告别失眠的方法

生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍告别失眠的方法，关注健康，珍爱身体！

1案例分析

病友提问：

以前，我的失眠症真没少花钱，吃了很多的药，但效果都不理想，不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠，而我是严重的失眠者，每天很难入睡，要不就睡到半用就醒了，醒了之后整晚都睡不着。白天没精神上班。这几年我试着用以下几种方法治疗失眠症。失眠有所好转。睡前用热水洗脚，睡前用 想得到帮助：怎样告别失眠？

专家解答：

你好！有很多的因素会导致睡眠不好，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态， 通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导建议可以,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

2告别失眠的方法

失眠介绍

随着现代高速发展，都市人群中失眠人数的比例越来越多，学生失眠，白领失眠，成功人士失眠········总之，失眠已经成为了当今不可小视的生理问题，值得我们探讨

告别失眠的方法

1放下压力，走出心理阴暗区，社会的压力往往会使人十分压抑，每年因为压力自杀者越来越多，失眠大多也是由压力所伴生引发的，放下压力，使身心放松，失眠自然可以解决，还能提高工作效率，尽量放松自己吧，人生的极限是有额度的

2多锻炼，锻炼后可以使心灵放松，当整个身心都沉浸在锻炼中时，你会感到真正的放松，当身体因锻炼劳累后，洗个热水澡，保证可以有个舒服的安稳觉

3适当听听催眠曲，催眠曲可以使人的心理彻底放松，当轻灵的催眠曲响起，你会短暂忘记忧虑烦恼，直到清醒后，已经是一觉醒来了，十分实用

失眠()的注意事项：

网上，市场上最近出现了很多催眠药，建议不要去买，很多精神类药物会让人有依赖性，少用为好

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