民以食为天，如今生活质量提高得更要注重吃好，那么何为吃好呢？合理膳食应要注意荤素搭配，避免暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜、水果，美食频道推荐杂粮饭团食谱，合理饮食美味也营养。
黑米、糙米和红米各取电饭煲量杯1/3杯
洗净后清水预先泡2小时
电饭煲煮熟。
准备好虾仁菜脯、炒香白芝麻、紫菜切碎，盐适量。
把虾仁菜脯拌入米饭、加少许盐（若配菜够味，则不用加），倒入紫菜碎，拌均。
用模具成型后，上下双面沾上白芝麻
摆放在铺有紫菜的碟上就可以了。
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