慢性腰肌劳损的保健运动有哪些？,腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，这种疾病的高发人群一般是办公室的白领一族，因此白领们对于腰肌劳损的预防和保健很重视，那么，慢性腰肌劳损的保健运动有哪些？下面就给您介绍一下慢性要加劳损的保
1慢性腰肌劳损有哪些危害
调查显示在生活当中从事重体力劳动的人群比较容易出现腰肌劳损疾病，假如在出现疾病之后没有得到及时的治疗，可能会慢慢发展成为慢性腰肌劳损。出现慢性腰肌劳损疾病对患者的危害是相当大的，我们通过下面文章内容来具体了解一下，希望能够启示人们及时治疗慢性腰肌劳损疾病。
腰肌劳损有什么并发症?
1、腰间盘突出症或者腰椎狭窄症
腰肌劳损患者如果反复发作，长此以往，可能引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症，这是腰肌劳损并发症中较为严重的。
2、腰肌筋膜无菌性炎症
长期弯腰或者长期坐位工作的人，腰背肌长期处于牵拉状态，这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。
3、积累性损伤
如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤，就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维，从而产生腰痛。
4、急性腰扭伤
当出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。
上面四点讲述的是慢性腰肌劳损疾病带来的一些危害，也是慢性腰肌劳损严重了带来的并发症体表，出现并发症疾病我们患者，会遭受更多的病痛折磨而且也会加大一些治疗的难度。所以希望每个患者在患病后都能够及时的去进行治疗才好。
2慢性腰肌劳损的保健运动有哪些？
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，这种疾病的高发人群一般是办公室的白领一族，因此白领们对于腰肌劳损的预防和保健很重视，那么，慢性腰肌劳损的保健运动有哪些？下面就给您介绍一下慢性要加劳损的保健运动。
慢性腰肌劳损的保健运动，预防慢性腰肌劳损要则：
(1)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
(3)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
(4)注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。
慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式
(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟。
(2)轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
(3)两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
(4)双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80-100次。
通过以上介绍，我们对腰肌劳损的日常保健又了有更深刻的认识，其实，任何一种疾病都不像我们想象得那么可怕，只要我们正确对待病情，找到恰当的治疗方法，用持之以恒的态度来对待疾病，都会得到很好的治疗效果的。最后预大家早日康复。
3慢性腰肌劳损危害有哪些呢
腰肌劳损其实并不可怕，只要正确调理就行，它是一旦劳累病情就会加重，休息时病情就会减轻的一种疾病。然而腰肌劳损还是一种慢性病，也折磨着很多患者，慢性腰肌劳损危害有哪些呢?下面让专家给大家讲讲。
1、腰部出现不适症状
长期得不到治疗的腰肌劳损，在临床上会慢慢的严重影响生活，会导致患者出现椎骨关节损伤、腰椎病或是腰椎骨质增生，腰肌劳损在开始时只是腰部慢慢隐痛，但是在劳累时加重，在休息时减轻，随着病情逐渐的发展，会出现弯腰困难或是长期的弯腰疼痛等症状。
2、肌功能衰竭性截瘫
在临床上一旦患上腰肌劳损贵在早期治疗，如果治疗不及时还会出现腰际代偿性增大，但是这个时候肌肉细胞数量不会增多，但是体积会增大，最严重的患者会出现不可逆转的肌功能衰竭性截瘫。
腰肌劳损会引起哪些并发症?以下几点可供参考：
1、腰痛严重：如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤，就会引起小范围的纤维断裂、出血和渗出。这些组织易受到牵拉、压迫内在神经纤维，从而产生腰痛。这种疼痛休息后就会减轻，但是只要一劳累就会加重。
2、炎症加重：长期弯腰或者长期坐位工作的人，腰背肌长期处于牵拉状态，这样久了就会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。
3、腰部无力：如果出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就会产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常会感觉到腰部没有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。
腰肌劳损的并发症除了腰痛严重，炎症加重，腰部无力之外，还有可能造成腰间盘突出症或者腰椎狭窄症。如果腰肌劳损严重并且反复发作就会造成这种结果，在腰肌劳损并发症中，腰间盘突出症算是最严重的一种，已经严重危害到了患者的健康和生活。
4慢性腰肌劳损是怎么发生的
腰肌劳损是很常见的一种关于腰部的疾病,是指患者的腰部受到损伤或者长时间的超负荷工作而积压出来的疾病,患者在发病的时候腰部非常疼痛,严重的根本就站不起来.那究竟有哪些原因会使得人们出现腰肌劳损呢?
