女性美容 七种食物改善肤色暗沉,暗沉的肤色会让女性整个人都显得老了十岁,与其依靠美容化妆的手法遮掩这个问题,不如通过饮食调养的方法,从内开始改善自己的肤色。那么吃什么能够帮助女性改善肤色暗沉的问题呢?如何才能美白呢?下面小编就为大家介绍七种具有提升肤色,美白护肤功效的食物。
1女性美容 七种食物改善肤色暗沉
暗沉的肤色会让女性整个人都显得老了十岁,与其依靠美容化妆的手法遮掩这个问题,不如通过饮食调养的方法,从内开始改善自己的肤色。那么吃什么能够帮助女性改善肤色暗沉的问题呢?如何才能美白呢?下面小编就为大家介绍七种具有提升肤色,美白护肤功效的食物。
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐,热量大约50~88卡,但同样100公克的豆干就要160~190卡,百页豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,热量相差2倍以上,最好少食用。
2、大枣
民间有"一日吃三枣,终生不显老"的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可"利五脏,令人白净"。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
6、荔枝
吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能"益人颜色",这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
7、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
以上就是能够解决肤色暗沉问题的七种食材,一定有你喜欢的那一种吧。通过食材调养的方法来改善肤色,不仅能够让肤色自然呈现出明亮的光泽,也能充分改善我们的身体状况,进一步的改善肌肤的状况。是不是很心动呢?那就赶紧行动起来吧。
2女性美容 七种食物改善肤色暗沉(2)
很多女性不仅需要改善暗沉的肤色,更需要的是充分的美白。那么想要美白,我们应该吃什么呢?今天小编就为大家介绍主要的三大类美白食物,让爱美的女性能够更加自由的选择美白的食材,然后加入到自己的食谱。当然,对于这些食物一定要坚持吃,才能获得效果哦!
VC类美白食材
VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器,除了可以提高免疫力,更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。
代表食物
柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等。
用法
按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯,除了可以排除体内有毒物质外,亦有天然的美白肌肤功效,有助于消除脸部雀斑。
如果想要美白效果更集中,你可以每天吃VC药片,或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素,或者一些专门针对去痘印的美白药片,在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕,防止色斑形成。
特别提醒
有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜,其实这样做对皮肤的刺激度太大,反而会起到相反的功效,所以并不提倡。
排毒类美白食材
透过饮食,将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉,同时提高身体的代谢机能,使肤色清透明亮。
代表食物
绿茶、小黄瓜、青木瓜。
吃法
每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤,烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃,蒸熟或者炒着吃,不过炒时一定要盖上盖子,避免与空气接触过久。
用法
除了泡水喝,绿茶还可以做成茶包放到浴缸中,一边泡澡一边排毒。
保湿类美白食材
促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤,对美白肤色有很好的功效。
3女性美容 七种食物改善肤色暗沉(3)
代表食物
芦荟、玫瑰。
吃法
可以自己种植一颗芦荟,每次取一小截,去皮后把果肉切块,放进锅中煮一分钟后,把水和果肉一起倒出来,加点蜂蜜后饮用;玫瑰也可以平时泡水喝。
用法
取一片芦荟叶子中的一部分,去刺去皮,然后直接涂在脸上;或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉,作为保湿水使用,也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。
为了让爱美的女性能够更加了解吃什么水果能够帮助我们美白,所以下面小编就为大家介绍我们生活中最常见的三种美白水果。这三种水果都是得到了科学的认证的,也是有着很多实际的实例来证明的。感兴趣的女性就和小编一起学习下吧。
柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C,堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果,美容价值非常高。柠檬有非常明显的美白功效,也是很多美白产品中经常添加的成分,大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质,令肌肤白皙有光。
吃柠檬小提示
柠檬虽有美容功效,但奇酸无比,不能像其他水果那样大口大口地吃,用柠檬泡蜂蜜或泡茶,应该是比较好的方法,切两片泡在白水中,也是很好的饮料。
奇异果——白皙+水润
猕猴桃也叫奇异果,被喻为“美肤金矿”,因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质,是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,干扰黑色素的形成,预防色素沉着,保持皮肤白皙透明。
巧吃奇异果小建议
吃奇异果最好是在早晨或上午吃,其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好。维生素C容易流失、容易氧化,所以说,吃奇异果要吃新鲜的,不宜久放。一个奇异果要一次吃完,不宜存留,避免氧化而失去美白功效。
樱桃——让肌肤白里透红
樱桃自古以来就是美容果,樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润,还可去皱清斑,近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素,可提高血红蛋白质的含量,令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
挑选存放樱桃小建议
樱桃属于浆果类水果,容易破损,所以一定要轻拿轻放;买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的,如果当时吃不完,最好在-1℃的冷藏条件下保存。
tips:现在饮食美容已经发展成一种时尚,一种健康的生活方式,但是只有科学合理的搭配饮食,才能有好的美容护肤效果!以上小编介绍的这些美容护肤食物都是实际有效的,一定能够帮助到大家。在获得实际效果之后,也不要忘记与朋友分享哦!
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