美国癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动,根据强度区别每次运动不应低于30分钟或15分钟。运动对患者恢复健康有很多好处,但总会因为某种情况难以做到持之以恒。
下面推荐3种趣味运动小方法,这些运动在家就可轻松完成,而且效果不会比跑步和游泳差哦!我们一起来看看吧。
一,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动
研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。
二,下蹲可以加速血液循环和新陈代谢,达到减肥燃脂的作用
从锻炼时间上来说,从容不迫地下蹲5分钟,它的运动量可能相当于慢走1小时,等于跪膝20分钟,是一种省时间的有氧运动。
但下蹲运动对身体协调能力要求较高,做下蹲时应根据自己体质和膝盖情况决定是否可以进行。
三,踩黄豆能刺激脚板穴位,促进身体五脏六腑的功能协调
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