失眠一定不能放任不理，否则肯定会越来越痛苦
有一段时间经常失眠，总是翻来覆去无法入睡，总是一不小心，在睡意来临时，上个厕所就又精神抖擞，甚至早起喝的咖啡到了凌晨两三点都不困，入睡特别困难。什么睡前洗澡、喝牛奶、冥想（当然，也许是我不会），还买过褪黑素来吃，就差吃药了。30年的人生里印象中，很少有无意识就睡着了的状态。然后现在也找到了一些，对于我来说，非常有用的治疗失眠的好方法：有一天，竟然被我发现自己身上的一个bug，听语音播报能快速入眠。
简直万能，不过考虑到我的听力，现在用的更少了，我是听着听着就，困了。我是某次为了提升学习应付考试而买了课件学习，开始听课件的当天是下午7点半，我8点半缓过来发现自己已经睡着了。有点类似睡前看书犯困，但是看书有精彩内容，而且时间很长才会有一点点犯困。但是语音课件，天呐，简直是我的入眠神器，十几分钟搞定，自此，只要我想睡，打开课件看着平板，什么褪黑素，什么蓝光，通通不受影响，十几分钟睡着。
用什么语音播报没有特定，只要是人声发出来声音，课件、朗读录音，相声录音没试过不知道。但音乐不行，旋律会带出情感容易兴奋，伴着音乐的朗读也不行，比如电台频道。现在，只要想睡了又没困意，打开一篇文章，开启手机屏幕朗读功能，关灯，睡着。然后是编故事，睡不着就编故事，随便编啥都可以，我个人经常编一些虐文（以至于我经常怀疑我是不是一个变态），总的来说，我有的时候被被我自己的烂脑洞虐cry，然后便可呼呼大睡。
然后我写的一些小虐梗，老是会让列表的一些文手“折服”，当然他们的成品也是非常棒棒棒的。还有练字（个人来说），我通常临帖，《洛神赋》，《灵飞经》什么的，我会累，累了就困了。（我记得哦有一次一口气临了10面，自己心满意足地同时也困了）4.看书，与练字同理。最后我插一个不符合题意的方法，就是使用药物。有一种叫做“桑白皮”的中药，理论上食用以后脑内的大波会比使用前少得多，这我没用过，但是理论上是可行的。
生物试卷上也说，这可以治疗失眠，然后是练习冥想，是比较自然的身体自适应过程。而练习冥想，则可以更快的改变睡眠时点，减小自身作息节律的影响，而且可以提高睡眠质量，在相同或更少的睡眠时间里，休息更好，精力更充沛。暂时就这么多吧，失眠一定不能放任不理，否则肯定会越来越痛苦，（认真），反正我老妈就让我躺在床上，脑子放空只想睡觉。但其实这没用，我的脑袋就像放烟花似的，愁死了，一想到自己在床上浪费了这么久，我整个人都不好了，当然了，聊天也是不错的方法，不一定对每个人都有用，但可以试试哟。
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