图钉们的福利来了哦，大家一起来看看美容美体频道的小编为大家精心编辑的瑜伽初学者练习冥想的方法吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。
很多人以为瑜伽冥想很神秘，其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似，都是在安宁的状态下，在寻找自我、还原自我中获得内心的平静，从而发现身体深处巨大的力量，只不过后者是在睡眠中，人们无意识地忘记了自我，而前者是在清醒状态下。
以下介绍一下初学者练习冥想的基本要素，可以帮助您很快进入冥想境界，体会瑜伽真谛。
初学者冥想方法
时间：可视情况自由安排，没有明确规定，总的原则是选择安静的，能尽快进入冥想状态的时间。
场所：安静的，不吵杂的，不会被打扰的地方。
肌体要求：尽量减轻身体重量，在排便后或进食前最为理想。（这个时候神经和五感――视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉最敏锐，可以提高冥想效果）
姿势：
1、坐姿，保持端正，以盘腿坐为好，但也要兼顾舒适，不可勉强。
2、脊柱挺直，仿佛被一根从天花板垂下的绳子提住了一般。
3、放松肩膀，两手手心朝上放在膝盖上，拇指与食指圈成“O”形，其余三根手指自然伸平。
4、微微抬起下巴，轻轻闭上眼睛，视线收于鼻尖处，习惯以后就半闭眼，凝视前方某一处。（对初学者来说，肯定是闭上眼睛更容易进入冥想状态）
呼吸：反复用鼻子来呼吸，自然的，轻轻的呼吸，仿佛连呼吸本身也忘了似的。
时间：无论3分钟还是5分钟，多长时间都没有关系，但是30分钟tulaoshi是比较理想的。
瑜伽冥想的作用时间及场所介绍
《蒲伽梵歌》第6章29节说到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。”第6章18节又说，“习瑜伽者若能控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样，他就是瑜伽的最高境界。”
从心理学的角度讲，我们所做的行为有80%都是在无意识下发生的，而冥想的优点之一正是能够对此无意识的领域产生作用，继而了解自己、改变性格。
我们内心的动态包括新皮质的意识行动、旧皮质的无意识行动，以及性格所产生的行动。而冥想可对旧皮质的性格产生作用，轻易地矫正异常之处。
有实验表明，在进行冥想训练8周后，实验对象的脑电波模式发生了显著的变化，从大脑清醒、有意识时的脑电波转化为大脑深度放松期间占支配地位的脑电波，同时大脑的放松程度增加，焦虑减少。
生活在容易紧张的现代社会中，为了获得克服压抑的自然力量，最好的方法即是进行冥想。压抑不仅会使内心紧张、烦躁，也会使荷尔蒙分泌异常、削弱免疫力，以及丧失克服病症的力量。
总而言之，冥想可以提升体内环境稳定（恒常性），恢复身心自然能力。
适合冥想的时间
空腹
饱腹容易使人想要入睡，所以在身体追求气的空腹时间，最适合冥想。
早晨
这是一天当中气最饱满的事段。即朝雾散尽，阳光普照大地，充满活力和新鲜之气的时段，朝着太阳上升的地平线坐下，进行冥想。
如果觉得《瑜伽初学者练习冥想的方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
