有效预防强迫症的办法有哪些

有效预防强迫症的办法有哪些,生活中发生在我们身边的疾病有很多，当我们患上强迫症以后就会特别的痛苦，我们需要做好预防工作，才能减少该病的发生。

1强迫症的有效调理办法

强迫症是十分常见的心理疾病，患者往往想要追求完美，而强迫自己去做好一些事情，该病发生以后给患者带来了心理的伤害，所以需要引起我们的关注，该病需要一个良好的调理方法，有很多朋友不了解，一起来看看该病的调理方法有哪些：

1、放松 放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令 自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

3、学会多种解压方式 无论是宅在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢?

4、不要享受拖拉的成就感 有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

以上内容就是有关于强迫症的调理方法的知识介绍了，通过了解相信大家对于强迫症有了一个全新的认识和了解了，在生活中为了减少该病发生在我们的身边，我们需要做好预防工作，平时还要适当的进行一些运动，比如慢跑。

2强迫症的预防有效方法有哪些

强迫症的出现就会让患者出现强制的心理，给他们的健康带来很严重的伤害，发病之后就会带来特别严重的心理障碍，导致患者的内心特别的挣扎，因此朋友们要进行该病的相关预防，一起来了解一下预防强迫症的方法有哪些。

一、不要过分太在意、在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

二、学会顺其自然。不要刻意老是琢磨某一些事来纠结自己。在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

三、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。借助专家的帮助，控制自己的一些重复行为的次数或时间。

四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

五、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

六、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。结果好不好不重要，要懂得欣赏过程。

七、从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

八、参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

九、采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人 一样。坚持练习，必然有益。

十、注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

强迫症的危害主要表现在可并发多种精神障碍，强迫症如果未及时治疗，病情拖延，还可能出现焦虑症、抑郁症、抽动障碍等精神疾病。无法自控的强迫思想和强迫行为使患者出现严重的精神性焦虑。此外，强迫症不仅危及到自身，还让家人也深受牵连，往往使家人也不自觉的进入到患者的强迫性行为中去，严重妨碍了家人的生活，甚至导致整个家庭的正常生活，破坏家庭关系。因此强迫症一经发现应及时治疗，避免不良后果发生。

预防强迫症的方法就是上述的这些内容了，小编要提醒大家的是强迫症是一种严重的心理疾病，大家一定要避开该病，做好强迫症的预防，我们要在生活当中合理的去安排自己的工作，不要让自己感觉到疲惫，或者是强压一些工作给自己。

3有效预防强迫症的办法有哪些

生活中有很多的人都以为强迫症是一种小病，当患上该病以后就不去管它，其实该病的危害是很大，给患者的生活还有工作带来很多的困扰，需要引起我们的关注，所以预防是很重要的，那么该病的预防工作有哪些呢，一起来看看吧：

预防强迫症的有效方法如下：

1、要想预防强迫症，人们就不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

2、家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

3、学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症很重要。

4、自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

5、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

6、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。不好高骛远，不过分追求精益求精，以减轻其不完美感。

上面所提到的六个方法就是有关于强迫症的预防方法的知识介绍，在生活中我们一定要重视起来，如果该病发生以后得不到及时治疗，给患者带来的危害是特别大的，所以我们一定要重视起来，发现疾病就要及时的进行治疗。

4强迫症的有效预防办法有哪些呢

在生活中总是会有一些人为了追求完美而强迫自己做一些事情，其实这是强迫症的表现，该病特别的多发，发生以后就会给患者带来很多的危害，患者的内心特别的痛苦，所以我们一定要做好预防工作，减少发生，一起来看看吧：

1、自我调节不能解决问题时要请医生施心理治疗。

2、学会顺其自然强迫症的另一特点是喜欢琢磨一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来因此在思考问题时要学会接纳他人不要钻牛角尖学会适应环境而不要刻意改变环境。

3、不要过分在乎自我形象不要过于追求完美不要老是问自己我做得好吗这样做行不行别人会怎么看我等问题。

4、学会享受过程不过分看重结果为所当为做事情要抱着一种欣赏感受体验快乐的心情和热情重视过程不要过分重视结果。

5、家人朋友对患者既不姑息迁就也不桥枉过正鼓励患者积极从事有益的文体活动使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

6、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识对现实状况有正确客观的判断。

通过了解，相信朋友们对于强迫症的预防方法有了全新的认识和了解了，该病是一种特别多发的疾病，我们一定要重视起来，平时不要总是给自己太多的压力，要合理安排自己的工作时间，饮食方面也要清淡一些，多吃一些水果。

5如何有效地预防强迫症

强迫症思维和行为的人在生活中随处可见，他们明知这种行为和想法是对自己不好的，但还是无法有效地去控制它们，久而久之就形成强迫症。

患有强迫症的患者常为那些持续的、重复的想法或强迫动作感到烦恼，并引起毫无根据的、过分的、不必要的焦虑或恐惧。他们对自己的行为不断产生怀疑，经常需要询问别人，获得他人的证实。因此，强迫症的特征是：患者明知这些强迫想法和仪式行为没有必要，但不管怎样都要去完成。

从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。

采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去中和，要带着不安去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

因此对于强迫症的预防必须从童年的人格培养开始，一个开朗活泼不拘小节的人是很难患上强迫症的，所以性格是非常重要的因素。

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