分泌的母乳。其特点是含有大量的免疫蛋白质，如乳铁蛋白和分泌型免疫球蛋白(IgA)。初乳颜色发黄，这是由于其中包含β-胡萝卜素(胡萝卜和其他蔬菜中含有的成分)。

成熟乳是产后10天后分泌的母乳。其特点是与初乳相比，蛋白质成分含量较低，乳糖和脂肪成分含量较高，因此热量较高。这时的母乳呈乳白色。

母乳成分的变化

母乳的成分受多种因素的影响而发生变化，其中包括产后日数、每日哺乳、每次哺乳、季节和妈妈饮食等。在此，对于母乳的成分怎样随着产后日数、每次哺乳而发生变化进行介绍。

一次哺乳过程中的成分变化

每次开始喂母乳时前一半排出的母乳叫做前乳，后一半排出的母乳叫做后乳。在喂母乳的进程中，对宝宝大脑发育和维持身体构造都十分重要的能量源——脂肪成分会不断增加。

4产后乳汁不足该如何调养

产后乳汁不多或者是完全没有，不能满足宝宝的需求，称为产后缺乳或无乳，多发生在产后数天到半个月的时间内，也可发生在整个哺乳期。

产后奶水不足的原因

精神方面

新妈妈产后精神紧张，焦虑不安，失眠恐惧，心情不好，夫妻关系不融洽等，这些不好的因素都可能反射性的抑制乳汁的分泌，造成产后奶水不足。

身体方面

如产后失血，产后外邪等均可导致乳络停滞不通，乳汁不下。

饮食方面

产后多吃味厚，辛辣刺激的食物容易导致产后淤血阻滞，引起乳汁不通。

哺乳方面

哺乳方法不当，或者开乳过迟，未能按需哺乳等都可能导致乳汁分泌不畅，乳汁分泌减少甚至全无。

产后乳汁不足的居家调理

增加奶水的方法

喂奶前3-5分钟做乳房热敷。

喂奶前和喂奶的时候做乳房按摩。

每日轻柔的牵拉刺激乳头和乳晕。

频繁的哺乳和挤奶，一天8-12次。

哺乳和挤奶时，可伴以轻松的音乐，创造轻松的环境。

每次哺乳或挤奶时，饮水止渴。

正确的哺乳方法是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分。

调节好心态情绪，保证休息，保证充足的睡眠。

要有强烈的喂奶意愿，愿意让宝宝常吸吮，坚持哺乳能够增加乳汁分泌。

均衡饮食，建立规律饮食

少吃生冷的食物。

注意补充水分，多喝鲜鱼汤，鸡汤，鲜奶，温的果汁等。

每天都要吃包括糖类，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质五大营养素，其中要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类，豆制品，瘦肉，血制品，肝脏中获得。

小贴士：宝宝出生后1个小时内就要开始吸吮乳头，宝宝的吸吮会使妈妈的乳头神经受到刺激，从而使大量乳汁分泌，还可助子宫收缩，减少产后出血，加快子宫的恢复。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

5产后乳汁过多怎么办

每个生完孩子的新妈妈都希望自己可以给宝宝足够的母乳，可是因为每个新妈妈的体质有所不同，所以有些妈妈奶水不足，可有些妈妈乳汁过多，这些都是比较烦人的事情。因为奶水不足，宝宝吸不上奶可能就会排斥吸母乳，而如果乳汁过多则是容易让宝宝吸得太大口就会咳嗽或者是喷奶，这也会让宝宝排斥吃奶。那么为什么乳汁会过多呢？要怎么解决乳汁过多的问题呢？

乳汁过多的原因有以下几个原因。

一是宝宝吮吸的方法不正确。

当新妈妈开始下奶的时候，乳房一般会分泌很多的乳汁，足够宝宝吃的乳汁，经过宝宝的第一次吮吸，宝宝吃饱时，乳房一般就会自己调节下奶量。这个对一开始奶水就少的妈妈来说是例外。经过几次的吮吸喂奶，新妈妈的产奶量正常来说会和宝宝需要的奶量吻合，而且经常长时间的适应后，宝宝吃奶的时间和产奶量等都会养成一个规律，正常是不会出现乳汁过多。但是如果还存在乳汁过多，那么很有可能是新妈妈喂养宝宝的时候宝宝含乳头的姿势不正确，导致没有一次就吃足够的奶，这样就会让宝宝养成少吃多餐的习惯，吃奶的刺水过多，而且没有吃完，就很容易导致乳房聚集过多乳汁，而且吃得频繁就会刺激乳房一直在下奶。因此乳汁就过多了。

二是可能是新妈妈奶水足够还一直吃催奶的食物，导致奶水暴涨，这样就会使新妈妈胀奶胀得难受。

那么，要如何解决乳汁过多的问题呢？

一是每次要喂养宝宝之前最好是用吸奶器或者是手，挤出一些乳汁，避免乳汁流动过快，宝宝吸奶的时候被呛到。

二是如果宝宝在吃奶的时候，妈妈感觉到乳房受到刺激，感觉到乳汁又变多的时候，最好轻轻的移开宝宝，然后用工具挤出一些奶后，再让宝宝继续吮吸。

三是可以改变宝宝吃奶的方式，让他用正确的方式含住乳头。这样可以改善宝宝吃不饱的问题。

四是在调整母乳量的时候，不要把奶挤得过多出来，或者是在两次喂奶之间挤奶，这样反而会刺激乳房分泌更多的乳汁。

（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

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