孩子怕黑不敢一个人睡 怎么办？12个方法让孩子大胆一个人睡

贝贝的父母最近打算让3岁的贝贝开始试着单独睡自己的房间，但是一到睡觉时间贝贝就害怕的抱紧妈妈不让妈妈走。贝贝：“妈妈，好黑，我好害怕！”妈妈：“这有什么好害怕的呀！爸爸妈妈就在旁边房间呀！”贝贝：“妈妈，不要关灯，关灯有怪物！”爸爸：“你怎么这么胆小！黑有什么好害怕的呀！”贝贝：“衣柜里有怪物会爬出来的！呜呜......”

不知道各位爸爸妈妈有没有遇到过贝贝家的情况，孩子不肯独自睡，怕黑，怕衣柜里有怪物，怕床底有巫婆......这样类似的经历呢？

怕黑，真的是孩子胆小怯弱的表现吗？

其实不然。怕黑是孩子在这个年龄阶段一种正常的心理现象。

根据皮亚杰儿童智力发展阶段理论， 2-6、7岁的孩子处在前运算阶段，这个阶段的孩子不仅有以自我为中心的心理特点，还处在泛灵心理阶段。

什么是泛灵心理？

这个阶段的儿童会把身边没有生命的物体也会看作是有生命的，他们还分不清虚拟和现实。

比如孩子会跟玩具小熊聊天，会抱着绒布娃娃玩过家家游戏。

从遗传角度来说，怕黑，也是源于对自我的保护。在古代，一旦夜幕降临，我们的祖先就要提高警惕以防被野兽攻击。这也是生命存活的本能延续。

父母如何引导会更加合适呢？

这些话不要对孩子说

妈妈：再不听话，就把你扔到外面让大灰狼叼走！爸爸：这个世界上根本没有鬼，有什么好害怕的！妈妈：你真没用！以后长大了还怎么保护妈妈！爸爸：真是个胆小鬼！黑有什么好害怕的！

这些话不但不能起到缓解恐惧的作用，反而会加重孩子对黑暗的恐惧。

理解孩子的感受

除了不要责骂孩子怕黑这件事，更要理解孩子的感受，例如可以说：“妈妈跟你这么大的时候也怕黑的。但是慢慢的妈妈长大了就不害怕了。”

原来妈妈也曾经是怕黑的，让孩子体会到你是理解他的感受的。

跟孩子探讨孩子到底怕的是什么

例如：“能跟妈妈说说看，你害怕的具体的东西是什么吗？”就像开头提到的贝贝小朋友说：“我害怕有怪物从衣柜里钻出来。”有些孩子会说：“窗帘后面躲了一个魔鬼！”还有些孩子会说：“我的床底下有个巫婆！”......

这里可以推荐绘画，让孩子把自己大脑中想的怪物画下来，这个绘画的过程也是一种心理疗愈，缓解恐惧。

然后让孩子把画好的怪物剪下来，放在孩子恐惧出现的地方，例如衣柜里。

和孩子一起来玩寻找消灭怪物的游戏。

我们一起在房间里寻找怪物，最后在衣柜找到这个“怪物”了，可以把“怪物”锁在妈妈房间的抽屉里；

或者把这张怪物画撕成碎片，消灭掉“怪物”；

又或者呢，把怪物画贴在冰箱上，每天让孩子跟它打个招呼，成为朋友；

又或者呢，比如孩子认为奥特曼可以保护他，可以放一个奥特曼玩具守护在孩子床头。

给孩子看的电视或者视频都需要筛选

以防孩子看到恐怖的镜头。这个年龄阶段孩子的想象力特别丰富，会不断的联想，越想越害怕。

不要为了逗孩子玩忽然吓唬孩子

说起来是为了锻炼孩子的胆子，但这样的效果反倒会适得其反。

这个阶段孩子大脑还没有发育完全，认知有限，受到惊吓，很容易造成泛化。

例如小时候被猫吓到过，很可能长大都会害怕带毛的东西，比如害怕毛绒玩具，害怕带毛的衣服等。

受到惊吓的孩子，精神会高度紧张，害怕独处，缺乏安全感。

建议三岁前分床不分房，三岁左右开始分房睡。

太小的宝宝没有语言表达能力，正是需要父母悉心照顾的时候，不太适合分房睡，可以在父母房间放一个小床睡，既不影响彼此睡眠，也便于父母随时可以观察孩子的情况。

三岁左右分房睡时避开入幼儿园这个时间点，前面一期我们谈到过“入园分离焦虑”，不要同时带给孩子分房焦虑和入园分离焦虑的双重压力。

当然这里是推荐年龄，不是刻板不变的，父母们可以根据孩子实际情况，因人而异。

父母和孩子的房门最好都打开

起初分房睡的时候，房门不要上锁，不要让孩子感觉到自己是被拒绝的。如果孩子偶尔跑过来跟父母房间里睡一次，也不需要马上拒绝。

例如可以跟孩子商量说：“好的，你可以在爸爸妈妈房间睡10分钟好吧？待会我陪你回去睡哦！”

如果孩子睡着了，也请把孩子抱回自己的房间睡。

孩子半夜醒了要过来睡时，爸爸妈妈也不要怕麻烦，陪孩子继续回自己房间睡，等孩子睡着了再离开。

如果孩子生bing不舒服了，也不用完全禁止，可以让孩子睡父母房间，方便晚上观察照顾。

要接受可能出现的反复，贵在坚持。

给孩子留一盏小夜灯

孩子开始独自睡的时候，给孩子点一盏小夜灯，但不建议长期点夜灯。

时间久了，孩子慢慢就能接受关灯睡觉了。

让孩子挑一个她喜欢熟悉的安抚玩具作为替代性客体陪他一起睡，帮助孩子消除不安全感。

陪孩子看看有关克服恐惧，独自入睡的绘本，推荐：

《不再害怕独自睡觉》

《怕黑的小北极熊》

睡前气氛的营造

睡前不要玩过于激烈的游戏或运动，以免孩子过于兴奋很难入睡；

陪孩子阅读温馨的童话故事；

关掉灯以后陪孩子聊会天；

哼一首孩子喜欢的歌谣；

握着孩子的手，让孩子有安全感，等孩子睡着了再离开。

慢慢的时间久了，孩子习惯一个人睡了，就不需要父母陪伴也能入睡了。

家庭关系紧张，加重孩子的不安全感

如果父母经常争吵，打骂孩子，会加重孩子的焦虑感，这种焦虑感带来极度的不安全感，会让孩子晚上更害怕黑暗独处的环境，所以营造一个融洽的家庭氛围至关重要。

总之，孩子怕黑、怕独自睡觉，并不是孩子真的胆小，是这个年龄泛灵心理的一种正常现象。

父母如果能够宽容、理解和正确引导孩子，帮助孩子缓解恐惧心理，那么孩子将会在爱和理解中平稳度过这个阶段。

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