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传统哈他课上，刚开始的5-10分钟老师都会带领进行腹式呼吸，这是瑜伽体位练习的最基本的呼吸方式。但是在流瑜伽课上，腹式呼吸练习之后，还应进行分钟的喉呼吸练习。这是因为，作为一种体力要求高、能量消耗大的流瑜伽练习，相应地也有能够支撑练习者完成一整套体位的呼吸方法。传统的腹式呼吸是不足以承担这项任务的，而喉呼吸便是最好的方法。
所谓喉呼吸，就是在呼气时紧锁喉咙，练习者能听到自己强劲的呼气声。与腹式呼吸相比，呼气的时间会长一些。当练习流瑜伽时，如果出现体力不支、呼吸急促的情况，通过加重喉呼吸，可以迅速地增加身体的氧气和能量，缓解疲劳。就像腹式呼吸是传统哈他瑜伽的练习基础一样，喉呼吸是流瑜伽的练习基础，也是流瑜伽练习者体力、能量的源泉。
喉呼吸法也叫英雄呼吸法。实际上，流瑜伽，以及它追本溯源的本宗阿师汤伽瑜伽，在练习中都要求喉呼吸法。对习练层次较高的人，要求同时收缩喉咙、肚脐和会阴三处，即“三把锁的收缩”。通过收缩这“三把锁”，可以使身体变得紧绷有力，同时产生大量的能量，缓解身体疲劳。
但是要做到同时能够控制收缩这三处并非易事，需要长时间的修习。因此对于初学者，只要求收缩肚脐和喉咙，甚至只要求收缩喉咙。练习数月之后，才逐步学习呼气时同时收缩三个锁。一般在持续不断地练习一年以后，可以在呼气和吸气时都收缩。
初学流瑜伽的人，要从传统的腹式呼吸学会适应喉呼吸都有一个不短的过程。在课堂上，很少能听到学员流畅自如的呼气声。往往累得汗流浃背、身体发颤时，也想不起来采用喉呼吸。这就需要教师善于观察学员的状态，经常提醒学员“加重喉呼吸”。
热浪席卷整个寒冬(3)
练习小贴士：
1.瑜珈前3小时不要进食。
2.带瓶清水随时饮用。
3.穿着要舒服，不要妨碍你的身体动作，同时吸汗效果要好。
4.在训练时，全程都用鼻子呼吸，因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能安定。
5.把握动作的确缓慢过程和全身移 动的感觉，比完成动作更重要。
6.保持完成动作时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3至5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
7.体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。
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