吃柿子的好处和功效
柿子具有极为丰富的营养价值，其中Vc、Vb元素和钙、铁等微量元素含量都比一般水果要高出许多，它本身就是一种营养型食物。
一、柿子的营养价值
1、柿子中富含Vc和Vb，每100克可提供Vc 13.1毫克和Vb 0.07毫克，是苹果和梨等多种水果中维生素C和Vb含量最高的。这有利于人体维生素的补充，增强人们的抵抗力，保护肠道健康，发挥维生素C和Vb的抗氧化作用，从而有效地预防疾病的发生；
2、柿子中的瓜蒌甙和柿营养素等物质具有良好的凝血抑制作用，有利于增强血液循环，防止出血；
3、柿子中含有大量的植物纤维素，可以促进肠蠕动，加快消化；
4、柿子中含有丰富的钙、铁、磷、锌等微量元素，钙含量比苹果、梨等水果高出不少，而铁含量也高出其他水果两倍以上;
5、柿子中的木糖醇可以有效缓解疲劳，有助于身体健康。
二、柿子的功效
1、有效改善贫血：柿子中的铁含量很多，可以提供身体必要的铁质和其他矿物质，可以有效改善贫血症状；
2、补充营养：柿子中含有丰富的维生素C、维生素B、维生素E、维生素A和矿物质，都有助于身体营养均衡；
3、有益消化：柿子中的植物纤维素对消化系统有益，能够促进肠道蠕动，有助于消化；
4、增强免疫力：柿子中丰富的维生素C可以有效抗氧化，增强人体免疫力;
5、保护眼睛：柿子中的β-胡萝卜素有助于保护眼睛视网膜的健康，增强视力，延缓眼睛衰老。
总之，柿子的营养价值和有益的功效对人们的身体健康有众多福利，建议每天都应该多多吃柿子。
经常吃柿子好吗
1. 吃柿子可以预防心脑血管疾病：柿子中的维生素B1，钾离子以及维生素C都有一定的血管改善作用，它能够帮助血液循环，有利于预防心脑血管疾病的发生，也有利于降低血压。
2. 柿子能够补充钙质：柿子中富含的钙质能够起到预防骨质疏松的作用，特别是对于老年人非常有益，可以增加骨质的强度，避免身体发生不必要的骨质病变。
3. 柿子可以改善心肌梗死：柿子中的抗氧化剂可以有效降低体内脂质的氧化作用，有助于改善心肌梗死等心脏相关疾病。
4. 柿子具有解毒作用：柿子中富含碳水化合物，蛋白质，淀粉，脂肪，维生素和矿物质，有助于免疫力提高和体内排毒，而且具有促进肝脏健康的功效。
5. 柿子可以预防头发白发的出现：柿子中的抗氧化物质能够维持头发的健康，阻止头发出现早衰，从而阻止头发白发的发生。
6. 柿子富含果胶：柿子中富含果胶，可以保持体内消化系统的健康，可以有效保护消化器官组织，提高消化系统的活力，促进营养物质吸收，从而帮助消化和减少腹胀不舒服的状况。
7. 吃柿子可以增加营养：柿子中富含维生素，果胶，矿物质等营养成分，可以有助于补充体内的营养，提高身体的抗病能力，促进免疫力的发展，也有助于改善肤色。
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