妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。
1产后恢复有多少“错”可以重来
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产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。关于产后恢复的方式我们听了不少，其中也有不少误区。
一、关于产后束缚带该不该绑
不建议绑束缚带。有些说产后束缚带可以帮助防止子宫下垂，其实子宫在产后必须要回到盆腔，恢复到原来的位置，产后绑束缚带反而不利于子宫恢复到原来的位置。它会导致盆腔压力增加，造成盆底功能障碍等疾病。
二、关于产后喝红糖水
红糖中确实富含对身体有好处的微量元素，不过糖尿病产妇要远离。正确的食用方式是分娩超过10天后就可以不用喝了，特别是出血不干净的产妇。
三、关于产后使用吸奶器
有种说法是吸奶器会造成乳腺炎，小编要针对这一点扩充解释，在分娩最初的一个星期内不要用，因为此时乳汁刚分泌，奶水还不是很多，要让孩子养成吸吮习惯，让产妇大脑产生泌乳素，尽早下奶，这时候如果使用吸奶器，反而容易导致乳腺导管水肿。当正常泌乳后，不能及时给孩子喂奶，可以使用吸奶器。
四、关于产后喝汤催奶
不少人认为产后大量喝汤就能催奶，其实喝汤多少和奶水多少没有太大关系，催奶最好的办法是孩子吸吮刺激泌乳素分泌。很多没有奶水的人无论如何补充汤汁都没有奶水。而宝宝的吸吮，妈妈的睡眠质量、心情和对乳房的刺激等因素都会影响泌乳素的产生。
了解了以上这四种关于产后恢复的真相，小编接下来要推荐一些适合产后恢复的水果给大家，在这个夏天，咱们也吃出健康来！
苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2产后恢复要注意哪些生活细节?
产妇忌不刷牙
妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的碳水化合物得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿。因此，妊娠期间比平时更要注意口腔卫生，至少早晚刷牙各1次，饭后漱口。晚上刷牙后不要再吃东西，特别是不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，睡前应再刷牙1次。
产妇在月子里不刷牙危害更大。产后的头几天，为了补充营养，促进体力恢复，常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食，每天多达6~7餐，大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，在细菌的作用下，发酵变成酸性物质，腐蚀牙齿，使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加，甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。
产妇在分娩后3个月内忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
产妇忌不洗澡、不梳头
我国旧习惯生孩子不懂得消毒，导致发生产褥热的很多，而产褥热主要是产前及产时不卫生、不消毒及产后身上不干净，细菌进入于它引起的感染所致。产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴，一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。洗澡时室温要保持在34~36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。
有的产妇在产后一段时间内不梳头，怕出现头痛、脱发等。梳头不仅是美容的需要，而且通过木梳刺激头皮，还可促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。产后梳头有益无害。
产妇忌轻易做剖宫产
