常做运动可有效预防颈椎病,从人体解剖结构的特点来看,脊柱是全身骨骼肌肉系统的中枢和联络中心,全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关,全身各关节肢体的运动都会影响脊柱包括颈椎的姿态和稳定性。
1颈椎病,运动,机能失衡问答
图钉问:
姓名:邱模检,年龄50岁,7月10号右手指尖麻木,在江西萍乡湘雅合作医院做磁共振检查,查出第4.5.6.7节颈髓受变性压迫神经,其中第5节最严重,7.28号到湖南长沙军区机关医院做了微创手术,手术后所有麻木症状全部消失,一个星期后做了体力活,症状又回到手术前,且每日加重,10.14号到湖南军区医院院复查,开了点药,做保守治疗,元月8号到广州解放军第458医院做了第二次微创,但没有效果,现在脚像踩棉花,手臂整天疼痛,晚上都无法入睡,有什好的治疗方法吗?18007999868
答:
好,您的这种情况建议您有时间用一下自然疗法,主要按摩一下脚上的涌泉穴和太冲穴还有头顶上的百会穴,按摩的时候让穴位产生酸麻胀痛的感觉就会有效,坚持一段时间试试吧。
2【颈椎病,运动,机能失衡】常做运动可有效预防颈椎病
从人体解剖结构的特点来看,脊柱是全身骨骼肌肉系统的中枢和联络中心,全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关,全身各关节肢体的运动都会影响脊柱包括颈椎的姿态和稳定性,反过来说,肌肉关节运动机能下降,如平衡性和耐力的下降,也会增加颈椎的运动失衡或功能障碍的机会,并进而促使颈椎过早地退变增生。
运动对于颈椎病的调理作用主要体现在以下两方面:
(1)通过颈部各方向的充分运动,牵伸维持颈部稳定的韧带和关节囊,放松因紧张和疼痛而持续痉挛的肌肉,同时改善颈椎区域血液循环,消除瘀血水肿,从而达到减轻症状的目的。
(2)运动可以增强颈部肌肉的力量和耐力,提高颈椎的稳定性,同时运动还可以锻炼肌肉骨关节系统的协调性和平衡能力,使人体能适应各种突发的异常事件,从而避免颈部受伤,帮助巩固其他治疗的效果,防止颈椎病的反复发作。
根据身心医学的理论,颈椎病的发病并非仅仅是骨骼肌肉系统的机能失衡,而是身体心理社会各种复杂致病因素长期作用的结果。现代社会中,人们要面对生活、工作各方面的压力,交感神经系统长期处在高度应激状态,身心俱疲,颈椎病只是这种长期高度负荷下整体健康状态下降的集中体现。运动对身心健康的影响则是全面性的。美国运动学者泰勒指出,轻快散步或做其他的温和运动,可以对身心产生一种全面性的转变,他称之为身体的全面苏醒。运动时,新陈代谢加速、心跳变快、呼吸加速、肌肉中的紧张度降低。运动能使人心情变好,是因为运动时,脑内会产生一种内啡肽(endorphins),它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感,等同天然的镇痛剂;但是却没有吗啡的副作用。当运动量超过某一阶段时,体内便会分泌内啡肽。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌内啡肽的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽,只剩下氧气,内啡肽便会分泌。这些运动包括跑步,游泳,越野滑雪,长距离划船,骑单车,举重,有氧运动如跳舞或球类运动(例如篮球,足球或美式足球)。运动还可以帮助人对抗压力。当人面临压力时,神经系统会分泌出一些化学物质,让人处于警戒状态。运动则可以消耗这些紧张时释放的化学物质,以减轻我们的压力感,并且帮助神经系统恢复到均衡状态,所以运动是纾解压力的最好方法之一。
3【颈椎病,运动,机能失衡】颈椎病患者术后如何预防尿路感染
颈椎病患者神经根压迫症状严重,保守治疗后症状无明显好转时应及时采取手术治疗,术后留置导尿管期间发生尿路感染可对身体康复造成一定影响,应做好预防措施。
1、保持正确卧姿:颈椎病患者术后睡眠或者休息时要保持正确的卧位,前路手术患者可枕矮枕,后路手术患者去枕平卧或放薄棉垫,注意不要压到伤口。
2、小心翻身:颈椎病患者如需翻身,最好由他人协助,保持头、颈和躯干在同一平面,维持颈部相对稳定,翻身时注意小心避开导尿管。
3、感染时冲洗膀胱:有尿路感染迹象的患者应当及时更换导尿管,并留取尿液进行微生物病原学检测,定期冲洗膀胱,可每日两次,如能适量注入敏感的抗生素效果更好。
4、及时更换尿袋:留置导尿管期间应定时排放尿液,每日更换尿袋,每2周更换导尿管,清空尿袋中尿液时,要避免尿袋的出口触碰到收集容器。
5、注意保持会阴卫生清洁:留置导尿管期间,应当每日清洁或冲洗尿道口,大便失禁的患者清洁后还应当进行消毒。
4【颈椎病,运动,机能失衡】几种可以有效防治颈椎病的运动方式
颈椎病是生活中常见的疾病,尤其是教师、编辑、IT工作者等是颈椎病的高危易患人群,这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。
(一)疾走/慢跑
轻松的疾走或慢跑,是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时,慢跑运动可使人体产生一种低频振动,让血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说,疾走更应该提倡,它的效果不比慢跑差,而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
(二)骑自行车
自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性,预防大脑老化,并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
(三)游泳
游泳时,人体与阳光、空气、水发生接触,对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动,除有助于减肥、塑造形体外,还可预防治疗颈椎病。游泳时,因为需要换气,颈部要从水而努力上抬,使头邡露出水面呼吸,同时双手交替前探,用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功,同样是与平时姿势相反的非正常运动状态。由于水的阻力是空气中的20多倍,因此游泳是非常充分的锻炼,这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适,而且加速了血液循环,舒缓疲劳。
(四)放风筝
放风筝这项活动的健身与医疗功效,很早以前就受到人们重视,宋代李石在《续博物志》中说,放风筝张口而视,可泄内热。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说:放之(风筝)空中,最能清目。的确,放风筝时,极目碧空,看风筝随风飘逸,在蓝天白云间摇曳翻腾,可调节视力,消除眼肌疲劳,预防近视。此外,放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。
放风筝时,受兴趣的驱使,人要仰首举目,挺胸抬头,左顾右盼,仰俯有度。经常放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个秘方。
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