吃柿子的好处和功效
柿子具有极为丰富的营养价值,其中Vc、Vb元素和钙、铁等微量元素含量都比一般水果要高出许多,它本身就是一种营养型食物。
一、柿子的营养价值
1、柿子中富含Vc和Vb,每100克可提供Vc 13.1毫克和Vb 0.07毫克,是苹果和梨等多种水果中维生素C和Vb含量最高的。这有利于人体维生素的补充,增强人们的抵抗力,保护肠道健康,发挥维生素C和Vb的抗氧化作用,从而有效地预防疾病的发生;
2、柿子中的瓜蒌甙和柿营养素等物质具有良好的凝血抑制作用,有利于增强血液循环,防止出血;
3、柿子中含有大量的植物纤维素,可以促进肠蠕动,加快消化;
4、柿子中含有丰富的钙、铁、磷、锌等微量元素,钙含量比苹果、梨等水果高出不少,而铁含量也高出其他水果两倍以上;
5、柿子中的木糖醇可以有效缓解疲劳,有助于身体健康。
二、柿子的功效
1、有效改善贫血:柿子中的铁含量很多,可以提供身体必要的铁质和其他矿物质,可以有效改善贫血症状;
2、补充营养:柿子中含有丰富的维生素C、维生素B、维生素E、维生素A和矿物质,都有助于身体营养均衡;
3、有益消化:柿子中的植物纤维素对消化系统有益,能够促进肠道蠕动,有助于消化;
4、增强免疫力:柿子中丰富的维生素C可以有效抗氧化,增强人体免疫力;
5、保护眼睛:柿子中的β-胡萝卜素有助于保护眼睛视网膜的健康,增强视力,延缓眼睛衰老。
总之,柿子的营养价值和有益的功效对人们的身体健康有众多福利,建议每天都应该多多吃柿子。
经常吃柿子好吗
1. 吃柿子可以预防心脑血管疾病:柿子中的维生素B1,钾离子以及维生素C都有一定的血管改善作用,它能够帮助血液循环,有利于预防心脑血管疾病的发生,也有利于降低血压。
2. 柿子能够补充钙质:柿子中富含的钙质能够起到预防骨质疏松的作用,特别是对于老年人非常有益,可以增加骨质的强度,避免身体发生不必要的骨质病变。
3. 柿子可以改善心肌梗死:柿子中的抗氧化剂可以有效降低体内脂质的氧化作用,有助于改善心肌梗死等心脏相关疾病。
4. 柿子具有解毒作用:柿子中富含碳水化合物,蛋白质,淀粉,脂肪,维生素和矿物质,有助于免疫力提高和体内排毒,而且具有促进肝脏健康的功效。
5. 柿子可以预防头发白发的出现:柿子中的抗氧化物质能够维持头发的健康,阻止头发出现早衰,从而阻止头发白发的发生。
6. 柿子富含果胶:柿子中富含果胶,可以保持体内消化系统的健康,可以有效保护消化器官组织,提高消化系统的活力,促进营养物质吸收,从而帮助消化和减少腹胀不舒服的状况。
7. 吃柿子可以增加营养:柿子中富含维生素,果胶,矿物质等营养成分,可以有助于补充体内的营养,提高身体的抗病能力,促进免疫力的发展,也有助于改善肤色。
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