强迫症自我治疗办法有哪些,强迫症是一种十分多见的精神方面的疾病了，当前在社会上很多的人出现了强迫症的症状，发病后他们的生活就会受到波及，并且对于他们的生活带来了困扰，强迫症的出现应当积极的治疗，来认识一下强迫症的自我治疗办法会有哪些呢。强迫症的自我治疗办法：一、强迫症
1自我治疗是强迫症最好的治疗方法
其实对于强迫症患者来说，最好的治疗方法是自我治疗，但这并不代表患者就不需要接受心理治疗和物理治疗了，只是说患者在日常生活中要注意到自我治疗的重要性。常见的方法如下：
不害怕失败。让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。
开放内心，多与人交流病情。不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。
尝试接受不完美。有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。
让自己变得有幽默感。患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。
学着放松。经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。
强迫症是一种常见的神经官能症，在生活中十分常见，其表现形式多种多样，涉及生活中的各个领域。弄清强迫病发病的原因对于预防和治疗强迫症是有帮助的。
了解了强迫症的发病原因之后，我们就可以根据病因治疗疾病，祛除强迫症的发病的病灶，从根本上祛除强迫症。强迫症的自我治疗方法，是强迫症自己保卫身心健康的武器，患者一定要利用好强迫症的自我治疗方法。
让自我治疗成为最好的强迫症疗法的前提是患者要有清晰的操作步骤，要有承认和面对自己疾病缺陷的心理，其次是掌握好治疗的方法，这样才能够真正帮助自己治疗。
2强迫症自我治疗办法有哪些
强迫症是一种十分多见的精神方面的疾病了，当前在社会上很多的人出现了强迫症的症状，发病后他们的生活就会受到波及，并且对于他们的生活带来了困扰，强迫症的出现应当积极的治疗，来认识一下强迫症的自我治疗办法会有哪些呢。
强迫症的自我治疗办法：
一、强迫症自我治疗一定不要害怕失败，失败只是一次经历：不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。
二、接受不完美也是一种强迫症的自我治疗方法之一：对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
三、强迫症患者一定要重视培养自己的幽默感，这也是一种常见的方法之一：如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
四、要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
五、顺其自然：任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
六、尽情宣泄：强迫症怎么自我治疗?说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来，说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
七、心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。
了解到了上面的知识之后，相信大家应当认识到了强迫症的自我治疗办法有哪些了，强迫症会给我们的日常生活带来干扰，而且对于健康带来了严重的伤害，希望朋友们可以多了解一些关于强迫症的知识，应当积极的预防此病。
3强迫症的自我治疗的办法有哪些
强迫症的治疗是非常重要的，这种疾病会给患者的内心带来很多的痛苦，并且不像大家所想的，不会影响到我们的健康，因此在强迫症发生以后，要找寻相关的治疗方法，让我们一起来了解一下强迫症的自我治疗方法有哪些。
一、确定自己的恐惧线索
1、 外在线索
大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。如某一强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己恐惧的是爱滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。所以每次从外面回来必须长时间的洗澡。这里，爱滋病病毒就是他外在的恐惧线索。
2、 内在线索
一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦。这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。
外在线索和内在线索并不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外在线索，有些人只有内在线索。
二、确定自己的回避行为
强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。自己要找到自己的所有回避行为。
三、 确定自己的仪式行为
仪式行为是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种仪式性的行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等;内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。
四、确定恐惧等级
面对一个情境或事物一点都不恐惧，记0分，极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级。
关于强迫症自我治疗要掌握的原则，以上介绍的4个方面大家要尽可能的遵循。当然，除了以上介绍的这些原则之外，还有其他一些原则可能也是大家需要参照的。如果你想进一步了解的话，可以查询相关的内容，以便获得更好的治疗效果。