现在有的产妇愿意做剖宫产，认为剖宫产可减少分娩时的痛苦，这是不全面的认识。其实，剖宫产对母、婴并不是完全有利。对产妇来说，剖宫产是个较大的手术，其合并症比阴道分娩要多些。首先，剖宫产须用麻药，偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果。第二，剖宫产的手术操作比较复杂，切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多，特别是较胖的产妇，麻烦更多一些，因此，产后出血、感染也比阴道分娩多。第三，由于剖宫产手术的干扰，术后头两天，产妇的胃肠功能会受到影响，有的术后胀气，进食少，身体恢复和子宫复旧比阴道分娩的要慢，住院时间也长。第四，剖宫产由于手术较大，术后其疼痛时间也要比阴道分娩长些，疼痛度也要大一些。第五，做过剖宫产的产妇不宜于短期内再次妊娠。因为子宫上有瘢痕，一旦妊娠，人工流产难度较大，易发生一些合并症，对再次生育也带来一定困难。剖宫产后再次妊娠，有时会造成子宫旧瘢痕破裂，如得不到及时抢救，会危及产妇和胎儿的生命。
产妇忌急于服用人参
有的产妇产后急于服用人参，想补一补身子。其实产妇急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的产妇，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。人参是补元气的药物，服用过多又促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的产妇十分不利。因为产妇生孩子的过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，产妇在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩天以后，产妇的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于产妇的体力恢复。但也不可服用过多。此药属热，会导致产妇上火或引起婴儿食热。产妇应食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。
产妇忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。研究还表用，一个产妇或普通人，每天吃十几个鸡蛋与每天吃3个鸡蛋，身体所吸收的营养是一样的，吃多了，并没有好处，而是带来坏处，增加肠胃负担，甚至容易引起胃病。同样道理，油炸食物也较难以消化，产妇也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给产妇增加营养，倒是增加了肠胃负担。
3身体如何恢复缓解产后抑郁
十月怀胎，会让妈妈们发生许多身体上的变化，而这些变化并不能在产后得到立即恢复，并成为新妈妈们患上产后抑郁的导火索。如何关心新妈妈的难言之隐，让她们在照料孩子的同时，也能悉心修复身体的伤痛？
●肥胖
所有的孕妇都会经历体重增加的过程，平均的增加量为14~16KG，有的妈妈在怀孕期间体重更增加达30KG。
修复方法： 最简单的减肥方法就是母乳喂养。用这种方式减肥可能需要很长时间，却更自然。因为我们不需要服用药物，而药物可能会通过母乳影响胎儿的健康。为了避免体重过度增长，我们要减少糖类物质的摄入。最好制定一个健康和营养均衡的膳食，避免高脂肪含量食物的摄入。经常运动，并选择一种能紧致赘肉的运动。你也可以使用纤体霜或者保湿霜，使皮肤变得有质感和富有弹性。
●妊娠纹
在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，随着腹部的膨大，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维断裂，形成妊娠纹，可能发生在腹部、大腿、臀部或胸部等部位。
修复方法： 妊娠纹会在产后的6~12个月开始变淡。使用适合孕产妇的精油及专业纤体产品进行局部按摩可增加皮肤弹性，配合除纹霜可保持肌肤滋润。但此法最好在孕3个月到产后3个月内坚持进行。已经生成了的妊娠纹产后会得到一定程度的缓解，但无法使其最终消失。如果你被妊娠纹困扰，请咨询整容专业医师。
