现在小编大家也就是广大的图钉们，整理编辑了保健专家忠告：秋天是抑郁症高发期要格外当心，真心的希望大家能够喜欢，对点几个赞，多分享一下就是对小编最大的支持了，我们一起努力，让生活百科频道越做越好！
随着秋天来临，感冒也如影随形。英国专家建议采取以下措施赶走感冒。
1. 适当吃肉，摄入适量蛋白质以及大量水果蔬菜是改善免疫系统的简单方法。成年人每日蛋白质平均摄入量应该在40克至60克间，35克的肉就能提供大约7克的蛋白质。
2. 保持鼻子温暖，鼻子是免疫系统的第一道防线。
3. 把维生素药丸统统扔掉，吞下大量维生素药丸并不能降低感染病毒的危险。从食物中获取营养物质比从药物中获取更加有益于身体健康。
4. 多食用富含欧米加-3的食物，增加欧米加-3摄入量有助于降低感染感冒的几率。欧米加-3主要存在于鱼类、种子里。
5.不要节食，节食能破坏人体免疫系统。那些有减肥史的女性，体内白细胞数量更少，白细胞是免疫系统的主要防御武器之一。
6. 喝酸乳酪，每天补充益生菌，能减少感冒持续时间。
7. 保持运动。
8. 饮茶，研究发现，饮茶有助于增强免疫系统。
9. 多晒太阳，研究人员认为，感冒流行与缺少一种“阳光维生素”———维生素D存在关系。维生素D可以刺激身体免疫细胞的产生。
10. 洗手，不要只在水龙头前冲冲就了事———你哼上两遍生日快乐歌的工夫就把手洗得干干净净。
（实习编辑：刘秀琳）
秋季防病早准备
秋季来临，昼夜温差加大，天气乍冷乍热。传染病专家、解放军302医院刘士敬博士提醒大家，气候的变化使秋季成为了各种疾病的高发期，人们应提早做好预防。
刘士敬说，每到秋季，许多呼吸系统疾病如由上呼吸道感染诱发的感冒、慢性支气管炎、肺心病、过敏性鼻炎等的发病率会显著上升。其中，感冒不可小视。有资料显示：80%以上的慢性支气管炎、肺气肿、肺心病复发是由感冒所引起。在秋季要做好防寒保暖，及时添加衣物。气温下降时，老年人和小孩尽量不要外出，以防感冒。易感人群如老人、儿童、接受免疫剂治疗的患者、医院工作人员等要及时注射流感疫苗。
秋季气候宜人，人们喜欢外出活动，进行郊游和长途旅游，但是一定要掌握好运动量。有器质性疾病如心血管病、高血压、肝炎等的患者，外出活动时要特别注意，因为剧烈运动或大运动量易使这类患者发生运动性猝死或引起疾病复发。这类患者在运动时需根据病情和心肺功能，适度适量，以采取散步、体操、太极拳、登山等方式为宜。
刘士敬说，秋季干燥，常易发生便秘。老年人大便秘结、排便困难会诱发多种疾病，如脑血栓、脑出血、心梗等，此外长期便秘还会导致痔疮、肛裂。秋日老人宜吃一些粗纤维饮食，例如芹菜、粗粮等。长期便秘者，可使用一些润滑性泻药如甘油、石蜡油等。
随着空气温度的降低，秋季许多人还会出现口干、口渴、唇焦、鼻燥、鼻衄、咽干、音哑、皮肤皲裂等症状，尤其是在外出旅游时更加明显。因此，秋季要适时补充水分，多饮豆浆、乳品，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣食物。
（实习编辑：刘秀琳）
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