强迫症自我疗法不错的选择,强迫症自我疗法不错的选择，日常生活中强迫症是最常见的，严重困扰着人们的日常工作以及学习。由于很多人对强迫症的治疗了解甚少，结果导致病情越发严重。所以，我们在日常生活中需要正确认识强迫症的相关常识。因此，患了强迫症应及时治疗，治疗强迫症的方法有很多，自
1自我疗法 摆脱强迫症的困扰
强迫症的自我疗法。电话铃响，我拿起话筒，听出是一位女士的声音，她告诉我是从福建打电话过来。她说自己原是一位强迫症患者，有反复洗手、反复检查等强迫动作和缠绕不去的强迫想法，治疗一直未见效。自从在《健康世界》杂志上看到四篇关于强迫症的文章后(这四篇文章是：决心自救-强迫症病人康复的起点;放弃完美主义;有效的强迫症自我疗法;强迫思维病人自救时可试用思维停止法，已收入作者所著《让心中的太阳发光--心理疾病患者的自助方法》，由上海医科大学出版社出版)，很受鼓舞，有了希望和信心，决心照文中的方法试试自救。现在可以告诉您，我的强迫症好多了，基本上好了。感谢您帮助我重新获得了生活乐趣。一天下午，我在中山医院心理门诊应诊，一位研究生和两位进修生协助我工作。此时走进一位中年男子，他说：徐教授，今天我不是来看病，是专门前来感谢的。我原来得了强迫症，用过一些药，没有好。看到您写的《让心中的太阳发光》，我反复阅读，练习自救，才发现原来是我心中的太阳没有发光，现在我心中的太阳开始发光了。这两个病人谈的时间都很短，我对他们的病史也知之甚少，但有些信息是明确的，即他们患过强迫症，而且通过自救获得了康复。
众所周知，强迫症是一种非常痛苦的疾病，病人对其强迫想法成年累月地进行着艰苦的自查搏斗，他们力图克制却无法摆脱，对自己反复出现的、明知不对的行为觉得不能控制，常误认为或怕别人认为是精神病，内心痛苦到了极限。由于强迫症病人的自相搏斗并不能解决问题，反而使强迫症状愈演愈烈，病人的信心不断降低。所以，强迫症病人常会问医生：强迫症是精神病吗?强迫症能治好吗?
强迫症并不是精神病，病人由于觉得自己的思维和行为不正常，往往误认为患了精神病;在人前能竭力掩饰自己的病态，甚至回避就医。但是，掩饰和回避只会拖延问题的解决，增加治疗和自救的困难。
强迫症的治疗当然不是易事，虽然病理生理学研究发现，强迫症病人脑内缺乏一种称为5羟色胺的传递信息的神经介质，药物氯米帕明(亦称安拿芬尼)和选择性5羟色胺重摄取抑制剂(如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林)，都能增加脑内神经突触间隙的5羟色胺，具有抗强迫作用，为强迫症的药物治疗提供了新的武器。药物治疗的有效率大约为60%～70%，但是往往有或多或少的副作用。为了避免症状反复，即使有效的病人仍然需要长时间维持治疗。而行为治疗的研究显示，有效的行为治疗同样可使强迫症病人脑内5羟色胺含量增加。所以，有学者主张，采用心理治疗解决病人的心理问题，帮助病人改变其人格偏差，应是强迫症基本的治疗方法。
采用心理治疗遇到的首要障碍，在于强迫症病人对治疗的消极态度。他们觉得症状无法控制，对能否好转没有信心，更没有决心去自救。这种消极态度是十分有害的，必须加以改变。只要让他们认识到自救康复的可能性是确实的，帮助他们树立信心，鼓励他们下决心自救，他们的消极等待的态度就将发生改变。当然有了正确的态度，还需要强迫症病人理解自己的心理问题，采取正确的自救方法并坚持行为操练，强迫症病人原先的山重水复疑无路的心境，才能变成充满希望的柳暗花明又一村。
2强迫症自我疗法不错的选择
强迫症自我疗法不错的选择，日常生活中强迫症是最常见的，严重困扰着人们的日常工作以及学习。由于很多人对强迫症的治疗了解甚少，结果导致病情越发严重。所以，我们在日常生活中需要正确认识强迫症的相关常识。因此，患了强迫症应及时治疗，治疗强迫症的方法有很多，自我治疗是关键。
自我治疗强迫症的方法：
阻止回避行为：
通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。
使自己暴露于恐惧中：
这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。
强迫症是我们生活中常见的精神疾病，强迫症的出现让患者心理承受了很大的压力，给人们的生活带来了严重的危害。因此，患了强迫症应及时治疗，治疗强迫症的方法有很多，自我治疗是关键。
3强迫症的自我疗法有哪些呢
强迫症是一种强迫行为，自己的意志不受控制，一直强迫自己去做一些事情，这是一种严重的心理方面的疾病，发病之后患者的内心会极度的痛苦，并且身心疲惫，所以发病后要及时治疗，来了解一下该病的自我治疗方法。
强迫症病人如何自我调节心理最靠谱?接受自己，接受自己的好与不好，不要厌恶和责备自己，不要因为强迫行为而痛恨自己，这是强迫患者首先要明白的事。想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是打骂、斥责，他越是变本加厉，如果你温柔地对待他，愿意理解、倾听他，情况就会有不同。
