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怎么解秋乏？人民常说春困秋乏。秋高气爽，不免多了一份惬意，困意也随着而来，专家告诉您秋日解乏的方法。人们常说春困秋乏，的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉。炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大。因此，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。1.节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。2.忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。3.常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。4.面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。5.舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。6.齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。7.呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。]
秋季有哪些减肥方法
秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱秋冬减肥必知8个常识 减脂塑身受益终生 秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱给新手的一些建议： 1. 要减肥不要减重： 体重只是一个数字，BMI也只能当作参考，真正重要的是体脂率，也就是你身体里到底有多少不必要的脂肪，阿诺史瓦辛格的体重跟BMI肯定都高的吓人，Michael Jordan的体重也绝对比一般人高的多，但是他们的身体却是多少人追求的目标，只要脂肪去除，体态自然会轻盈好看，一个体重很轻却充满脂肪的人，健康绝对好不到哪里去，有必要为了斤斤计较几公斤把身体搞坏吗? 秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱 秋冬减肥必知8个常识 减脂塑身受益终生 秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱 2. 减肥是一时，但秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱健身秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱是一辈子的事： 很多人减肥失败或是复胖都是因为心态没有调整好，以为可以用短期的、方便的、投机取巧的方式让自己秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱快速减肥秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱，然后在达到目标体重后就回到原来的生活模式，这也难怪，一个人会胖，无非就是因为多吃少动，可以开车就不走路、可以坐电梯就不爬楼梯，可以坐着看书就绝不站着看，这种生活习惯几乎是过了青少年时期就很难改的，人总是有太多藉口，要上课要上班要吃饭要出去玩，但就是找不出三十分钟让自己动一下，当你觉得运动是一件痛苦的事，理所当然你就会把他排在待办事项的最后一位，于是乎会想抄捷径走小路也不意外。问题是，体重这东西就像跷跷板，不是向上就是向下，要维持平衡非得小心翼翼不可。就算你每天只是比消耗的热量多吃了一百卡，体重也是会上升，就好像跷跷板只要有一点点不平衡就会往一边倒一样。这就是为什么减重或增重都不难，要维持在理想体重却很困难的原因，因为一个良好的生活习惯，非得从心态上彻底调整不可，就算你花三个月减了二十公斤，但接下来每个月复胖一公斤，那也只要一年半体重就会全部回来，一个月胖一公斤很难吗?不，只要每天多摄取250大卡，相当于一个波罗面包，热量就是这么残酷。 3. 搞清楚减脂的热量计算： 一公斤的脂肪，要消耗7700卡的热量才能从身上消失，但这7700卡，指的是每天多消耗，而且真正从身上脂肪消耗的7700卡。不管你每天做多少秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱有氧运动秋季减肥方法教程_秋季减肥食谱，也不管你吃的食物里有没有脂肪，如果你摄取的总热量比你消耗的总热量多，那有氧运动消耗的脂肪还是会从食物里合成回来的。不管你吃的是什么纯乳清蛋白、去皮的鸡胸肉、0%脂肪的牛奶，摄取多于消耗，身体都可以把这些醣类、蛋白质转成脂肪储存起来。相反的，只要你消耗大于摄取，就算有吃进脂肪，身体也会把他消耗掉。因此，热量的控制是非常重要的，一个不小心，你就可能在增肥而非减肥。 4. 热量要控制，但饮食要均衡： 许多身体的反应需要有脂肪来进行，许多优异胆固醇需要不饱和脂肪酸来合成，许多脂溶性维他命要溶在脂肪才能被身体吸收，完全不吃脂肪，反而阻碍身体机能的正常运作，让基础代谢率下降，对减脂反而是坏事，所以，虽然听起来很矛盾，但摄取优良脂肪，像是鱼油、葵花子油，反而能帮助我们减脂，重点是总热量要低，前面已经说过了，热量不控制，无脂饮食一样可以让你胖。 5. 饮食要均衡、运动也要均衡： 重量训练可以帮助你增强或是维持肌肉，同时提升基础代谢率，而有氧运动可以尽可能的消耗脂肪，两者缺一不可，都是减肥的重要关键。只做重训，身体会着重于合成肌肉，体脂下降慢; 而只做
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