生活需时时刻刻警惕失眠的危害，提前预防和了解很有必要。小编下面给大家介绍如何通过生活中的饮食改变失眠，关注健康，珍爱身体！
1案例分析
病友提问：
最近喜欢比较晚一点睡觉，一般都是十一点半的时候才上床，但是这两天过了十一点之后没有困的意思，好不容易一两点睡着了，有时半夜还会再次醒来，三天失眠就让我受不了了。 想得到帮助：生活中要如何调节失眠
专家解答：
你好，生活中养成良好的生活习惯是可以有效缓解失眠的。不要熬夜，要早睡早起，第一波困意到达时就要上床闭眼尝试睡觉；睡前也不要喝咖啡浓茶等；失眠会造成气血不足，可以经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西。
2如何通过生活中的饮食改变失眠
失眠介绍
社会的飞速进步，让我们的生活也发生了很大的变化。随着这高度的文明与发展，很多疾病也开始找上了门。而面对现在日益加大的生活压力，失眠症成了一个人人在谈论的话题。失眠让很多的人叫苦不迭却又无能为力。过度的使用安眠类得药物，会产生依赖，我们这里分享一些生活中可以改善睡眠的食物。
如何通过生活中的饮食改变失眠
1牛奶肯定是第一位。因为它里面含有一种使人生出倦意的物质。而且它的作用是时间越长越明显。
2小米。很多人知道小米对人的脾胃有益。也正是因此它令人的整个身体系统安和。让人肌体更安适。
3水果，我这里要讲的并不是食用。我们可以寻一些苹果、木瓜、橘子等，切开放在卧室里。它们的香味对人体有镇定的作用。
失眠的注意事项：
这里也祝大家能享受一个甜蜜的美梦。
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