生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍缓解失眠从细节做起，关注健康，珍爱身体！
1案例分析
病友提问：
最近晚上睡不好，午休睡不着，心情焦躁，一天很累，头昏昏沉沉得，有什么办法缓解失眠？ 想得到帮助：有什么有效的方式缓解失眠？
专家解答：
你好，建议先可以采取自我调节的方法，例如：散步，慢跑，喝牛奶，吃些核桃，每天睡前温水泡脚。如果这些做到了，但是仍就无法帮您改善睡眠质量，则考虑建议您看看中医，辨证论治，调理脏腑功能，气血阴阳失衡而导致。祝你早日康复。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗，如需详询点击我们。
2缓解失眠从细节做起
失眠介绍
我们在生活中由于压力和心理因素乃至于各种原因，导致了失眠的症状发生，我们该怎么及时的缓解失眠的症状呢？让我们通过本篇文章来详细了解一下吧！
缓解失眠从细节做起
1失眠的症状在我们生活非常常见，我们应该正视这个问题。引起失眠的原因各是不同，我们应该对症下药才能根治失眠的症状。失眠有很多是因为心理因素，我们应当改正不良的心理过度紧张，这样才能保证我们的睡眠治疗。
2患者还需要在心理方面和饮食方面对自己多加调理，患者必须从心理的方面下手，改正不良的心里想法，这样才能纠正心理因素。不要在生活中的小细节太过纠结，因为这样很容易让我们的自己整晚都在计较日常的小事，以致睡不了觉。
3我们在生活中和工作中应当尽量避免过度紧绷的精神状态，因为这样很容易让我们的大脑一直处于一种兴奋状态，久久不能入眠。我们必须随和开朗，这样才能舒缓失眠的症状。
失眠的注意事项：
在生活中，尽量不要依靠药物来缓解病症，以免病情的进一步发展。
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