马修·沃克是世界领先的睡眠专家之一。
你认为上周你有足够的睡眠吗？你能回忆起你最后一次醒来时没有闹钟，感觉精神焕发，也不迫切需要咖啡因吗？
如果这两个问题的答案都是“不”，那么你并不孤单。所有发达国家三分之二的成年人未能得到建议的每晚八小时睡眠。
你认为上周你有足够的睡眠吗？你能回忆起你最后一次醒来时没有闹钟，感觉精神焕发，也不迫切需要咖啡因吗？
我怀疑你对这个事实感到惊讶——但是你可能会对后果感到惊讶。
通常每晚睡眠不足六七个小时会破坏你的免疫系统，使你患癌症的风险增加一倍以上。
睡眠不足是决定你是否会患上阿尔茨海默病的一个重要生活方式因素。
哪怕只是一周睡眠的适度减少也会严重影响血糖水平，以至于你会被归类为糖尿病前期。
通常每晚睡眠不足六七个小时会破坏你的免疫系统，使你患癌症的风险增加一倍以上
短暂睡眠会增加你的冠状动脉堵塞和变脆的可能性，使你走上心血管疾病、中风和充血性心力衰竭的道路。
睡眠中断进一步导致所有主要的精神疾病，包括抑郁和焦虑。甚至会导致自杀。
睡眠时间越短，寿命越短。因此，“死后自会长眠”这句古老的格言非常不幸。
在过去的一个世纪里，睡眠时间急剧减少的国家，如美国、英国、日本、韩国和西欧的其他几个国家，也是上述身体疾病和精神疾病发病率增长最快的国家，这并不是巧合。
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