有什么方法可以帮助治疗失眠

了解失眠知识，健康生活每一天。今天失眠专栏小编为大家介绍有什么方法可以帮助治疗失眠？，希望您时刻保持警觉！

1案例分析

病友提问：

基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？

专家解答：

你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。

2有什么方法可以帮助治疗失眠？

失眠介绍

最近失眠很严重，基本一晚上只有睡两到三个小时，就是睡不着，这让我白天很没有精神，我不知道是不是自己得了什么病，可去医院检查过，没有发现哪不好，平时也没有觉得哪不舒服，找了几个可以帮助治疗失眠的方法，希望能好。

有什么方法可以帮助治疗失眠？

1失眠还是跟自己的情绪有关，可以在每天晚上睡觉之前，在水里倒入一点醋，然后进入搅拌，把这杯温水喝下，可以催眠入睡，并睡得香甜，这方法可以试几天，会有所帮助。

2经常性失眠的人，平时的时候可以用莲子、龙眼、百合洗干净，然后加入粟米，熬成粥，每天喝上一碗，可以帮助清火的同时，还可以帮助入眠，也可以早上一碗，晚上一碗，效果更明显。

3如果是血虚失眠的人，可常服藕粉，藕粉可以自己磨的也可以去超市买的那种，然后泡水喝下，也可以用藕粉加蜂蜜一起吃，对身体比较好，还能治疗因为血虚引起的失眠，效果是不错的。

失眠的注意事项：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

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