该怎样有效缓解失眠

失眠是一种非常常见的疾病，但很多人并不是特别了解失眠，小编接下来准备了有关失眠的小知识，为大家讲解该怎样有效缓解失眠？。

1案例分析

病友提问：

最近晚上睡不好，午休睡不着，心情焦躁，一天很累，头昏昏沉沉得，有什么办法缓解失眠？ 想得到帮助：有什么有效的方式缓解失眠？

专家解答：

你好，建议先可以采取自我调节的方法，例如：散步，慢跑，喝牛奶，吃些核桃，每天睡前温水泡脚。如果这些做到了，但是仍就无法帮您改善睡眠质量，则考虑建议您看看中医，辨证论治，调理脏腑功能，气血阴阳失衡而导致。祝你早日康复。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗，如需详询点击我们。

2该怎样有效缓解失眠？

失眠介绍

晚上睡不着觉，即使很累的时候，就算眼睛闭着休息，脑袋还在运转，不由自主的会想一些乱七八糟的东西，就算睡着也很容易被惊醒，越强迫自己睡越睡不着也就越烦躁

该怎样有效缓解失眠？

1我当初因为学习压力大导致失眠，我妈妈就到药店买了安神补脑液给我喝，个人认为这个作用挺大的，喝了大概三个星期，失眠症状基本缓解了，而且一整个晚上睡得特别好

2养成睡前喝牛奶的习惯，牛奶也能够很好的帮助人们进入睡眠，我去年一年都保持着睡前喝牛奶的习惯，基本上没有出现过失眠这种状况，睡眠质量很好。也可以在睡前吃一根香蕉，可以舒缓心情，这样也有助于睡眠。

3有条件的话可以在睡前泡一个热水澡，边泡还可以边听音乐，这样更可以使自己的身心舒缓，从而更有助于睡眠

失眠的注意事项：

注意要早点休息，有失眠症状的人越晚睡越睡不着，也不要抽烟，不要喝浓茶和其他含咖啡因的饮料，这些东西都有提神的效果，喝了会更加睡不着的

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