怎么样避免失眠

失眠是一种很常见的疾病，但往往人们都毫不在意。它通常是由生活中的很多不良习惯而引起，防治它要从点滴小事开始了解。小编接下来向大家分享些失眠相关知识，一起来了解了解怎么样避免失眠吧！

1案例分析

病友提问：

很多时候就是躺床上什么没想，就是睡不着，不知怎么才能避免失眠？

专家解答：

到药店买五味子150克,每天15克开水泡代茶即可.

2怎么样避免失眠

失眠介绍

当代社会，生活节奏加快，导致很多人由于各种各样的原因失眠，对此，我个人有几种方法可以用来避免失眠。希望读者中找到适合自己的。

怎么样避免失眠

1找到自己失眠的原因，只有找到问题的根源才能对症下药，从源头上解决失眠的问题。

2放松身心，有利于睡眠，睡觉前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后再睡，对治疗失眠很有好处。

3进行身体锻炼，身体强壮了，是把失眠治好的根基，强壮的身体是革命的本钱嘛。

4合理饮食，睡觉前吃的太多，胃不舒服，必然会导致失眠，睡觉之前喝一杯热牛奶，白天多吃蔬果，都对治疗失眠有利。

5要保持合理的睡姿，侧卧一般是最合理的睡姿，当然，也许有的人习惯不同，因此必须要找到最适合自己的睡姿。

失眠的注意事项：

治疗失眠很重要，但是，不能因此而采取一些不合适的方法，比如吃安眠药等，这些副作用比失眠更大

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