在三年前我被诊断为重度抑郁症，那时候和很多抑郁症朋友一样，晴天霹雳，接受不了，但是好在家里人对我很好，帮助我慢慢的走出来，现在我的病情慢慢减轻，药量也在慢慢减少。我不知道会不会再发作，但是我有信心我能够走出来，因为未来生活还是很美好的。下面是我根据自己的情况，在缓解抑郁症时用的一些方法，希望对你有用。
1.要听医生的，按时吃药，不要因为抑郁症的副作用大就不用，是药都是有副作用的，就像我们感冒了需要吃药是一样的。你不如将这个当做心灵的一次感冒。
2.要大胆告诉你的亲友和亲密的朋友，你需要他们的陪伴和帮助。我妈妈当时知道我得了病以后，特地陪了我很长时间。把你的需求想法说出来，会有人愿意听的。就像你写出这些话以后这么多人愿意倾听，愿意帮助你一样，不要把自己封闭起来。
3.运动，尽可能地运动。从你内心深处还是渴望得救的。那么就一步步去做。今天走一点点，明天走一点点，一步步来不着急。
4.可以适当的把对自己的要求放低一点，父母满意，老师看重。可是，正是抑郁症让我明白世界不是所有人都会喜欢你，即使你再怎么努力也没有用。总会有你努力也达不到的事情。不妨佛系对待，或许会有意外的惊喜。降低要求，降低对他人的期待。
5.不要在意别人的看法，每个人的看法都不一样，感受也不一样，所以没有必要为了迎合别人的想法把自己搞得这么累，可能得到的结果还不是自己想要的。
可以在自己心烦，没有自信的时候，想想自己的优点，也可以求助别人，不要觉得自己很麻烦，可以告诉父母，因为他们是爱你的，你也是有存在价值的。
可你要知道我们不可能一直逃避下去，我们只是有点累了，可以休息一会。但是当我们有精力的时候就要开始一点点来面对那些问题。世界上有无数的人和我们一样经受着痛苦，可能他们所经受得比我们更甚，我们没有理由逃避。当我们有勇气面对时，你会发现不过就是这样一个小小的坎。多看看阳光向上的东西，接触阳光向上的人。
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