各位朋友们，大家好，今天健康网的小编为大家精心整理收集了夏季失眠怎么办？的相关知识，希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。
1案例分析
病友提问： 我妈在春夏季失眠,原因是什么,治疗措施有哪些?
专家解答：
报道称，研究人员共对8种葡萄汁进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。在线杂志《食品科学与农业》刊登了葡萄与褪黑素之间可能存在联系的报道。测试显示，不同品种的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。中国农业大学食品学院何计国教授表示，除了葡萄外，香蕉、大枣等几种水果也具有安神、促进睡眠的功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
2夏季失眠怎么办？
失眠介绍
夏天的天气很热，所以多多少少对人的睡眠都会造成一定的影响，为了炎热的夏季有个良好的睡眠，那你就要为自己创造一个良好的睡眠环境啦！有空调是必须的。那么夏季真的失眠了怎么办呢？下面为大家分享夏季失眠怎么办的经验。
夏季失眠怎么办？
1炎热的夏季要是不装空调那肯定是很难睡下的，吹电风扇的风都是热的，但是有空调开空调睡觉并不是越凉越好，适度的温度是最好的。不能图凉快就把空调温度开得很低，这样睡着了容易感冒，所以空调的温度和人体的正常温度是最合适的。
2人睡觉的时候光线不能太亮，光线太亮会睡不着，也容易失眠，所以睡觉的时候不放把窗帘拉上，最好是透光性不强的窗帘。睡觉环境周围的光线、声音和气味都会对睡眠产生影响，尤其是光线。一旦光线进入人眼，会严重影响人的睡眠。夏季天通常亮得早，最好使用遮光的窗帘。
3大热天的睡觉穿一套睡衣睡觉那肯定很热，睡衣不放来点刺激的睡法，裸睡！当然裸睡要注意环境，还要给自己盖上一条被子保暖，预防感冒。夏季预防失眠所以无论再热，都应当盖上一层薄薄的毛巾被或空调被，无论是冬季还是夏季，保温都是离不开的睡眠话题。
失眠的注意事项：
夏季失眠怎么办？当然是改善自己睡眠环境提高睡眠质量()赶跑失眠！创造良好的睡眠环境时贪图凉快也要注意保暖。
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