常做运动可有效预防颈椎病，从人体解剖结构的特点来看，脊柱是全身骨骼肌肉系统的中枢和联络中心，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，全身各关节肢体的运动都会影响脊柱包括颈椎的姿态和稳定性。
1颈椎病，运动，机能失衡问答
图钉问：
姓名:邱模检，年龄50岁，7月10号右手指尖麻木，在江西萍乡湘雅合作医院做磁共振检查，查出第4.5.6.7节颈髓受变性压迫神经，其中第5节最严重，7.28号到湖南长沙军区机关医院做了微创手术，手术后所有麻木症状全部消失，一个星期后做了体力活，症状又回到手术前，且每日加重，10.14号到湖南军区医院院复查，开了点药，做保守治疗，元月8号到广州解放军第458医院做了第二次微创，但没有效果，现在脚像踩棉花，手臂整天疼痛，晚上都无法入睡，有什好的治疗方法吗？18007999868
答：
好，您的这种情况建议您有时间用一下自然疗法，主要按摩一下脚上的涌泉穴和太冲穴还有头顶上的百会穴，按摩的时候让穴位产生酸麻胀痛的感觉就会有效，坚持一段时间试试吧。
2【颈椎病，运动，机能失衡】常做运动可有效预防颈椎病
从人体解剖结构的特点来看，脊柱是全身骨骼肌肉系统的中枢和联络中心，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，全身各关节肢体的运动都会影响脊柱包括颈椎的姿态和稳定性，反过来说，肌肉关节运动机能下降，如平衡性和耐力的下降，也会增加颈椎的运动失衡或功能障碍的机会，并进而促使颈椎过早地退变增生。
运动对于颈椎病的调理作用主要体现在以下两方面：
（1）通过颈部各方向的充分运动，牵伸维持颈部稳定的韧带和关节囊，放松因紧张和疼痛而持续痉挛的肌肉，同时改善颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，从而达到减轻症状的目的。
（2）运动可以增强颈部肌肉的力量和耐力，提高颈椎的稳定性，同时运动还可以锻炼肌肉骨关节系统的协调性和平衡能力，使人体能适应各种突发的异常事件，从而避免颈部受伤，帮助巩固其他治疗的效果，防止颈椎病的反复发作。
根据身心医学的理论，颈椎病的发病并非仅仅是骨骼肌肉系统的机能失衡，而是身体心理社会各种复杂致病因素长期作用的结果。现代社会中，人们要面对生活、工作各方面的压力，交感神经系统长期处在高度应激状态，身心俱疲，颈椎病只是这种长期高度负荷下整体健康状态下降的集中体现。运动对身心健康的影响则是全面性的。美国运动学者泰勒指出，轻快散步或做其他的温和运动，可以对身心产生一种全面性的转变，他称之为身体的全面苏醒。运动时，新陈代谢加速、心跳变快、呼吸加速、肌肉中的紧张度降低。运动能使人心情变好，是因为运动时，脑内会产生一种内啡肽（endorphins），它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感，等同天然的镇痛剂；但是却没有吗啡的副作用。当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌内啡肽的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，内啡肽便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动如跳舞或球类运动（例如篮球，足球或美式足球）。运动还可以帮助人对抗压力。当人面临压力时，神经系统会分泌出一些化学物质，让人处于警戒状态。运动则可以消耗这些紧张时释放的化学物质，以减轻我们的压力感，并且帮助神经系统恢复到均衡状态，所以运动是纾解压力的最好方法之一。
3【颈椎病，运动，机能失衡】颈椎病患者术后如何预防尿路感染
颈椎病患者神经根压迫症状严重，保守治疗后症状无明显好转时应及时采取手术治疗，术后留置导尿管期间发生尿路感染可对身体康复造成一定影响，应做好预防措施。
1、保持正确卧姿：颈椎病患者术后睡眠或者休息时要保持正确的卧位，前路手术患者可枕矮枕，后路手术患者去枕平卧或放薄棉垫，注意不要压到伤口。
2、小心翻身：颈椎病患者如需翻身，最好由他人协助，保持头、颈和躯干在同一平面，维持颈部相对稳定，翻身时注意小心避开导尿管。
3、感染时冲洗膀胱：有尿路感染迹象的患者应当及时更换导尿管，并留取尿液进行微生物病原学检测，定期冲洗膀胱，可每日两次，如能适量注入敏感的抗生素效果更好。
4、及时更换尿袋：留置导尿管期间应定时排放尿液，每日更换尿袋，每2周更换导尿管，清空尿袋中尿液时，要避免尿袋的出口触碰到收集容器。
5、注意保持会阴卫生清洁：留置导尿管期间，应当每日清洁或冲洗尿道口，大便失禁的患者清洁后还应当进行消毒。
4【颈椎病，运动，机能失衡】几种可以有效防治颈椎病的运动方式
颈椎病是生活中常见的疾病，尤其是教师、编辑、IT工作者等是颈椎病的高危易患人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。
（一）疾走/慢跑
轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
（二）骑自行车
自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬．这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
（三）游泳
游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的非正常运动状态。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。
（四）放风筝
放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视，宋代李石在《续博物志》中说，放风筝张口而视，可泄内热。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说：放之（风筝）空中，最能清目。的确，放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。
放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个秘方。
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