导语：我的身高一米七，体重140斤，是一个标准的微胖女生。微胖女生是人群中最普通的一个，掉在人堆里就找不到了，也不会给人留下任何深刻的印象，说起来真的是一把辛酸泪呀。其实每一个微胖的女生都是一个潜力股，适当减肥后都会变成苗条的好身材女神。今天就让我们来看看微胖的女生应该如何进行减肥。微胖的女生想要瘦下来，需要这套减肥方案。
一、进行适当的有氧运动
有氧运动永远是减肥的重头戏，想要瘦身绝对不能少了有氧运动，首先让我们来看看应该如何进行有氧运动吧！
（一）有氧运动的进行种类
首先让我们来看看有氧运动的常见种类吧！有氧运动可以大致分为徒手训练和借助运动器材进行的训练。其中徒手训练有：瑜伽、慢跑、开合跳、登山、散步、竞步走等。其中借助运动器材进行的训练有：羽毛球、乒乓球、篮球、足球、高尔夫球、桌球、滑雪等。
经常进行同一种有氧运动，减肥的效果会越来越差，我们可以多多进行有氧运动，尽量选择一些全身性的运动，这样可以帮助我们匀称地瘦下来。
（二）有氧运动的进行时间
有的人非常喜欢进行有氧运动，每次都会进行个小半天。每次我进行有氧运动的时候都不会超过一个小时，因为超过一个小时的运动力度就大了，如果运动力度比较大，则会影响到我们的正常生活，还会造成乳酸堆积等问题。每次进行几十分钟的有氧运动，就可以帮助我们达到减肥的效果了，我建议每天都进行一次有氧运动，每次进行20到40分钟。
二、进行适当的无氧运动
想要减肥也不要忘记了无氧运动呀，无氧运动也是可以帮助我们减肥的，而且减肥的效果并不亚于有氧运动！
（一）选择全身性的无氧运动
首先让我们看看无氧运动的常见种类吧，无氧运动大致可分为三类：一类是什么器械都不需要借助的徒手训练，一类是借助杠铃、哑铃、铅球等工具进行的自由力量训练，一类是借助一些有固定轨迹的器械进行的固定器械训练，除了第一种，后面的两种都是需要借助器械进行的。全身性的徒手训练就可以帮助我们进行减肥了，这种运动具有很高的消耗动物性淀粉的能力，从而让我们顺利瘦身。
（二）无氧运动的进行频率
接下来让我们了解一下无氧运动的进行频率，我每隔一天都会进行一次无氧运动，这样的运动频率也是公认的科学运动频率，因为可以给身体充分的休息时间，让肌肉有所成长。如果你的运动涉及到力量训练或肌肉训练，就一定要给自己充分的休息。
结束语：看到了这里，我们对于微胖女生如何进行减肥已经有了充分的了解，如果你想要让自己变瘦变苗条，不如从现在开始进行锻炼吧。这份减肥方案一定可以帮助你快速瘦身，微胖的女生只要进行适当的减肥，都会变身为女神的，不信你就试试吧！
如果觉得《一个140斤的微胖女生 应该如何进行减肥？这么做就对了》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
