水果除了含有生活中所需的维生素A和C外。水果还含有丰富的抗氧化物质和微量元素，这些元素对皮肤有滋养作用，其美容效果是一般的化妆品可法比的。
1孕期孕妇吃什么水果好呢？
怀孕期间吃多点水果对孕妇和胎儿都是有好处的，那么，怀孕期间孕妇可以吃那些水果呢？下面小编就为孕妈们介绍几种对孕期有好处的水果。
1.香蕉：可以治疗孕期牙痛
怀孕期间每天最好能吃一根香蕉因为香蕉含有丰富的钾。钾有降血压和保护心脏与血管内皮的作用，对孕妇是非常有利的。而且香蕉还富含叶酸，体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生。
2、柿子：对付妊娠高血压
每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，而且富含有多种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质。 柿子有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效和治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症状。孕妇在怀孕期间食用应适量。
3、苹果：可预防宝宝哮喘
苹果含有丰富的锌等微量元素外，还含有丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，细纤维含量最高，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。在孕期多吃苹果对孩子患上哮喘的机会较少。因为苹果含有特殊的植物化学成分。
4、芒果：有效缓解孕吐
芒果维生素A含量高达3.8%，维生素C的含量也超过桔子、草莓。也富含糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，都是人体所必需的。芒果能止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等也有明显疗效。芒果对孕妇作呕也有很好的效果。
2四个月孕妇食谱大全
当孕期踏入第四个月的时候，孕妇对于早孕的不良反应也基本大有改善，并且关于流产的风险也变小了，可是对于饮食的营养方面则丝毫不容松懈。而这时所准备的食物也都是为了配合宝宝骨骼发育以及胎教的需求，并且这是准妈妈们该多吃些胡萝卜、海带、牛奶、菠菜等营养食物。
早餐可吃：一碗米饭，一碗海带汤以及豆腐，一个鸡蛋；在10点的时候可食用一个橘子（内含大量的维生素C）
午餐可吃：一盘凉面，番茄鸡蛋酱；在三点的时候可适量的食用点牛奶以及几块饼干。
晚餐可吃：2碗米饭，海带丝拌菠菜，胡萝卜豆腐汤一碗以及酱菜。
并且以下介绍几款较有营养的菜的作法：
虾仁炒韭菜
做法如下：
1.将韭菜清洗干净，并且切成3厘米长的节；然后把鲜虾剥去壳，洗干净；再把葱切成段；姜切成片。
2.然后就将锅烧热，并且在放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再来放入虾和韭菜，烹点黄酒，再持续地翻炒，直至虾仁熟透，即可起锅装盘。
特点：清香味美，补血养血。
牡蛎粥
原料：糯米需100克
辅料：鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克
调料：葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、料酒10克
做法如下：
1.先将糯米淘洗净用以备用，再将鲜牡蛎肉清净，然后把猪五花肉切成细丝状。
2.先把糯米下锅，加以清水烧开，待米煮至开花时，就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油，一同煮成粥，最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀，即可食用了。
特点：
牡蛎肉味极鲜美，是优质的营养食物，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。
菠菜煎豆腐
做法如下：
先将锅烧热然后放油，再将豆腐切片然后放入油锅内两面煎黄，然后加上配料酱油、糖、味精、盐各适量，烧1～2分钟左右，最后再加上500克菠菜即可了。
特点：味色鲜美，含有大量的维生素。
3孕妇可以吃红菇吗？
孕妇哪些食物可以吃，哪些食物不能吃呢？而孕妇是否能够吃红菇呢？以下就和小编一起来了解一下吧。
红菇一种纯天然的珍贵野生品，味道鲜美，并且汤呈紫红色，其意为吉祥喜气。此外如果是使用红菇添加些青仁黑豆以及赤肉炖食，或者也可以使用其它肉类顿蒸食用，能有补血健体的功效.
其营养价值：
红菇内含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素B/D/E以及矿物质，而且红菇中还含有其它食物中稀少的尼克酸，微量元素铁、锰、锌、锌和抗血脂、心脏病以及脑脉软化、腺嘌呤衍生物等。并且红菇中所含有的蛋白质，溶于水中的占了25%，而被人体所吸取的则占了50%左右，无法被人体摄入的只占了25%。且红菇中还含有多种糖类抗癌物质，它有助于血液的循环，能够降低血液中的胆固醇、仰制癌细胞的转移，和对于治疗急性脊髓视神经症也有一定的功效。还有有助于防止消化不良、童佝偻等等，可提升正常的糖代谢以及机体的免疫功能，而对于产后的乳汁减少、贫血等也有很大的疗效，是种纯天然的特殊食疗食物。
其食用后效果：
一、其味甘性温，食用后有补虚养血、清凉解毒、滋阴的作用。
二、有助于治疗贫血、水肿和产后的恶露不尽、手足麻木、营养不良以及关节痛等。
三、并且它还有增强机体免疫力以及抗癌的作用，如经常吃红菇，能够使人肌肤细润，益寿延年。
其适合的人群：
基本人群都适合，特别是孕妇、免疫力较低、贫血者、癌症患者以及儿童尤其适合食用。
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