1、 学会放松。
过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌愉快素，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
2、 接受不完美。
对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
3、 失败只是一次经历。
不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。
4、 培养自己的幽默感。
如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。
想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。
通过以上内容的介绍，朋友们对于强迫症的自我治疗方法应当非常清楚了，希望朋友们可以把强迫症这种疾病重视起来，不要以为这是一种不起眼的小病，其实该病的危害性是很强大的，所以发病之后要及时的接受治疗。
4强迫症自我心理疗法
一般来说强迫症患者易犯的这样的错误，先通过思考和毅力消除焦虑，再去实现欲望。靠削弱和压制欲望来减轻焦虑。前者将导致精神交互作用，恶性循环;后者如果成功，将可能使强迫和焦虑转为抑郁。面对强迫症带来的生活烦恼，工作压力，下面告诉大家一个自我缓解强迫症心理疗法。强迫症自我心理疗法三步曲：接纳—不怕—行动！
强迫症自我心理疗法第一步：接纳
认识自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。
强迫症自我心理疗法第二步：不怕
问自己的内心：你到底怕什么，为什么怕，有必要怕吗，怕有什么用？
认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的恐惧。
正确的认知是：细节并不能决定命运，万一从来没有出现过，恐惧的结果从来没有发生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，消除恐惧，压制不正常，总想获得百分之百的安全感，所以才导致了强迫症状的产生。
通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调整，从而化解恐惧，使症状失去表达的意义，使条件反射减弱发生的能量。
自我放松训练：坐姿，双腿自然前伸，双手平放在腿上，闭眼，深呼吸。深吸一口气，充满胸腔和腹部，然后慢慢呼出，并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量，随着呼出的气流一起释放出去。
强迫症自我心理疗法第三步：行动
不断强化正确的认知，形成一种坚定的信念，由此生发出行动的勇气和力量！要树立生活目标，然后投入到生活中，投入到有意义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。自我更新之路是曲折的，一定要坚持下去!只要坚持，只要在生活中，你会发现，症状在渐渐缓解（可能有起伏），性格在不断改善，成功越来越近了。
总的说来，对强迫观念，总的原则是无条件接纳，能控制就控制，并迅速转移，不能控制不勉强。对强迫恐惧引发的强迫行为和动作，要充分认识到这些行为和动作的幼稚性，是小孩子的把戏，并不能从根本上消除恐惧和焦虑。在这个基础上，应尽力控制，但如果控制失败也不悔恨不自责。希望大家都能做到自己缓解强迫症。远离强迫症带给您的困扰。
5强迫症的自我疗法你知多少
强迫症的自我疗法你知多少，在生活中，患了强迫症就意味着远离了快乐的人生。如今，在人们关注健康的同时强迫症也成为了人们所要关注的对象之一。因此，患了强迫症应及时治疗，随着医疗技术的发达治疗强迫症的方法有很多，自我治疗是关键。
强迫症的自我疗法你知多少：
阻止回避行为：
通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生，最终对这类情境就不再恐惧，建立正常的行为模式。
使自己暴露于恐惧中：
这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。
我们了解，强迫症的出现严重影响患者注意力的集中，严重影响患者的学习和工作，甚至可以完全丧失学习能力和工作能力导致精神残疾。患者想摆脱但都是以失败告终，自己无力摆脱，造成内心的极大痛苦。因此，在日常生活中正确了解强迫症的自我疗法，可以帮助患者及早摆脱强迫症的困扰，远离强迫症的危害。
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