如今,我们的生活水平提高了不少,饮食也越来越丰富,吃饭更注重口味。
然而就是这样,我们更容易忽略了健康。
如今有很多人都有便秘的症状,其中不乏多数年轻人,然而多数人都不当一回事,其实便秘事情虽小,但是对身体的伤害还是很大的。
大便中毒素很多,不及时排出,会滞留体内,毒素会进入人体,影响睡眠,产生精神和心理障碍,也会出现痘痘,皮肤暗淡,最严重的就是导致肠道病变。
长期便秘的人,若出现5种表现,劝你检查一下肠镜,小心肠道癌变
1、血便
血便是大肠癌的一个早期表现,这是由于肿瘤表面破溃或糜烂所致。
肠癌来临,可能出现2种血便。
第一,是黑便,肠内出血,血与大便混在一起。
第二,还有一种就是区分开来的,血是血,便是便。
出现这2种情况,都要注意肠道健康。
2、排便臭
排便的气味是反应肠道环境恶化的最佳,最直接的证据。
当肠道的有有害菌群多于有益菌,肠道的有毒细菌过多,就会导致大便的气味改变,也表明肠道受伤了。
3、出现里急后重
排便总是伴有一次不能完全排尽,总是有一种想排又排不净的感觉,也就是出现“里急后重”。
经常出现这样的情况不见好转,也要注意肠道健康,莫忽视。
4、大便变细
如果经常出现大便性状变稀或者呈长条状的情况,就有可能是直肠癌引起的。
这个症状在老年人直肠癌群体中较为常见,需警惕。
5、消瘦多
突然的暴瘦,一个月内消瘦超过10公斤以上,是大病的典型症状。
如果发现,短期内,体重下降的厉害,及时检查,切莫忽视。
想要肠道健康,多喝三水,多食三物
多喝三水
一、补充水分
水,是生命之源,也是润滑肠道最必不可少的物质,适量补充,有助于促进粪便排出,改善和预防便秘。
正常人每天水分的摄入在1500ml左右,若是便秘的患者,可以加大饮水量,但最好不要超过2000ml,喝温水最佳。
二、蜂蜜水
饮用蜂蜜可以调节胃肠道,使胃酸分泌趋于正常,增强胃肠蠕动,使消化吸收能力变得更好。
蜂蜜水适宜肠燥便秘的人,尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时饮用。
三、常饮茶
茶水,对于润肠通便,改善便秘,十分有益。
常饮茶,可促进肠道排便,改善便秘的发生,减少肠癌发病几率。
用润肠通便的小植物,泡水代茶饮,有益肠道健康。
多食三物
一、多粗粮食物
食物吃得过于精细,也是导致肠道癌症的诱因之一。
因此,饮食要做到“粗细搭配”,适当吃点粗粮。
粗粮,含有大量的粗纤维,有益促进肠道蠕动,缓解改善便秘。
二、一份膳食纤维
若人体缺乏纤维,则容易导致肠道内膜脱落,发生器官性病变,形成习惯性便秘。
因此,多补充膳食纤维,有助于改善便秘。
多吃新鲜的蔬菜、水果,可补充膳食纤维。
三、咸菜腌制品
适当的少吃一些腌制食品,对肠道有好处。腌制食物中,有的会含有一些益生菌群,可以促进肠道消化,对于提高身体免疫力有一定的作用。
但需要注意的是,食用太多的腌制品,很容易造成亚硝酸盐中毒,引起消化系统疾病,严重会诱发结肠癌等。所以,生活中,咸菜等腌制品要少吃。
最后,想要肠道健康,以下几点要做到
一、勤运动
研究发现,坚持运动6周,可改善肠道细菌,能预防肠癌,增强免疫力。
走路,是最简单方便的的运动,对于保护肠道,也十分有益。
每周散步时间,超过1小时,患肠癌的风险,就能降低30%。
即使每天跑10分钟到15分钟,也能够帮助消化系统运作。
二、少熬夜
熬夜催生肠癌的一个生活因素,平时应尽量少熬夜。
晚上睡眠时是身体排毒最佳时期,然而熬夜导致排毒无法正常进行。长此以往,毒素会逐渐堆积在人体内,循环往复,人体代谢功能减弱,病毒滋生,可能诱发癌细胞。
三、常做几个小动作
1、向前抱腿
此动作能让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于给消化器官做“按摩”,可改善积食、反酸等症。
2、按摩气海穴
按摩气海穴可以帮助增强肠道动力,缓解便秘。注意在按摩时保持顺时针,顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100-200次。
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