各位朋友们，大家好，今天健康网的小编为大家精心整理收集了失眠症状的缓解方法的相关知识，希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。
1案例分析
病友提问：
最近老是觉得闷得慌还带点失眠想得到帮助：怎么缓解这样的症状
专家解答：
你好！失眠会有很多的因素导致，平时要注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
2失眠症状的缓解方法
失眠介绍
可能现在很多人比较喜欢夜生活，所以我们日常的作息受到了影响，我们应该引起重视哦！下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于失眠症状的缓解方法。
失眠症状的缓解方法
1我们在日常中可能习惯了比较疯狂的夜生活，但是这样有可能会影响我们日常的正常睡眠哦！打牌、打麻将等避免我们大脑皮层收到刺激不能入睡。
2我们在日常生活中如果觉得睡眠不踏实呢，我们可以冲一下热水澡，因为热水可以很大范围的帮助我们疏通，促进我们身体内血液的流通，在泡澡的时候我们还可以选择听一些轻音乐。
3我们在日常还可以通过日常的饮食来调整我们的饮食哦！最好呢，在睡觉前能够喝上一小杯红酒，或者是吃一根香蕉，这些是可以很好地帮助我们舒缓心情，有利用我们可以很好地睡眠的。我们可以根据自己的情况来选择
失眠的注意事项：
如果发现症状持续不能缓解，应该及时的接受治疗哦！
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