●妊娠斑
妊娠期激素会影响皮肤的色素细胞，导致更多黑色素分泌。由于黑色素沉着过度，皮肤便会变黑，特别是脸颊和颈部等部位的皮肤。
修复方法： 无需治疗，皮肤的黑色素沉着常在产后停止。外出时，涂防晒霜或戴帽子等来保护你的皮肤。在咨询医生前要避免服用药物，特别是如果你还处在哺乳期。
●脱发
产后的最初几个月里，你可能会脱发，这种情况很正常。怀孕期间，由于机体的雌激素水平下降，本来应该进入衰亡期的头发需要比平时用更长的时间来生长。妊娠结束后，激素水平恢复正常，有更多的头发进入衰亡期，这就是你脱发的原因。
修复方法： 这种现象无法避免，会在产后的6~12个月后恢复正常。但是你可以尝试多种多样的发型或美发产品(洗发水或头发浓密素)，你也可以剪短头发。为了预防脱发，你可以在妊娠期常用洗发水清洗头发，并使用护发素，在头发还是湿的时候就开始梳头发。这样可以有效地减少30%~40%的头发脱落。
●静脉曲张
静脉曲张常发生在腿部、阴部或其他部位。静脉曲张使得腿部酸胀疼痛，周围的皮肤通常发痒或有灼烧感。妊娠年龄越大，静脉曲张越严重。
修复方法： 静脉曲张会在产后的三到四个月得以缓解。在这期间，可以穿静脉曲张袜、经常锻炼、避免长时间站立或坐着不动，并尽可能地多抬腿。
4女性产后恢复调理很重要 应该喝些什么汤好？
厚朴陈皮汤
材料：厚朴，陈皮，郁金，苏梗，生姜，红枣，红糖，鸡蛋黄两个。
做法：1、将鸡蛋洗干净，在外壳上打一个洞，让鸡蛋清流出来，留蛋黄备用。
2、将材料中的几味中药材还有红枣全部装在纱布袋中扎口。
3、将药袋放在大瓦罐中，加入适量的清水，大火煎20分钟，将鸡蛋黄打在药汁中，加入红糖，改用小火再煮半个小时左右即可。
提示：此汤有活血化淤，补脾益血的功效，适用于产后恶露不尽的产妇食用。
食疗养生指南：产后恢复期准妈妈喝什么汤才最好？
柴胡旱莲汤
材料：柴胡，侧柏炭，旱莲草，枸杞子，香附适量，鸡蛋两个。
做法：1、将材料中的几味中药材放在纱布袋中装好，将鸡蛋去清，留黄备用。
2、将药袋放在锅内加入适量的清水，大火煮开20分钟，打入鸡蛋黄，改用小火煮20分钟即可。
此汤有清热凉血，化淤止痛的功效，适用于产后恶露不尽的产妇服用
当归苁蓉羹
材料：当归身，肉苁蓉，冬葵菜，猪血，葱白，盐，麻油或花生油等各适量。
做法：1、将当归身，肉苁蓉，冬葵菜洗净，加适量的清水，小火煎煮，取汁去渣备用。
2、将猪血煮熟，切成条，放在锅内加药汁，葱白，盐，麻油等调味就可以食用了。
提示：此汤有补血养血，润燥通便的功效，用于产后便秘，产后乳汁不下等症的辅助治疗。
枣杞姜鸡汤
材料：生姜三片，红枣15个，老母鸡一只，枸杞子适量。
做法：1、将老母鸡宰杀后处理后洗干净备用。
2、把红枣，枸杞子，生姜都放在鸡肚子中，加水煮熟就可以食用了。
提示：此汤有补血的功效，适用于产后贫血的产妇食用，红枣具有补虚益气，养血安神的作用，是气血不足，失眠多梦患者良好的保健营养品。
益母草豆汤
5产后恢复吃什么？4大食材莫错过
1.黄花菜
黄花菜在日常生活中很常见，很多人们喜欢将黄花菜和粉丝搭配在一起食用，味道鲜美，咬起来特别有感觉。黄花菜富含蛋白质、多种维生素、矿物质，营养价值高。
产后，女性适量地进食黄花菜，有清热、利尿、消肿、补血、通气、健脑的作用。产后女性容易出现头晕眼花、脸色发黄、睡眠不好、小便不畅等病症，多吃黄花菜则可以有所改善。
2.莲藕
莲藕是一种很美味的蔬菜，因富含大量的淀粉、维生素和矿物质而出名。莲藕汤更是产后女性必须喝上几回的汤羹。莲藕有健脾胃、去湿气、消淤积、下奶等多种功效。产后女性喝些莲藕汤好处多多，尤其是对食欲不好的，奶水不足的妈妈更是有益，可起到增强食欲，促进乳汁分泌的作用。
妈咪们可别把莲藕当作普通的蔬菜吃了，而是要多煲汤，隔天喝上一碗美味的莲藕汤对新生宝宝的健康成长很有帮助。有些商家用莲藕加工而成的藕粉也是一种很好的滋补品，很适宜老人和小孩饮用。
3.黄豆芽
黄豆芽中丰富的蛋白质、维生素和矿物质一直是它广受人们喜欢的原因。产后女性适量地吃黄豆芽有促进产后恢复，帮助新生儿增强血管壁弹性的作用，能有效减少宝宝发烧意外时表层皮肤的出血量。
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