预防扁平足做伸展大腿前肌的运动,高弓足已经成为一种常见的骨科疾病,在生活中,我们也可以做一些简单的运动来预防,现在小编就为你简单介绍一下吧!
1应该如何预防扁平足呢
扁平足是现在生活中比较常见的疾病，扁平足的致病原因有很多种，但是如何预防扁平足呢？扁平足一旦发生就会严重影响生活，所以，预防扁平足就显得尤为重要，所以，下面和小编一起来看一下扁平足的预防和保健吧。
孕妇易患扁平足的原因
到了怀孕中期，除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助宝宝的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚的尺寸会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。通常在产后脚部的尺寸就会恢复正常，但是一些女性可能还会变大半码。放松的化学物质和较紧的鞋子并不是脚部疼痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加8～12千克的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。由于这种转变也会改变脚部承受的压力，所以就可能会有俗称扁平足的病症，从而引起疼痛。
那么，在孕期要如何预防扁平足呢?
孕妇预防扁平足的方法
如果孕妇经常站着的话，要注意休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果在工作的时候，可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使孕妇大部分时间都要坐着，也要经常抬起脚部。
如果要加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。如果脚部出现问题，不要继续穿旧的鞋子。一定要及时留意脚部尺寸的增大，穿一些适合脚部尺码的鞋子。
如果孕妇发现自己已经有扁平足的征兆了，可以用一些调整的产品，如调整袜子，可以将足弓承受的压力调整到最小程度。
以上就是小编整理的扁平足的预防和孕妇易患扁平足的原因，孕妇易患扁平足，所以小编希望大家能关注孕妇的健康，只有孕妇健康才能保证孩子的健康，这都是很重要的，所以小编还是建议大家能够多多的重视，希望小编的整理能帮到大家。
2预防扁平足做伸展大腿前肌的运动
高弓足已经成为一种常见的骨科疾病,在生活中,我们也可以做一些简单的运动来预防,现在小编就为你简单介绍一下吧!
预防的方法是伸展大腿前肌运动。
另外，高弓足人仕只有前足和后足接触地面，令足底平均承受的压力较正常人为大，所以容易疲劳或痛楚，有部份人更容易拗柴。
功能：
舒缓因高弓足引成的大腿前肌之过份紧张。
步骤：
右手扶墙，左手把右脚拉向后，
直至感到大腿前肌拉紧，维持10秒，重复10次。
一般高弓足的坏处：整体足部结构失去应有的弹性，不能适当地吸震，站立或步行时可能感到足部疲倦不适。
3预防扁平足伸展大腿前肌运动
高弓足已经成为一种常见的骨科疾病,在生活中,我们也可以做一些简单的运动来预防,现在小编就为你简单介绍一下吧!
预防的方法是伸展大腿前肌运动。
另外，高弓足人仕只有前足和后足接触地面，令足底平均承受的压力较正常人为大，所以容易疲劳或痛楚，有部份人更容易拗柴。
功能：
舒缓因高弓足引成的大腿前肌之过份紧张。
步骤：
右手扶墙，左手把右脚拉向后，
直至感到大腿前肌拉紧，维持10秒，重复10次。
一般高弓足的坏处：整体足部结构失去应有的弹性，不能适当地吸震，站立或步行时可能感到足部疲倦不适。
4扁平足预防保健
扁平足又称平足症，如果病情严重会影响到患者的日常生活。由于该病有遗传倾向，所以早发现早治疗很重要。下面就一起来看看扁平足预防保健指南吧。
首先应鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼，使他们身体的肌肉及韧带得到适当的刺激，像跳绳、跳高、跳远等活动可以使足弓得到较好的锻炼。在进行体育锻炼时，应尽量穿软底鞋，最好穿专业的运动鞋，切忌让孩子穿太小的鞋。
9个月以内的婴儿，不要让他过早下地走，也不要长时间站立。孩子十一二岁以后，虽然处于生长发育快速期，但由于肌肉力量的发育比骨骼慢一些，因此，不要因其身材高大而经常安排从事成年人的工作。
若扁平足已经比较明显，可让孩子练习用脚尖或脚外侧走足，可取得一定矫正效果。无法矫正的扁平足应去医院骨科进行矫治。
以上就是小编对扁平足预防保健的介绍，希望能够对大家有所帮助。足部的健康对生活的影响是长期的，所以平时大家应该多了解相关知识，注意保健和预防，一旦发现就要尽早治疗。
5如何预防扁平足的发作
得了扁平足，虽然有很多方法可以矫正和治疗，但还是不如不得的好，因此平时一定要做好预防工作，特别是对于青少年来说，预防工作尤其重要。那么如何预防扁平足的发作呢?请看本文的介绍：
在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施;除此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动，以及攀登活动，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌陷的足弓。
穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。尤其是专门针对保护足弓设计的运动鞋，此类鞋的特点是鞋底跟部和弓腰部较窄，鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟，防止足跟左右摆动。
扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性减小或消失，下肢对全身的支撑能力明显降低，身体的重心偏移，这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果像普通人那样跑跳，尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动，就会增加对心肺等内脏器官的损害，长此以往，还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。因此要做好预防。
如何预防扁平足的发作?上文已给出了详细的介绍，希(整理)望朋友们能够做好预防工作，避免扁平足的发作。预祝所有的朋友都能远离各种疾病的困扰，做一个健康快乐幸福的人，过快乐幸福的生活。
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