只要你有一台电脑或者手机，都能关注为大家精心推荐的长胖相关知识，手机电脑控们准备好了吗？一起看过来吧！
1总是想吃东西是怎么回事
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首先我们来了解一下，哪些因素可能导致你一直吃停不下来。
胰岛素分泌过剩
过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢，产生强烈的饥饿感，最终引起进食停不下来而长胖。有研究显示，绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况。
肽类激素失衡
脑中的肽类激素对食欲的调节也有重要作用，比如β-内咖肽，促生长激素释放激素等都有促进食欲的作用，而胰高糖素、促甲状腺素释放激素等则有抑制食欲的作用。当促进食欲的激素水平高于抑制食欲的激素水平，就会出现食欲亢进，吃得停不下来。
精神压力过大
人在处于紧张焦虑的情况下，常常会通过吃零食来摆脱内心的焦虑不安，从而求得心理平衡。这种情况在女性群体中最为常见，也是女生长胖的因素之一。
无所事事
人在无聊很清闲的时候，对肠胃传递的饥饿会更加敏感，这也是导致食欲增强，总是想吃东西的原因之一。
2总是想吃东西停不下来怎么办
2规律自己的进餐时间
规律的进餐时间会让身体产生记忆，到点才会传递“我饿了”的信息。如果想吃就吃会在不知不觉中，摄取太多无意识的热量。虽然每次只摄取一点，但是积累起来就有些恐怖了，甚至会超过你正餐的总热量。
让自己忙起来
给自己找点事情做，有别的事情占据大脑的时候，你就不会总是想吃零食了。很多人休假就长胖，就是因为一天到晚没什么事就想着吃东西了。
跟不爱吃零食的人交往
人是很容易受到周围环境影响的，就我自己的经历而言，跟吃货逛街逛的不是衣服而是美食街，跟正在减肥的人逛街，则会有意识或无意识的避开小吃街。因此如果你总想吃东西停不下来，不妨多找找不爱吃零食的人玩。
3减肥可以吃瓜子吗
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瓜子含亚油酸和磷脂，减肥时多吃长胖，适量吃有益健康。
以葵瓜子为例，100克热量是606大卡，脂肪含量是53.4克高达53%，是高热量、高脂肪的食物，减肥的时候多吃瓜子，无疑会增加额外的脂肪和热量摄取。
不过葵瓜子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，避免动脉硬化，因此适量吃对血脂高的人有好处。
4减肥时吃哪种瓜子热量最低
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瓜子的热量都比较高，为了选择最低热量的瓜子，我们先来了解一下哪种瓜子热量最低。
南瓜子：热量574大卡，脂肪46.10克，碳水化合物7.90克。
白瓜子：热量566大卡，脂肪48.10克，碳水化合物4.90克。
西瓜子：热量532大卡，脂肪46.00克，碳水化合物9.50克。
葵瓜子：热量606大卡，脂肪53.40克，碳水化合物16.70克。
从以上文字可以了解到，葵瓜子的热量是最高的，而西瓜子的热量相对最低，因此减肥的时候可以吃西瓜子。
5减肥时每天吃多少瓜子好
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瓜子热量高，炒熟后性温燥，多吃不仅长胖，还容易上火。因此，一定要控制好吃瓜子的量。为了避免热量摄取过多，建议一天吃一把瓜子，也就是30克左右，这样既能帮助降血脂，又能避免减肥期间吃瓜子长胖。
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