1、积累性损伤,久坐、久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。
2、急性腰扭伤治疗不当,腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。
3、腰椎先天性畸形,如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5个互相分离的椎体构成，而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨。腰椎骶化，是指第5腰椎与骶骨融合在一起共同构成一块骶骨;骶椎腰化即第一骶骨从骶骨块中游离出来形成第6个腰椎。这两种变异都是腰骶部的先天性畸形——编者注)、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱，当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。
4、体弱、内脏病变,体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
以上几点就是常见的引起腰肌劳损得原因的介绍了，腰肌劳损在发病之初只是一般的疼痛，但是如果病情得不到缓解的话，疼痛感就会加剧，要治疗腰肌劳损就应该发现疾病的时候就能及时控制病情，另外在平时也要纠正一些不良的姿势。
5怎么去鉴别慢性腰肌劳损
得了腰肌劳损很痛苦，让人坐立都感到不适，但在得腰肌劳损早期或在自己不知道得病的情况下，我们该怎么判别自己是否得病了。而且腰肌劳损有很多种，我们又怎么判别自己得了哪一种呢，下面我们来介绍一下慢性腰肌劳损的判别方法。
慢性腰肌劳损是由于外力经常反复地牵拉或挤压，使腰部的肌肉、韧带、筋膜、椎间盘乃至椎骨发生组织结构、理化性能的微细病变，积久成疾而出现腰痛及运动障碍，又称功能性腰痛，其中包括了臀筋膜综合症、腰椎横突综合症、棘间韧带损伤，以及腰痛广泛、固定面活动基本正常的积累性腰肌劳损。下面就让我们的专家为您简单介绍一下慢性腰肌劳损吧!
慢性腰肌劳损的主要症状为腰痛，疼痛多弥散而不固定，轻者仅感腰部不适或隐痛，或长时间处于某一姿势而感腰痛发作，变换姿势，稍加活动或休息则立感轻松。按压、叩击腰部，其疼痛亦可减轻。重者则腰痛持续，时轻时重，甚至可向臀部及股后部放射。站立时间稍久则痛甚，需挺腰或两手撑扶臀部，或坐卧片刻，症状方可减轻，并感腰部僵硬，活动受限。过于疲劳、受寒着凉都可使症状加剧。
检查患部，除局部的压痛和叩击痛以外，一般无其它阳性体征。压痛点部位的不同可以鉴别具体不同性质的劳损。
臀筋膜综合征在臀上部臀上皮神经出口处当有压痛，腰板横突综合症则于第三腰椎横突处有明显的压痛，局封可使之消失，棘间韧带损伤可在棘突间有压痛点，在前屈位时加重。
此外，慢性腰肌劳损还需与梨状肌综合症相鉴别，后者在梨状肌部位压痛明显，并伴有干性坐骨神经痛体征。
X线检查多无明显的异常发现，有时偶见骨骼的先天性畸形、椎间盘椎体内突出、椎体楔形变形、椎骨退行性变等表现。
随着社会生活节奏的加快，工作劳动的强度加大，我们换慢性腰肌劳损的几率大大增加，患病的痛苦，常人难以想象，我们应该提早做好预防工作，还要充分的了解这种病，做到知己知彼，才能保证健康的身体。
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