各位朋友们，大家好，今天健康网的小编为大家精心整理收集了预防失眠一定要选择正确的方法的相关知识，希望大家看了能够获得帮助。觉得有用的话就分享给更多需要帮助的人吧。
1失眠问答
图钉问：
失眠，头晕是怎么回事？过量运动就头晕，还有点恶心。
答：
女性在50岁左右是处于围绝经期，会因为雌激素减少而出现各种不适。建议您放松心态，调整好作息，如果还是不舒服，建议去妇科进行检查。
2预防失眠一定要选择正确的方法
现在的城市中，有很多人承受不住压力就有可能会失眠，此病会严重危害到患者的健康。其实只要做好失眠的预防，就可以让大家有更好的睡眠质量。所以我们要知道些失眠的预防知识，才能健康生活。下面就来看看失眠的预防有哪些具体的办法。
失眠的预防有：
1.清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。这是失眠的预防方法之一。
2.生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。这也属于失眠的预防措施。
3.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。这种失眠的预防比较常见。
4.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。这种失眠的预防方法非常重要。
以上所说的内容就是失眠的预防，希望大家能仔细阅读。只要有了这些失眠的预防方法，就能让大家做好防御工作，到时就能一定的降低发病率。所以要想摆脱失眠的困扰，就请大家记住这些失眠的预防措施。祝各位患者能早日康复。
3如何预防才能摆脱失眠的困扰呢?(二)
失眠是常见疾病中的一种，大家要多重视失眠。接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，预防失眠的方法到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。
1、预防失眠要建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2、设计安静卧房，预防失眠尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
3、使睡床单纯化，养成睡床只供睡眠用的习惯;预防失眠不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防失眠的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防失眠的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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4老人预防失眠要避免三个不良睡眠习惯
生活中很多老人都很容易失眠，给很多老人带来了烦恼。那大家对老人预防失眠的方法了解吗?专家提醒，大家有必要多了解预防失眠的知识。下面，就让专家们来为大家介绍下老人预防失眠的方法。
1、饭后立即睡觉
吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生。所以预防失眠吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免的发生。
2、坐着睡
有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，预防失眠就更应该注意别坐着睡觉。
3、醒后马上起床
刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现。所以，预防失眠醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。
以上内容就是专家为大家所介绍的老人预防失眠的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对老人预防失眠的方法还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。
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