针对强迫症的自我治疗效果不理想，有些患者一直在尝试变换各种治疗方法，如吃药、森田疗法、认知治疗、暴露疗法等等，但总是不见起色。他们会不停地问：哪种疗法是最有效的啊?哪种治疗方法适合我啊?森田能不能治强迫症啊?暴露到底有没有用呢?正念是怎么对强迫症起作用的?就像治疗感冒各种药物一样，强迫症的治疗方法也有很多，哪种方法对哪个人更为有效，因人而异。就拿感冒来说，有人吃泰诺好了，有人吃白加黑不错，也有人吃什么都没好的。但其实，选择什么方法对于疗效当然有一定的影响，但是如果不能正确使用这个方法，那么肯定是效果很差或者完全无效的。
强迫症的自我治疗也如此，在你选择了一种疗法之后，只是意味着强迫症治疗的一个开始。至于能不能治愈强迫症关键还在于后面，怎么样针对自己的症状一步一步的处理，哪些需要处理，哪些不需要;处理的过程中碰到问题该怎么办;治疗的方向是不是时刻都对的，有没有又跟着强迫症走了，有没有用新学习到的治疗方法发展成了新的强迫症状;哪次治疗练习是成功的，练习失败了该怎么办;当陷入瓶颈时，应该怎么做;当不知道怎么做时，该如何选择……如果不能解决这些问题，那么治疗绝不可能会有效果。
上述的内容介绍的就是有关于强迫症的自我治疗的方法了，强迫症的治疗方法有很多，无论是哪一种治疗的方未能都是需要患者朋友坚持治疗的，而且我们要去努力控制自己的思想，还要注意休息，不要让自己生活的过于忙碌。
4强迫症的自我治疗办法是什么呢
强迫症在当前看来是非常多发的，这种疾病的影响是特别严重的，很多的朋友对于强迫症会感觉到特别的恐慌，因为该病在发生以后就会让我们的日常生活受到影响，在发病以后需要进行治疗，来看看强迫症的自我治疗办法有哪些。
自已如何治疗强迫症
一、多参加文体活动，从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
二、宣泄疗法，让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
三、转移注意力，当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时 上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
四、不做完美主义者，强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自 己随机应变的能力。
强迫症的饮食注意事项有：
菠菜，它含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。另外，其富含另一种降压营养物质——维生素c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等。所以多吃菠菜有助于缓解强迫症。
燕麦，它有助摆脱焦虑。燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来，对缓解强迫症十分有效，强迫症的饮食中可以注意多食用。
强迫症的饮食也可以多食用瓜子，它富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。
强迫症的自我调理有：
1、了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以必须转移注意力。这就是强迫症的自我调理方法。
2、集中所有的心力，记得：这不是我，这是我的强迫症在搞鬼!虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。这些强迫症的自我调理比较有效。
3、强迫症的自我调理还必须努力的维持旁观者的角色，这样可以让患者有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。
了解了上面的介绍以后，我们知道了自我治疗强迫症的措施有哪些了，要知道强迫症的治疗是极其重要的，如果得到及时的治疗就可以帮助患者得到一些缓解，减少他们的痛苦，生活当中我们要多去了解强迫症，注意自己身体状况。
5哪些办法能治疗强迫症呢
心理疾病当中强迫症是最多见的，大部分都会存在有强迫症的症状，很多的朋友在患上强迫症以后，就会逼迫自己去完成一些事情，有的时候完不成还不能睡觉，该病的影响是很大的，那么有哪些方法可以治疗强迫症呢。
1、对于那些强迫症状不是很严重，对生活学习工作影响不大的朋友，不需要药物治疗。可以在心理医生处咨询，指导。如果病情严重()，可以考虑药物治疗。不过一旦采用药物治疗，就一定要有长期治疗的思想准备。整个治疗可能长达数年。每一个月可能需要数百元的费用。不可半途而废。
2、强迫症是可以心理治疗的，疗效如何与病情轻重有关，与治疗医生有关。具体情况我不是很了解。不能介绍有关的心理治疗医生。
3、就我的许多强迫症病人治疗情况看，基本上不需要同时进行心理治疗。药物就可以有很好的治疗作用。
4、?目前强迫症的药物治疗主要是新一代的抗抑郁药物。治疗的关键在于药物的选择，以及大剂量的药物治疗。一般剂量需要大于抗抑郁治疗的剂量。同时要有足够长的时间。
5、对于一般的强迫症，药物治疗疗效明显(完全缓解或者对生活没有影响)的可以达到60%左右。有一些比较难治疗的病人病情会经常有波动。少数可能无效。我的这个网页上，有许多治疗效果很好的病人。
6、强迫症一般在治疗药物达到充分剂量以后，大约在4-8周后出现明显好转。以后需要保持大剂量治疗半年以上。才可以考虑适当减少剂量，但是不宜过低。然后长期维持。维持时间需要根据强迫症治疗以前的严重程度以及强迫症存在的时间长短决定。还与药物治疗以后是不是完全缓解有关。一般可能2年以上。不然复发的可能很大。
以上的介绍就是有关于强迫症的治疗方法了，大家一定要清楚的知道患上强迫症之后，是要及时治疗的，不要让自己长期的陷入到强迫症的危害当中，虽然该病不会给我们带来什么大的困扰，但是会让我们的身心健康受到很大的影响。
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