今日小雪，也是寒冷的开始，我们的暖气也烧了起来，而我们的身体也要好好地保养起来。
尤其是室外和室内温度的差异，所以很容易感冒、上火，或是旧病的复发所以我们更应该注意小雪之日就是进补之时。
今日小雪，吃“三物”，饮“三水”，做“三菜”，全家人都不生病
1、白萝卜：萝卜也是一味中药，性平，温和，入脾胃经，所以对于冬季有促消化、防感冒、化痰止咳的功效，同时萝卜也有抗癌防癌的作用。
2、红薯：红薯的膳食纤维的含量是极高的，并且有助于排便，减肥可以辅助降血糖的有效作用。
3、豌豆：豌豆中含有丰富的叶酸，也是维生素B族的成分，还有蛋白质等营养成分，有增加身体的免疫力，减少压力，防止抑郁的作用。
今日小雪，吃“三物”，饮“三水”，做“三菜”，全家人都不生病
1、龙须玉竹茶
配方：龙须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g
龙须：就是我们常说的玉米须，而且冬季是我们三高问题的高发期，所以龙须有利尿的作用，降血压、降血脂，辅助降血糖的作用。
玉竹：我们冬季皮肤干燥，玉竹在古代都是给美女养养颜用的，所以可以防止皮肤的干燥，还有养胃润肺、抗衰老的作用。
蒲公英：滋补肝肾，降火消炎、利尿祛湿等有效的作用
玫瑰花：性温和，调和作用，并且有美容养颜，养心护肝，补血益气的作用、
四者搭配，尤其是在冬季，是很好的调和五脏，养肾养肝，美容抗衰的养身茶。
2、山楂泡水
山楂：山楂是很好的消食的食品，有助于健脾养胃，并且山楂也有很好的降血糖的。降血脂的作用。
做法：山楂去核，加入冰糖，在锅中煮10-20分钟即可。
3、羊肉萝卜汤
羊肉：暖性食物，可以增加我们身体的抗病能力，同时又补肾壮阳的功效。
萝卜：我们也提到了，助消化，养脾胃，顺气消肿等作用。
今日小雪，吃“三果”，饮“三水”，做“三菜”，全家人都不生病
1、猕猴桃：其中含有大量的维生素C、维生素B，有消炎、祛火、解毒、增加身体代谢的功效。
2、香蕉：成分中的维生素、膳食纤维，果胶等营养物质，有助我们消化，美容、排便、抗炎症、抗病毒的作用。
含有大量的维生素，蛋白质等营养物质，理气化痰，补血健脾，养肺，缓解感冒。
3、白梨：冬季很容易上火，干燥，梨有祛火清肺的作用，并且梨也是水果中水分最多的水果。
今日小雪，吃“三物”，饮“三水”，做“三菜”，全家人都不生病
1、黑木耳：有养肾补身的作用，并且木耳也有很好的保护血管，软化血管的有效作用，泡木耳、炒木耳等。
2、芹菜：芹菜有大量的维生素、矿物质，帮助我们降血压、降血脂的功效。
3、苦瓜：苦瓜是温性食物，所以适合我们冬季食用，抗病毒，提高我们机体的免疫力。
今日小雪，吃“三物”，饮“三水”，做“四事”，全家人都不生病
1、早睡早起
早睡早起是做好的我们提高身体免疫力的方式，并且熬夜伤我们的肝肾，晚起养起伤我们的阳气，所以我们要养成早睡早起的习惯。
2、勤运动
冬天更应该运动，让我们的血液加速循环，生发我们的阳气，排出身体的毒素，同时有益心脑血管的健康。
3、注意保暖
冬季寒冷，我们一定要注意保暖，避免外邪的侵入，给我们身体带来疾病，尤其是小孩和老人，身体抵抗力弱的人，做好头部、颈部、脚部的保暖工作。
4、多晒太阳
冬天大家都喜欢懒在屋里，但是这样有害身体的健康的，所以常出去晒晒太阳，增加维生素D的吸收，增加钙的促进，帮助我们强健骨骼、防止抑郁的产生。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
如果觉得《今日小雪 吃“三果” 饮“三水” 做“三菜” 全家人都不生病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
