孕妇产后会出现手脚疼痛的现象，大多数人以为是在月子里受了寒凉所致。其实并不是，是由于身体内部的激素变化，特别是在产后和哺乳期肌肉、肌腱的弹性和力量会有所下降。产后护
1产后护理，新妈妈如何预防产后手脚疼痛
孕妇产后会出现手脚疼痛的现象，大多数人以为是在月子里受了寒凉所致。其实并不是，是由于身体内部的激素变化，特别是在产后和哺乳期肌肉、肌腱的弹性和力量会有所下降。产后产妇要注意休息，避免从事较多、较重的家务劳动。
产后手脚疼痛的预防：
◇1、孕妇产后应要有充分的休息，不适应做过多的家务劳动，更要避免注意手指和手腕的负担。在给婴儿洗澡时，家属应相互配合，避免手指接触寒冷的刺激，洗尿布要用温水。
&; ◇2、在月子期间，产妇应当适当的下床活动，到了月子后期还要适当的做些有氧运动，不宜过于激烈运动。适当下地走动能防止脚跟的脂肪退化，避免产后脚痛，并有效抑制产后体重的增加，帮助改善睡眠质 量，增进食欲。
◇3、如果产后不注意，患上了产后手脚疼痛，可以用热敷和按摩的方法减轻疼痛。热敷的方法用一条热毛巾即可，适当的加一些有通筋活络、祛风除湿效果的中草药更佳。按摩手法一般在痛点处，稍微轻压后再重压，在压30秒放15秒间交替进行，切记按压时不宜揉捏，避免加重疼痛。
2预防产后抑郁的10个黄金策略
有部分女性在生完宝宝之后出现产后抑郁的现象，通常表现为自己产后容颜的憔悴、身材的走形等。也会跟随着从宝宝诞生的喜悦到抚养宝宝的劳累等产生情绪波动，容易导致新妈妈心情急躁，无法控制日常生活行为，这些都是产后抑郁的变现。产后抑郁多发生在宝宝出生的第一年，及时发现及时治疗，以免病情延长时间，让新妈妈身心疲惫。
◆预防产后抑郁的10个黄金策略：
1、产后恢复环境
产后产妇应当为自己创造安静舒适、卫生的休养环境，限制前来探望的人，尤其在休息时间关掉电话，让自己不受打扰，安心调养。
2、产后饮食
产后切记食用过于油腻的食物，容易造成产妇食欲不佳，宜吃营养丰富而又清淡的食物。在享受被亲人照顾的同时，感受其爱心所在，另自己的身心得到调养。
3、等待抑郁自愈
产后，产妇切记心情不能过于激动，应当努力放松，等待体内激素水平自行调整，从而使自己适应新的生活状态。
4、适宜的休息、睡眠
产妇应当把握每一个休息时间，当宝宝入睡时，新妈妈则要抓紧时间闭目养神，身体才会恢复的快。
5、适量运动
产后不宜把注意力集中在宝宝或者烦心事上，应适当转移注意力，可以带着愉快的心情做适量的体育运动及家务劳动。
6、自我心态调整
新妈妈的价值观会随着宝宝的出世有所改变，以坦然的态度面对一切，有助于产妇摆脱产后消极的情绪，做一些自己喜欢做的事情，沉浸爱好中忘记烦恼。
7、寻求家人帮助
产妇应当让家人明白，切莫只顾于宝宝出生的喜悦中而忽略了产妇的心理变化。多一些跟家人的交流，及时告诉自己育儿的经验。
8、正确面对问题
产后如果产妇出现抑郁的症状，要积极进行科学治疗，被在医生的指导下服用抗抑郁的药物。不要轻视抑郁的危害。
9、夫妻间彼此理解
夫妻之间在产后要相互理解和交流，应当经常性换位思考。
10、期望好时光
宝宝是新的生命，是希望之源。在以后遇上困难及烦恼的日子里新妈妈也要保持好心情，一切都会变好的，为了宝宝更加努力做好每一件事。
3关注女性产后修复，调治血热引起的产后恶露不绝
有的女性是阴虚阳盛体质，平素月经就比较多，生产过程中耗气伤血形成血虚，就会造成恶露不绝。还有的女性因为产后饮食不注意，吃了一些辛辣香燥的东西，也会造成恶露不绝。
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我认识一位瘦瘦的孕妇，爱吃辣椒，生完宝宝后，吃了几次月子餐就吃不下去了，觉得天天喝汤没有味道，后来每次吃饭都要加辣椒。结果，产后恶露持续三个星期了还没有停的意思，而且量还比较多，鲜红色，很粘稠，人也经常觉得口干。
象类似这种症状就是血热造成的恶露不绝，调治方法是清热凉血止血。
方法一：熬保阴煎，取生地黄15克、熟地黄15克、白芍12克、山药12克、川续断15克、黄芩15克、黄柏15克、生甘草12克，水煎温服。主治阴虚内热动血。
方法二：炖甲鱼汤，取500克左右的甲鱼1只、西洋参30克、女贞子15克、枸杞子20克。将甲鱼杀好，洗干净后，放入砂锅，加上药材同煮汤，大火煮开，小火炖甲鱼肉烂即可，加少量盐调味，吃甲鱼肉喝汤， 连吃3天。
方法三：炖虫草老鸭汤，取冬虫草12克与1000克左右老鸭1只，洗干净后放在砂锅里煮熟，吃鸭肉喝汤。
虫草老鸭汤可和甲鱼汤或莲藕猪骨汤交替食用，既能下奶，又可以当作调治恶露不绝的良方，适合于阴虚血热的产妇。
这里要提醒各位产妇的是，如果以上的方法都使用了，恶露还是多，而且发烧，那就要到医院做一下B超检查，看宫腔内有没有胎盘等组织残留。
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