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心理咨询师通过1个真实经历示范5个步骤处理焦虑和失眠

时间：2021-08-09 11:22:48

现在是凌晨3:47，我依然无法入眠。

放弃了盯着天花板发呆，开始掏出手机翻看。

无意中翻到前阵子，自己发在网上的文章，发现恰巧在3:31的时候，有一位没睡的朋友，在文章下留言。

惊叹于“同是天涯无梦人”的缘分，我便给他回了消息。等到回复写完，我才突然明白为什么自己睡不着。

原来，我正经历着一场焦虑引起的失眠，甚至我都没有意识到，我在焦虑。

妈妈晚上23:00点左右，突然胸口发痛，喉咙发堵，吃了10粒速效救心丸，才慢慢好转。最近一年她的心脏总是不太好。看着她去睡觉了，我却怎么都无法入眠。

当我给留言的朋友写完回复时，才惊觉我写给他的话，实际上是在安慰自己。

原来我在为妈妈的病焦虑失眠。

我和我妈可谓是“无架不欢”的冤家。

我的青春岁月有一大半的时间，都在和她斗智斗勇。

即便是现在，她已经是六十好几的人了。

在我的感受里，却依然是强悍得无法战胜的妈妈。她总觉得我态度不好，我也总是嫌她唠唠叨叨。

很多时候，我们劝别人洋洋洒洒。换到自己的生活里，也一样弄得乱七八糟。

林忆莲有首歌，叫《为你我受冷风吹》其中有段歌词：“有人问我是与非，说是与非，可是谁又真的关心谁”

很多时候，我们只不过是在别人的故事里，找寻自己的答案。即便经历很相似，也不一定会有完全一样的感受。

所以，我深刻地意识到，别人是无法解决我的焦虑的。只有我自己才能让自己走出情绪。虽然我自己就是一名心理咨询师，但“事到临头”也一样会无从下手。

记得读研时，我的导师，每天揪着耳朵提醒我们，每一个心理咨询的个案，都要当成唯一的个案来对待。

不要轻易相信自己的经验。更不要相信，仅凭三言两语可以真的了解一个人。你所读过的书，你所得到的知识，在面对一个真正的人时，仅仅只能作为参考。不要妄图相信你比别人懂得多；因为人性，远比你想象的复杂善变。

如同每个人有不同的指纹一样，我们也有着不同的内心。即便你做过千万个个案，也要把面前的这一个，当成唯一的一个。这才是一名心理咨询师，真正的职业素养。

在我从事心理行业的里，有段时间，常因一次救场沾沾自喜。并在给学生讲“共情”时，频繁地拿出来作为案例“自卖自夸”现在回想起来，甚是可笑。

那是6年前的一个晚上，我和工作室的同事应邀，为强直性脊柱炎的患者，做一场心理讲座。

作为主讲的我，讲完了核心内容。把场地交给同事，进行互动分享，结果却发生了一点意外。

同事当时说了一句新手咨询师常说的话：“我很理解你们的痛苦”

突然一个25岁左右的年轻小伙儿，暴怒而起！

他近乎狰狞地对着同事大吼：你理解什么？你知道什么？你真的了解我们有多痛吗？你经受过那种痛到无法入睡，痛到恨不得死去的感受吗？你经历过每月花光所有工资，只为买一瓶进口药的悲伤吗？你知道每天听到家人在背后叹息，你却无能为力地痛苦吗？你懂得越了解越清楚，自己根本无法被治愈的绝望吗？你口口声声说理解，不过就是在网上查了一点点资料，就来教育我们放下痛苦，坚强面对，勇敢生活。事实上你什么都不理解，什么都不懂。

连珠炮式的问句和指责，把同事轰炸得愣在当场，一句话也说不上来。

我迅速地走到她身边，平静而又认真的听完小伙子的话。

然后说：的确，我们没有经历过跟你一模一样的痛苦。所以不能真正的感同身受。但是虽然不能完全理解你们的感受。我却很清楚另外一些人的痛苦。

我的外婆死于糖尿病的并发症。她最后的岁月里，整个后背长满了褥疮，瘫痪在床。每次帮她翻身都能听到“嚯嚯”的呻吟声。看到她挣扎的样子，我恨不得替她生病，替她死。

那种眼睁睁看着亲人的生命，在你眼前一点点消逝，内心的痛苦，犹如凌迟。

所以我虽不能真切地感知你的痛，但却百分百地了解你亲人的苦。

你的坚持里，同样也有他们的因素，从这一点上，我可以理解你的感受。虽然现在很痛苦，但明天还是值得期待的。

只要你愿意，我们很想去了解和倾听你的痛苦。虽然不能让你身体的疼痛，减轻半分，但是我们愿意一起分担你心里的苦。

说完这番话，小伙子平静了下来。逐渐跟我们交流起来。我也暗自松了一口气。在心里为自己的临场反应点了个赞。

当时觉得是多么漂亮的一次救场啊。如今回想起来，却觉得很是拙劣。

无非是利用“共情”的技巧转移了别人的注意力，化解了一场尴尬。

我只是短暂地安抚了他的情绪，却没有真正理解他的痛苦。我只是运用了一个技巧，却不会真正改变他的感受。他那些，深深被隐藏在情绪之下的失控感和无力感，我无法在当时的条件下帮他澄清。