导语：要想保证身体健康，首先要有一个好的睡眠质量。如果睡眠质量比较差，不仅会影响人的精神状态，还不利于肠胃中的食物消化，会诱发积食等不良症状。所以为了自身的身心健康着想，发现自身出现失眠的症状，就要及时采取有效的处理措施。
一、导致失眠的几种常见原因
1、心中有事情
心事过多、想的过多都会导致失眠。所以大家在生活中一定要放松心情，不要操心太多不相干的事情，这样既可以避免心情压抑，还可以降低自身失眠的几率。而且和其余导致失眠的因素相比，这种算是比较好改善的。只需及时调节情绪，即可缓解症状。
2、环境嘈杂
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居住环境是否安静是人体能否拥有好的睡眠质量的重要前提，如果居住环境比较安静、且不会被强光照射，睡眠质量就会比较好。但如果居住环境比较嘈杂、噪音比较大，就会导致睡眠质量下降，出现失眠的症状，严重一些还会造成精神萎靡等不良现象。
3、肝不好
肝脏受损容易导致身体脏腑不合、气血亏虚，从而诱发失眠。所以发现自身有不适症状，就尽早采取有效的改善方式，以免症状越来越严重。
二、失眠使人身心俱疲，要想睡眠好，改善方式很重要
1、保持轻松愉悦的心情
对于失眠患者来说，改善情绪是最简单、有效的缓解方式。如果平时心里想的事情太多，可以先让自己放松一段时间，去做自己喜欢做的事情，做所有能让自己感到开心的事情。等到心情愉悦，不再郁结的时候，失眠的症状就会得到较大的改善。
2、改善居住环境
虽然不能为了改善睡眠环境就重新买一个房子，但却可以在墙上安装隔音板，降低噪音对自身的影响。此外，如果平时睡眠程度比较浅，可以采用遮光性比较强的窗帘，避免强光直射眼睛，从而出现影响睡眠或加重失眠的情况。
3、多喝水
虽然在大多数人心中喝水和睡眠没有关系，但在实际上大量饮水可以促进肝部排毒，肝变好了，睡眠质量也就会随之变好。如果想更进一步的改善睡眠质量，可以在水中添加酸枣仁、茯苓、莲子、甘草等食材，从而达到更有助于睡眠的目的。
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酸枣仁：宁心安神、敛汗健脾
茯苓：主治心神不安、惊悸失眠
莲子：养心健脾、补肾固涩
为了有更好的安眠功效，可以直接选取已经调配好的茶包饮用，这样不仅安神助眠，对精神方面也能起到一定的促进作用。
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结语：失眠虽然不会直接为身体健康带来太大影响，但若是问题出现后不及时改善，不仅会导致精神萎靡，还会诱发诸多不良身体反应，所以要及时采取有效的处理措施。相对比身体，失眠对精神上的影响更大，长期的失眠不仅会让人的精神状态越来越差，严重一些还会诱发抑郁症等严重心理疾病，建议尽早通过健康和养生的方式改善自身不良的睡眠状况。
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