失眠的改善方法有哪些

在现代都市生活中不断有人患上了失眠，这给人们的生活和身体都带来了极大的危害。【失眠】栏目为你带来失眠，不了解的朋友们赶紧看看吧！

1案例分析

病友提问：

我母亲59岁，失眠3年多，过一段时间就犯一次。发作时吃加了定也不管用，整晚整晚睡不着。这次已经半个月了。甜梦，足疗都用了也不管用。有什么办法？请帮帮忙本次发病及持续的时间:15天目前一般情况:很不好，没精神以往的诊断和治疗经过及效果:安定，加乐定。越来越不管用第一次问题补充:现在一到晚上越害怕失眠就越睡不着，有时都打哆嗦。是不是神经的问题？

专家解答：

我建议你母亲最好能找个中医调理调理,现在已经对安眠类西药产生的药物依赖性,并且西药对副作用也很大,我估计你母亲的症状还不至这些.有可能也可以来我们医院看看,我们采用的"中药绿色疗法"对顽固性失眠有很好的效疗,不妨给你母亲服用.如果有什么不明白的地方也可来话咨询：010-64060977.我们的地址是;北京市西城区地安门外大街158号.北京北海医院中医神经专科.最后祝你乡亲早日康复!

2失眠的改善方法有哪些？

失眠介绍

现如今，失眠早已经不是患有神经衰弱等疾患的中老年人的专利了，随着生活节奏的加快，工作及生活压力的增大，它越来越成为都市白领的健康杀手，那么生活中应该怎么改善这种状况呢？以下是几点小窍门。

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1首先，改善睡眠要多从饮食上下功夫。日常三餐要以清淡的饭菜为主，尽量远离那些辛辣、油腻等刺激性食物，要多吃水果和蔬菜，特别是在睡前尽量避免喝咖啡或者浓茶。

2其次，改善睡眠要多从环境上下功夫。睡觉时要把屋子里面的灯关掉，电视机、收音机等比较嘈杂的音响设备也要关掉，如果条件允许，在睡前可以听听轻音乐，放松一下心情。

3最后，改善睡眠要养成良好的作息习惯。一般而言，人的生物钟一旦形成，就很难调整，所以平时睡觉尽量根据自己的实际情况确定一个合理的时间，最好是晚上11点前入睡，培养良好的睡眠规律。

失眠的注意事项：

其实，很多因素都会影响睡眠质量，比如心情、室内温度、光线等等，要根据自己的实际情况有针对性的改善。

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