缓解眼疲劳可以吃什么

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1疾病问答

病友提问：

BR>大夫您好！我难碰眼睛总是不适，听人家说用水敷眼可以缓解，但是不知道是用冷水、热水还是温水好？麻烦您尽快回复我好吗？谢谢您！

专家解答：

缓解眼睛疲劳的妙方眼睛干涩时，使劲眨眨眼，是不是感觉舒服很多？或者点点眼药水，也能舒缓一下疲劳感。在日常生活中，其实有很多可以使视觉疲劳舒缓的方法都非常实用。日前，记者采访了广州市中医药大学第一附属医院眼科主任詹宇坚教授，詹教授向记者介绍了不少简单易使的护眼好招。热敷可去黑眼圈做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。时间：每次20-30分钟，每日2-3次。作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。冷敷可去血丝做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。时间：每次15-20分钟，每日2-3次。作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。奶敷可消眼浮肿做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。时间：每次10分钟。作用：能消退眼部浮肿。茶熏可去眼干涩做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。时间：每次10分钟左右，每天至少1次。作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。沐眼可治眼不适做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

2缓解眼疲劳可以吃什么

眼疲劳介绍

要想缓解眼疲劳，首先要了解眼疲劳造成的原因。眼疲劳一般跟长时间的盯着电脑屏幕有关，或者长时间的看电视造成的。也有些是跟特殊工作有关。如果是看电脑电视造成的，只要减少长期盯着屏幕的时间就行了。不能离开电脑的话，也要适当的进行休息，哪怕是几秒钟也能缓解，还有就是多眨几次眼睛，让眼睛不在那么干涩，也能起到一定的作用，这个很好做到的。

缓解眼疲劳可以吃什么

1长期用眼的人可以适当的进行食物的补充，多食用维生素、蔬菜、水果和防腐剂含量较少的食物，特别是鱼子、鱼肉、鱼肝等食物，都是对视力有好处的。我记得怀孕的时候，老人让常吃鱼，说是能长眼睛，生的孩子眼睛明亮。

2还可以食用这些红色的蔬菜：胡萝卜、红辣椒、沙果、西红柿；柑橘类水果，如橘子、柠檬、柚子等都是含维生素A、C的。多吃含维生素A、C的水果，也是可以预防眼病的发病率的，最起码能养眼的。

3对眼部做一些按摩也是有好处的，学生时代的眼保健操就是很好的保护视力，缓解眼疲劳的。可以经常做一做。按压眼部30秒，也能有一些缓解的，切记不可时间长，时间长了，再睁眼，眼睛会发黑。

眼疲劳的注意事项：

经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。

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