一说到癌症,大家就会想到死亡,没错,癌症会影响人的寿命,而且还会给家庭带来经济负担。那么如何远离癌症呢?人们不断研究,易得癌症的人是否有共性?是因为体质,还是因为家族基因?又或者是其他的原因呢?
或许大家可以从几个癌症患者的例子中感悟到
商业大佬李开复抗癌的故事不知道大家有没有听说过,今天要和大家说的不是他如何抗癌。据李开复自己介绍,在患癌后他才开始反思以前的生活习惯,从中归纳出了三点。
第一个是睡眠不足,他反思自己之所以患癌,有很大一部分原因是抵抗力降低,过去几十年里,为了工作他每天睡眠不足5个小时,经常凌晨四五点还没睡,第二天七点多又要投入到工作中,长时间睡眠不足、生物钟不规律,让自己的身体漏洞百出,癌细胞趁机埋下种子。
第二个是不爱运动,一个大忙人哪里有时间运动,朋友喊他一起养生,一起运动,他不以为然,甚至还嘲笑说“多活几年继续跑步吗?”为了方便,节省时间,不管去哪里都是开车、坐车,累了就在家里休息,更是懒得动弹。
第三个是饮食不规律,工作起来忘记吃饭是常事,既然已经过点了,干脆就不吃了,有时遇上商业会谈,光喝酒不吃饭,这些都习以为常。虽然常常会饿得饥肠辘辘,但是也会遇到吃得太饱太撑的时候,中和一下,似乎没啥坏处。知道患癌后,他才明白,健康的饮食对人体有多重要。
看完了明星患癌的事例,我们再来看看身边普通人的例子。
一个月接诊了8例胃癌患者,其中年纪最小的患者大学毕业才三年,检查出癌症后,她和医生说了自己的故事。小周毕业后选择留在当地创业,在父母的资助下开了一家烧烤店,主要做夜市,从下午就要忙碌,自己买菜、切菜、串菜,生意不错,每天都要忙到凌晨三四点,中午再睡到十二点起床,三餐不规律,朋友来店里了,自己就陪他们吃夜宵,大部分都是吃的自己店里的烧烤、啤酒。
去年秋天,她感觉肠胃不适,有时会拉出血便,没有在意,自己随便吃了点胃药,直到上个月症状加重才到医院检查,最后查出癌症。
45岁的方先生,5年前查出乙肝,平时身体没有什么症状,自我感觉良好,经常工作加班到深夜,然后和工友一起吃宵夜、喝酒,没有定期复查,有时还会忘记吃药,直到腹痛难忍了才到医院检查,最终被确诊为肝癌晚期。
看了三个癌症患者的事例,不知道大家有没有发现他们的共性,不是抽烟、喝酒,而是不良的生活习惯,熬夜、睡眠不足、三餐不规律、暴饮暴食、没有定期体检的习惯,最后错过治疗的最佳时机。
《黄帝内经》作为我国医学经典著作,其中大篇幅介绍了养生的概念,比如说“饮食有节制,起居有规律,不妄事操劳”、“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇”,也就是说一个人想健康长寿,要保持良好的生活习惯,饮食有节制,不要暴饮暴食,也不要饥一顿饱一顿。起居有规律,晚上按时休息,不要昼夜颠倒,避免过度劳累。避免忧思过度,消极的情绪会给五脏六腑带来不好的影响。
癌症的防治,重中之重是正确的生活方式。
正确的生活方式要吃好一日三餐,重视营养搭配,合理均衡地摄入多种食物,不挑食、偏食,适当增加全谷物食物,坚持少糖、低脂肪、低盐的原则,多吃素,少吃肉。平日里多运动,不要偷懒,上班时避免久坐,下班后适当跑步、骑车、打球,让四肢多动动。保持良好心态,不抱怨、不动怒,心平气和,避免情绪大起大落。
癌症的二级预防是定期体检
年轻的时候总以为自己身体好,过度透支,没有检查的意识,等到身体不舒服了才检查,往往已经错过机会,只能后悔不已。
总之,易得癌的人是有共性的,那就是不良的生活方式,如果你也有这些习惯,要重视起来,尽量避开。
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